Mi a legjobb a súlyzós edzésben?

2021-01-15 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Legtöbbünk hónapok óta nem edzett már rendes teremben. Minimum két hónapja szenvedünk attól, hogy nem csinálhatjuk azt, amit szeretünk, de akad, aki már március óta kerüli a termeket.

A koronavírus miatti hosszas edzésnélküliség már-már nosztalgikus hangulatba repíti az embert, arra ösztökéli, hogy visszagondoljon a teremben eltöltött időkre. Hogy milyen jó is volt keményen megdolgoztatni az izmokat, hogy milyen jókat lehetett röhögni az edzőpartnerrel.

Mi is ilyen nosztalgikus hangulatban vagyunk, és feltettük magunknak a kérdést: mit szeretünk az edzésben a legjobban? Hát, van pár dolog:

A bedurranás

Ahogy azt Arnold Schwarzenegger is mondta a Pumping Iron-ban, az edzésben az egyik legjobb érzés a bedurranás. Amikor a karod csak úgy szétfeszíti azt a pólót, ami a bemelegítéskor még kényelmes volt. Amikor a hátad úgy bedurran, hogy úgy érzed, te vagy Jay Cutler, mert a karjaidat már nehéz a tested mellett tartani normálisan.

Még a legszégyenlősebb ember is szereti nézegetni az öltöző tükrében a kőkeményre durrant és látványosan megnőtt izmait. Ezzel az égvilágon semmi baj nincs. Megdolgoztál a látványért, megérdemled, hogy kiélvezd a munkád gyümölcsét. Ne érdekeljen, mit gondol rólad más: nyugodtan nyomd csak a pózokat a tükörben – feltéve, ha ezzel nem zavarsz senkit – mert mire hazaérsz, elmúlik a varázs.

Nem beképzelt vagy, és nem azt akarod bizonygatni, hogy nagyobb, definiáltabb vagy, mint a másik srác. Csak az edzés egyik legkellemesebb hozamát szeretnéd kiélvezni.

Az izomláz

Nem tudjuk, te hogy vagy vele, de mi egyenesen imádjuk az izomlázat. Ugyan a fájdalomhoz hasonlítható, mégis örülni szoktunk neki. Az izomláz annak a jele, hogy előző nap keményebben edzettél, mint azelőtt. Hogy olyan módszerrel, súllyal, ismétlésszámmal, gyakorlattal dolgoztattad meg az izmaidat, amihez nincsenek hozzászokva, ez pedig a hipertrófia fő mozgatórugója.

Amikor izomlázad van, akkor érzel igazán minden egyes izmot a testeden. Hogy van a bicepszednek egy külső és egy belső feje. Hogy van trapézizmod. Combhajlítód. Hogy a mellizomnak igenis van jól elkülöníthető felső, alsó és középső része.

Az izomláz jelzi azt is, hogy most nagyon oda kell figyelned a regenerációra. Célt, funkciót ad az étkezésnek. Ha folyamatosan edzel, nem szimplán azért eszel, hogy ne legyél éhes, hanem azért, hogy fejlődhessenek az izmaid. Ez az jó érzés nincs meg edzés nélkül.

A Flow

Az a bizonyos érzés, amikor minden gondodról, minden hétköznapi problémáról megfeledkezel. Csak te létezel, a súlyok és semmi más a világon. Úgy érzed, rajtad kívül senki sincs a teremben, pedig tömve van. Amikor lerakod a súlyt, kiveszed a füledből a fejhallgatót, és elindulsz az öltöző felé, akkor jössz rá, hogy nem egy álomban vagy, hanem a való világban.

Ez az a bizonyos flow, ami jó esetben mindannyiunkat elér olykor-olykor. Szükségünk van erre az áramszünetre, főleg ebben a rohanó, gondterhelt világban.

Az erőnövekedés

Bár a testépítésben nem annyira fontos az erő, de azért jó esetben mindenki egyre nagyobb és nagyobb súlyokat tud megmozgatni az edzésén. Az legalábbis mindenkiről elmondható, hogy idővel sokkal erősebb lesz, mint az első edzésén.

Fantasztikus érzés, amikor egy adott gépen egy adott súly már nem jelent akkora kihívást, mint korábban, és tudod emelni a terhelést. 60 kiló helyett 65 kilóval szériázol lehúzásnál. Aztán 70-nel, majd eléred a 80 kilós "álomhatárt". Ez jó érzéssel tölt el bárkit.

Az eredmény

A legtöbb ember azért kínozza magát a súlyokkal és a gépekkel, hogy jobban nézzen ki, hogy izmosabb legyen. Nincs annál jobb érzés, amikor véletlenül meglátod a kidolgozott hátizmodat egy bevásárlóközpont öltözőjében, amikor egy pólót próbálsz. Vagy amikor szembejön veled egy fotó saját magadról, amikor még alig volt rajtad némi izom.

Amikor látod, hogy a csajok tekintete a kidolgozott mellizmaidra vagy a kockás hasadra mered. Vitathatóan magasan az eredményessége miatt szerethető a legjobban a súlyzós edzés. Semmi sem fejleszti jobban a fizikumot egy konditermi súlyzós edzésnél. Semmi.

Most te jössz! Számodra mi a legjobb érzés az edzésben?