Mi a jobb az oldalemelésnél?

2017-04-09
 / 4.2

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Felháborító tény, hogy egy gép lehet jobb egy szabadsúlyos gyakorlatnál, de bizony egy jó oldalemelő gépnél ez előfordulhat. Igaz, inkább súlyzós oldalemelés mellé ajánljuk, de persze nem mindegy, hogyan csináljuk.


Kapcsolódó cikkek
Szerintem a szép tónusos női vállaknál kevés szebb és tekintélyt parancsolóbb dolog létezik. Akinek nehezen reagál az edzésekre a válla, hiába tolja a klassziku...
Ez a gyakorlat elsődlegesen a vállizom hátsó fejét dolgoztatja meg, de másodlagos terhelést kap a hátizom felső része, a trapézizom és a bicepsz is. ...
ELŐREEMELÉS RÚDDAL ANGOLUL: BARBELL FRONT RAISE HATÁS Az előreemelés rúddal az elülső deltát veszi igénybe, és másodlagos igénybevételt kap a csuklyásizom is...
Kiss Jenő 1996 Mr Univerzuma, aki 46 évesen is profi versenyre készül, jelentős mennyiségű jótanáccsal megspékelt váll- és hátedzését mutat Nektek: ...
OLDALEMELÉS ÁLLVA ANGOLUL: STANDING LATERAL RAISES HATÁS Az oldalemelés állva az oldalsó deltaizmokat fejleszti elsősorban - ha helyesen hajtod végre. KIIN...
DÖNTÖTT TÖRZSŰ OLDALEMELÉS FERDEPADON HATÁS A döntött törzsű oldalemelés ferdepadon a vállizom hátsó fejét dolgoztatja meg, de másodlagos terhelést kap az old...
Egy jól fejlett váll feltűnő tud lenni, mint ahogy egy alulfejlett is. Molnár Peti mutat pár trükköt, hogy elkerüld a hibákat a válledzéses során: ...
VÁLLGÉPEN NYOMÁS HATÁS A vállgépen nyomás a vállizom első és oldalsó fejét terheli meg leginkább, de másodlagos terhelést kap a tricepsz, és csekély mértékben...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-04-15
Befagyott váll szindrómára a leghatékonyabb a lágylézer kezelés, ha ezzel kezdtem volna, megtakarítok pár hónapot a gyógyulással. Előtte semmi sem használt.

válasz
2017-04-19
Szia!

Köszi az infót, utánanézünk! ;)
Kérdés
2017-04-10
Ugyanilyen gépet használok én is, nagyon szeretem! A befagyott váll szindrómára van valami (tápkieg, stb.) ami bevált neked valamennyire?

válasz
2017-04-11
Szia!

Ezen nem igazán lehet segíteni: manuálterápiával, esetleg kinesio tape-pel lehet valamicskét javítani a dolgon, de a vállízület annyira sérülékeny és érzékeny pontja az embernek, hogy nem igazán lehet vele mit kezdeni.
Kérdés
2017-04-10
Vannak, akik fordítva ülnek bele. Nem tudom úgy milyen többletet ad.

válasz
2017-04-17
Szia!

Talán kényelmi funkció lehet: így valószínűleg nem nyomja a belet, ahogy Bunny mondaná. Mondjuk itt nincs akkora súly és az iránya sem úgy hat, úgyhogy a fene tudja.