Miért ne éhezz, ha fogyni akarsz?

2015-09-18 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Örök kérdés a súlyvesztés körül, hogy vajon mégis hogyan kéne nekiállni úgy, hogy sikeres legyen. És persze odáig még el is jutunk, hogy leadjuk a kilókat, hiszen 8 hétre terveztük és most bőven elég is az önsanyargatásból, de aztán menjünk gyorsan mekibe, mert „megérdemlem”… És akkor holnap már kicsit többet eszem… Aztán holnap rájövök, hogy már nem is fogyózom, akkor már eszem egy túró rudit is… meg az a kakaóscsiga… hiszen végigszenvedtem, nem?


Ez lenne egy fogyókúra. Kitűzünk egy időtartamot, vagy dátumot, amíg képesek vagyunk aszkéta módon létezni, alig enni, „kenyéren és vízen” élni. Sokan csinálják ezt és talán Te is próbáltad, vagy pont ezen a hibás úton jársz. Miért hibás?

Az éhezés hátrányai

Az éhezés egyik legfőbb hátránya, hogy éhes vagy tőle és ettől fáradt, levert, kimerült esetleg agresszív leszel, ami nem jó sem Neked, sem a környezetednek.

Másik hátránya, hogy nem a testzsírodat fogod csökkenteni, hiszen a zsírégetéshez az éhezés nem éppen optimális körülmény. Éhezéskor sokkal inkább az izomzatod van veszélyben, így esélyt sem adva arra, hogy legalább tónusos legyél, ha már lefogysz. Vékony leszel, de gyenge és tónustalan. Lógó bőr, plöttyedt test… gondolom, érted.

Harmadik hátránya, hogy eséllyel beleesel a jojósok kelepcéjébe, hiszen utána visszatérsz a fogyókúrát megelőző étkezési szokásaidhoz és a szervezeted elképesztően boldog lesz, hogy tápanyaghoz jut, ezért szépen el is pakol mindent a raktárakba, ergo zsír lesz belőle. Ha összeadod az előző ponttal, láthatod, menyire „jól” fogsz járni. A zsír ugyanis amúgy is rajtad maradt, hiszen jórészt izomból fogytá, és rögtön zsírba kezdesz hízni is, tehát puha, gyenge is leszel és a súlyod is nagyobb lesz, mint ahonnan egyáltalán elindultál.

Miért ne fogyókúrázz?

Ha ez még mindig nem elég, mondok még valamit. Az éhezés további hátránya, hogy az anyagcserédet is tönkrevágod, amit utána hónapok munkája lesz helyreállítani. A fogyókúra befejeztével pedig lehet, hogy továbbra is odafigyelsz az étkezésedre, mégis hízol, mert mindent raktározol. Jojó ugyancsak… Csak éppen a fogyás nem fog utána menni, csak a korábbi drasztikus étrendeddel.

Ha kellően elképedtél és ráébredtél a bajokra, akkor most mutatom a megoldást!

Elcsépelt szó, de úgy hívják, hogy életmódváltás. Egyszerűen hozzá kell szokni a gondolathoz, hogy szemétkajával nem lehet tartósan lefogyni és főleg nem sportos, tónusos külsőt elérni. Ehhez tudatos TÁPLÁLKOZÁSRA vagy ahogy elterjedt a testépítő és fitnesz körökben, DIÉTÁRA van szükség. A diéta ugyan nem a helyes szó, mert alapvetően betegek esetében beszélgetünk diétáról, de most ezzel ne foglalkozzunk. A lényeg az, hogy el kell felejteni az ideig-óráig tartó egyoldalú étkezést kínáló fogyókúrákat és tudatosan átgondolni, hogy mit miért és mikor fogyasztasz el. A saját testedről, „templomodról” van szó, ha nem becsülöd meg és szemét kajákat eszel, az azt jelenti, hogy saját magadat értékeled ennyire!

A minőségi és megfelelő mennyiségű tápanyagért hálás lesz szervezeted, mert nem fogsz megbetegedni, nem leszel narancsbőrös, az emésztőrendszeredet sem terheled le, nem lesznek emésztési problémák, jobban fog menni az edzés. Nem leszel fáradt a tápanyaghiánytól, vagy éppen a cukorsokktól. Jó lesz a közérzeted, jó lesz az erőnléted.

Az alapvetően betartandó szabályok:

  • 3 óránként étkezés (nem ritkábban, nem sűrűbben)
  • sok folyadék (kb. 3 liter, cukormentes)
  • alacsony glikémiás indexű szénhidrátok
  • minőségi fehérje források
  • reggeli és vacsora is kötelező

Itt a weboldalon számos étrendet találsz, amelyek tökéletes összetételben tartalmazzák a testsúlyodnak és aktivitásodnak megfelelően azt a tápanyagmennyiséget, amire szükséged van. Itt nézz körül!

Okosan táplálkozz és menni fog a fogyás úgy, hogy egészséges és életerős maradsz!

Sok sikert!


Kapcsolódó cikkek
Melyek azok a hibák, amelyeket a nők gyakran elkövetnek az edzésen és az eredmény rovására megy? Vizsgáld fölül Te is az edzésedet és kerüld ezeket a hibákat!...
Vannak gyakorlatok, amiket sokan simán kihagynak, mert nem elég nehéz, koncentrált, vagy simán túl light. Egy kis csavarral azonban a leghaszontalanabbnak tűnő ...
Készülj fel már most a formás popsi és a feszes idomok megszerzésére! Öt hónapos akcióterv a nyári fazon érdekében! Ez legyen a legjobb formád alapja....
Írásunkból kiderül, hogyan tudunk úrrá lenni az étvágyon és ne vesszünk el az evéskényszer kontrollálhatatlan posványságában. Tudj meg többet a témáról!...
Az emberek ízlése különbözik, az adottságaik, életmódjuk, lelkialkatuk is. És egy-egy ember is sokat változik az évek alatt. De egymást leszólni -- minek?...
Mindenki keveredhet időhiányba. Egy olyan női edzést vázolunk most fel nektek, amit akár az egyetemi előadások közti lyukasórákban is simán lezavarhat bárki....
Kezdjük az étkezéssel, ami az alakunkért 70%-ban felel, tehát alapvető fontosságú, ha változtatni akarunk. Mivel mindenki más céllal és más kiinduló súllyal...
Középkorú nő létemre mindent megteszek azért, hogy minél több izmot építsek magamra – még amíg lehet. Nő létemre miért nem félek a túl sok izomtól? Katt! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!