Miért jó, ha izmos vagy?

2019-07-03 | 
 / 4.4

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Az ember a kezdeti lelkesedés után egy kicsit megtorpan: a fejlődés már nem olyan látványos, a protein nem ízlik, a terem mint szociális tér sem annyira izgalmas. Egy kicsit ki is ábrándul a fitneszből, mert látja mindenhol, hogy szerek vannak, visszaélések, hiúskodás, vetítés. Látja, hogy emberek feladják a céljaikat, elmaradoznak, visszahízzák, unják, vagy kitartanak, de csak otthonról menekülnek a terembe – a kiválóak, a versenyzők, az instagram hősei is.

Nem árt, ha emlékeztetjük magunkat mi, hétköznapi teremjárók, hogy miért csináljuk ezt az egészet. Az izomtömeg megszerzése és fenntartása ugyanis kemény munka, lemondást jelent, költségeket, elköteleződést és sok időbe kerül. Rengeteget kell enni, nincs sör, fagyi, süti. Ha sikerül a látványos izomzat, akkor pedig megbámulnak, megjegyzéseket tesznek. És nem jó rád többet a konfekcióméret. Kell ez neked?

Túlzásba amúgy sem kell esni: az elég jó már jó. Nem kell tökéletesnek lenned, ha jó vagy. Akkor vagy egyensúlyban, ha az edzésnek és a diétádnak megvan a maga helye az élet többi teendője és örömforrása mellett.

Ha jók az arányok, akkor is emlékeztesd magad rendszeresen arra, miért csinálod ezt az egészet. Persze, mert beach body, de túl a hiúságon és a trendiségen.

Mindenekelőtt, az izomzatod gondozása az anyagcserédre van kedvező hatással: a rendszeresen használt, fejlesztett, terhelt izomzat enni kér, regenerálódni akar, eleven keringése van. Az anyagcsere lassulása, amelyet öregedéstünetként szoktunk emlegetni, nem szükségszerű változás: csak akkor jelentkezik, ha csökken a vázizomzat. Ebben az esetben mozgáskor is és pihenéskor is kevesebb kalória ég.

Márpedig az öregedéssel, pláne ülőmunka mellett rohamosan veszíted el az izomtömegedet, az izmaid funkcionalitását és rugalmasságát. Ezt fontos az edzésekkel ellensúlyozni.

A csonttömegedet is szinten tartod a súlyzózással, sőt, növelheted is.

A sovány izomtömeg mennyisége egészség-indikátor idősebb korban, újabb kutatások szerint a magas izomtömeg fontosabb védő hatású a leggyakoribb halálozásiok-betegségek ellen, mint az alacsony zsírszázalék.

Az izmaid edzettsége és a szíved edzettsége összefügg: a hideget és a meleget, a hőségben való gyaloglást, lépcsőzést és mindenfajta megterhelést is sokkal jobban bír az, aki fitt.

Az erős és arányos izomzat megelőzi és csökkenti az ízületi fájdalmakat, mindenfajta porckopást, mozgásszervi ártalmat. Ehhez persze funkcionális izomzat kell.

És ha mindez nem volna elég: ha elég izmos vagy, elhívnak statisztának a Dűnébe, és katona lehetsz, húszkilós páncélban állhatsz a betonon a negyvennyolc fokban. Ami, akárhogy is, kúlság.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Egy szenzációs cikket találtunk, amit kivételesen változtatás nélkül közlünk le nektek, mivel olyan lényegretörően van benne megfogalmazva a...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A testépítők legjobb szénhidrátforrása? Fehér rizs? Barna rizs? Örök vita tárgya. Talán olyat tudsz meg a barna rizsről, amit eddig nem gond...
Felugrottak rád a kilók? Már rég diétáztál, és szeretnél a legmodernebb szabályok szerint szálkásítani? Olyan tanácsokat keresel, amelyket n...
A modern ember egyik általános betegsége, az ülés. Manapság extrém sokat ülünk, olyannyira, hogy a testünk elülső izmai a legtöbbünknek krón...
Oké, mind ismerjük azokat, akiknek a kisujjukat sem kell mozdítaniuk ahhoz, hogy kockás hasuk legyen. Egy pizza, egy tábla csoki nekik meg s...
Rendszeresen felmerül a kérdés, hogy milyen gyakran kell lecserélni egy adott edzéstervet. Vannak, akik minden edzésen más gyakorlatokat csi...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-07-04
Jó cikk! Az utolsó 2 mondaton hangosan felnevettem :D

válasz
2019-07-04
:))