Michelle Lewin edzésterve

2019-01-18 | 
 / 4.3

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Michelle Lewin az egyik leghíresebb bikini modell a világon, jelenleg 13 milliós követővel az Instagramon, és hasonlóan lenyűgöző statisztikákkal a Facebookon. Nem volt mindig ilyen fényűző az élete.

A venezuelai lány nagyon szegény családból származik, tiniként sokszor bújt az ágyba éhesen, mivel a családjának nem volt pénze vacsorára. Igazi sikersztori, hogy Lewin eljutott oda, ahol ma tart. Korábban nagyon vékony volt, tele komplexusokkal, de már 17 éves korában elkezdte az edzéseket, magyarán nem hagyta, hogy a negatív dolgok rányomják a bélyegét az életére.

Az NPC bikini modell egyik fő célja az életben, hogy inspiráljon másokat, és megmutassa a világnak, hogy ha igazán akarsz valamit, és elég kitartó is vagy, valóra válhatnak az álmaid. Edzésterve nyílt titok, mindenki számára elérhető, pontosan azért, hogy mások is olyan szuper csajt formálhassanak magukból, mint ő. Oké, genetika, oké, mell plasztika, oké, szerencse, de azért súlyzós edzés és kőkemény munka nélkül ő sem került volna fel a világhírű fitness magazinok címlapjaira.

Súlyzós edzés és kőkemény munka nélkül ő sem került volna fel a világhírű fitness magazinok címlapjaira.

Fotó: Facebook/Michelle Lewin

Lássuk hát, hogyan gyúrta magát tökéletesre!

Michelle Lewin edzésterve (minta)

Kiegészítés: a sztár hetente 5 napot edz, nagy súlyok helyett inkább a moderáltakra megy rá, viszonylag magas ismétlésszámmal, mert szerinte így elkerülhetőek a sérülések (és mennyire igaza van! – a szerk.). Ez természetesen egy minta edzésterv lesz, hiszen nincs ember a világon, aki 20 évig ugyanazt az edzéstervet csinálja, de lehet belőle tanulni, lehet vele komoly fejlődést elérni.

Hétfő: hát, bicepsz

Kedd: combhajlító, vádli

Szerda: tricepsz, váll

Csütörtök: pihenő

Péntek:

Szombat: has

Vasárnap: pihenő

Szeretnénk még egyszer hangsúlyozni, hogy ahány ember, ahány bajnok versenyző, annyi edzésterv. Egy közös dolog van mindegyik bajnokban: valamennyien hosszú évek kőkemény munkájával, szigorú étrenddel, étrendkiegészítőkkel és szerencsés genetikával megáldva gyúrták ki magukat. Ha ezeket az irányelveket nem tudod betartani, akkor ez az edzésterv önmagában semmit nem fog érni.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Az edzőtermek sajnos még mindig zárva tartják kapuikat a gyúrós társadalom nagy része előtt, és csak a sportorvosi engedéllyel rendelkező ve...
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvárnod, amíg leszálkás...
Újabb ötlet azok számára, akik unják a banánt... Azaz a csirkét! Csirke kenyér, nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető, kis eszközigényű kaja...
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik minden fordítva a töm...
A hétvégén bunyózik Conor McGregor, az MMA legnagyobb sztárja. Ellenfele Dustin Poirier lesz, akivel egyszer már megmérkőzött korábban, tehá...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Érezted már azt, hogy hiába olvasol egyre többet az edzésről, kajáról, meg erről az egész fitnesz izéról, nemhogy egyre okosabb lennél, hane...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-01-23
ez csak nekem nagyon karcsú edzésterv? :)

válasz
2019-01-23
Nem! Nekünk sem tetszik, pl. mell edzés egyáltalán nincs benne, ami hiba, de hát mi nem vagyunk NPC bikini modell bajnokok :)
Kérdés
2019-01-22
Most nem keresek rá jobban, de a cikkírónak csak annyit keressen rá a Michelle Lewin before after képekre, 2009-ben még sehogy sem nézett ki , szóval ez a tinikorától edz duma kissé sántít , vagy ha edzett is akkor 2009-ig nem igazán volt látszatja

válasz
2019-01-23
A lényegi mondanivalója a cikknek az, hogy lehet a semmiből is várat építeni :)