Michelle Lewin edzésterve

2019-01-18 | 
 / 4.3

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Michelle Lewin az egyik leghíresebb bikini modell a világon, jelenleg 13 milliós követővel az Instagramon, és hasonlóan lenyűgöző statisztikákkal a Facebookon. Nem volt mindig ilyen fényűző az élete.

A venezuelai lány nagyon szegény családból származik, tiniként sokszor bújt az ágyba éhesen, mivel a családjának nem volt pénze vacsorára. Igazi sikersztori, hogy Lewin eljutott oda, ahol ma tart. Korábban nagyon vékony volt, tele komplexusokkal, de már 17 éves korában elkezdte az edzéseket, magyarán nem hagyta, hogy a negatív dolgok rányomják a bélyegét az életére.

Az NPC bikini modell egyik fő célja az életben, hogy inspiráljon másokat, és megmutassa a világnak, hogy ha igazán akarsz valamit, és elég kitartó is vagy, valóra válhatnak az álmaid. Edzésterve nyílt titok, mindenki számára elérhető, pontosan azért, hogy mások is olyan szuper csajt formálhassanak magukból, mint ő. Oké, genetika, oké, mell plasztika, oké, szerencse, de azért súlyzós edzés és kőkemény munka nélkül ő sem került volna fel a világhírű fitness magazinok címlapjaira.

Súlyzós edzés és kőkemény munka nélkül ő sem került volna fel a világhírű fitness magazinok címlapjaira.

Fotó: Facebook/Michelle Lewin

Lássuk hát, hogyan gyúrta magát tökéletesre!

Michelle Lewin edzésterve (minta)

Kiegészítés: a sztár hetente 5 napot edz, nagy súlyok helyett inkább a moderáltakra megy rá, viszonylag magas ismétlésszámmal, mert szerinte így elkerülhetőek a sérülések (és mennyire igaza van! – a szerk.). Ez természetesen egy minta edzésterv lesz, hiszen nincs ember a világon, aki 20 évig ugyanazt az edzéstervet csinálja, de lehet belőle tanulni, lehet vele komoly fejlődést elérni.

Hétfő: hát, bicepsz

Kedd: combhajlító, vádli

Szerda: tricepsz, váll

Csütörtök: pihenő

Péntek:

Szombat: has

Vasárnap: pihenő

Szeretnénk még egyszer hangsúlyozni, hogy ahány ember, ahány bajnok versenyző, annyi edzésterv. Egy közös dolog van mindegyik bajnokban: valamennyien hosszú évek kőkemény munkájával, szigorú étrenddel, étrendkiegészítőkkel és szerencsés genetikával megáldva gyúrták ki magukat. Ha ezeket az irányelveket nem tudod betartani, akkor ez az edzésterv önmagában semmit nem fog érni.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőterembe, tizenévesen? Olva...
Az alábbiakban olvasható intenzitásnövelő technikák egy részét egész biztosan ismered, és talán alkalmazod is, de talán akad olyan is amit m...
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a vitaminbevitelt főként táplálkozással illik megoldani. Sok zöldség, gyümölcs, változatos étrend – szajkózzu...
Gondolom, te is találkoztál már a közkeletű feminista érveléssel, hogy a szépségeszményt a média erőlteti ránk, ez pedig elnyomja a nőket, a...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Rákészülsz, felkészülsz, bepakolsz. Kibontod, kevered, megiszod, hatástvársz. Ötpercek, tízpercek, mingyá’beüt. Elindulsz, rápörögsz, aligvá...
A cikkben elmagyarázzuk, az Intermittent Fasting miért nem jó izomtömeg-növelésre, és milyen gyakran kell enned ahhoz, hogy a lehető legtöbb...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-01-23
ez csak nekem nagyon karcsú edzésterv? :)

válasz
2019-01-23
Nem! Nekünk sem tetszik, pl. mell edzés egyáltalán nincs benne, ami hiba, de hát mi nem vagyunk NPC bikini modell bajnokok :)
Kérdés
2019-01-22
Most nem keresek rá jobban, de a cikkírónak csak annyit keressen rá a Michelle Lewin before after képekre, 2009-ben még sehogy sem nézett ki , szóval ez a tinikorától edz duma kissé sántít , vagy ha edzett is akkor 2009-ig nem igazán volt látszatja

válasz
2019-01-23
A lényegi mondanivalója a cikknek az, hogy lehet a semmiből is várat építeni :)