Miért nem fogysz?

2015-12-04 | 
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mindig újra és újra előkerül a téma: „én tényleg mindent megteszek, mégsem fogyok. már a fülemen is a zöldség folyik ki…”. De ha mélyebben kutatunk és nincs mögötte valóban egészségügyi probléma, akkor általában valahol az étrendben mindig megtaláljuk a hibát…


Most kezdők számára mutatok be néhány általános tévhitet, hibát!

1. Gyümölcslé

A gyümölcs egészséges, a vizet utálod. A legjobb lesz, ha gyümölcslével oltod a szomjadat. Vagy üdítővel, mert végül is folyadék=folyadék. Azonban ez óriási hiba. Így rengeteg kalóriát viszel be. A gyümölcs egyébként sem nagy barátunk a diétás időszakban, a gyümölcslé meg gyakran köszönőviszonyban sincs a gyümölccsel, így halmozottan tempósan tudod a szervezetedet óriási mennyiségű cukorhoz juttatni, amiből zsír lesz és nem fogysz. Javaslom helyette a vizet, esetleg valamilyen ízesítetlen gyümölcsteát, vagy vannak édesítőszeres megoldások bár ez utóbbiakat nem igazán preferálom. Néha nem baj, ha egy lájtkóla becsúszik, de azért nem célszerű ezzel bevinni a napi szükséges folyadékmennyiséget…

2. Ha zab, akkor zabszelet, ha müzli, akkor valami dobozos finomság, amiben magok vannak

Sokan, amikor zabpelyhet, vagy müzlit látnak az étrendben, nem figyelnek oda arra, hogy mást emeljenek le a polcról, mint a reklámban látott reggeliző pelyheket. A legfontosabb azonban, hogy amikor megnézed a terméket, az ne tartalmazzon hozzáadott cukrot. A legtöbb reklámozott termék tartalmaz, amire nincs semmi szükségünk! Figyelj arra, hogy a zabpehely az tiszta zabpehely, a müzli pedig magvak és gabonafélék keveréke és nem csokidarabos gabonapehely 20 deka cukorral adagonként.

Miért nem fogyok?

3. Egy csoki nem csoki, egy feles nem feles, egy gyros nem gyros, egy palacsinta nem palacsinta…

Rengetegen ott hibázzák el, hogy azt gondolják, egy félreevésből nem lehet baj. De általában az egy félreevés tulajdonképpen sok félreevés nagy időközökkel, mondjuk naponta. Napi egy túrórudi, aztán még ebédre is inkább a gyrostál öntettel… Akárhogy is keresed a kifogásokat, ami nincs az étrendedben, az NEM fér bele… Pontosan azt éred el a félrekajálásokkal, hogy a szervezeted sok energiát kap, haszontalan tápanyagokat, amik lerakódnak és egy grammot sem fogsz fogyni. Ez ilyen…

4. Diétás izémizé, lájt izémizével, fogyis öntettel, low carb akármibe ágyazva

Na, ezek azok az ételek, amiket szintén érdemes áttanulmányozni, mert oké, hogy kevesebb zsír, de vajon mennyi cukor? És fordítva… És vajon az össz-kalóriát tekintve belefér az étrendembe? Egyáltalán benne van az étrendben? (nem hinném…) Milyen fura, hogy low carb és 400 kalória egy adag, nem igaz? Milyen fura, hogy cukormentes és mégis milyen jó telt íze van… csak nem a zsírtól? Milyen fura, hogy megettem és 3 perc múlva éhen halok… Ugye, ismerős? Ha már csalni akarsz, mert nem bírod a diétát, akkor ilyesmivel érdemes, de ez tényleg legyen inkább a ritkaságszámba menő…

Oké, hogy kevesebb zsír, de vajon mennyi cukor? És fordítva…

5. Jaj, én nem eszek táplálék-kiegészítőt, mert az olyan mű és fúj…

Szíved joga, de Te magad nehezíted meg a munkádat. Egyrészt a fehérje szükséges az izommegtartáshoz és ahhoz, hogy alacsony szénhidrát bevitel mellett a szervezeted könnyebben nyúljon a raktárakhoz és segítse a zsírégetést, másrészt remekül megoldható vele az a probléma, hogy elképesztően kívánod az édességet. Egy kis túró fehérje turmixszal és máris messze tőled az éhezés. A vitaminok és ásványi anyagok fontosak ilyenkor, hiszen a kevesebb ételből kevesebb vitamin és ásványi anyag jut a szervezetedbe is. A kreatin, nitrogén oxid fokozó pedig jól felpörget, amikor az alacsony szénhidrát bevitel miatt nem vagy épp erőd teljében. És ez még csak a jéghegy csúcsa. Ott van még a rengeteg zsírvesztést segítő hatóanyag és termék. Vajon a zacskós leves, a csomagolt sütemény, a csoki és a chips az ugye mind a természetesség szimbóluma? A táplálék-kiegészítő legalább hasznos tápanyagokat tartalmaz, aminek örül a szervezeted és segíti a fogyást is…

Amit javasolni tudok, ha most nagy kérdőjelek jelentek meg előtted, hogy mégis mit egyél, hogy mindig tanulmányozd a címkéket és olvass sokat! Mindig legyél pontosan tisztában azzal, mi az, amit beengedsz a szervezetedbe és mi az, amit inkább nem kellene!


Kapcsolódó cikkek
Bár aki még nem kezdte el a nyárra a diétát az egy csöppet késésben van, de a szezon végére még simán kialakulhat az a forma. Az alábbiakban pár tippet olvashat...
Talán nem mondunk újat azzal, hogy ha válasaztani kell, a mustár testépítő szempontból előnyösebb, mint a majonéz, de azt tudtátok-e, hogy van zsírégető hatása ...
Unod már a sokat ígérő diétákat, amelyek rövidtávon ugyan fogyasztanak, de hosszútávon nem tartható az eredményük? Kezdesz belenyugodni abba, hogy ...
Az USA-ban az átlagos napi cukorfogyasztás felnőttek esetében 90 gramm, gyermekek esetében pedig 136 grammra (!) rúg. Eredmények nincsenek a birtokomban, de saj...
Van valami, ami akár tudomásul veszed, akár nem, de érint Téged is, és mindenkit - ez pedig az idő múlása. Az alábbi cikkben egy olyan ritka állatfaj egyik jel...
Vannak ételek, amiken nem gondolkodsz, csak megeszed őket. Vagy egyszerűen azért, mert finomak, vagy azért, mert van valamilyen vélt, vagy valós előnye a fogyas...
Kapva kaptunk az alkalmon, amikor is az Alakinfó megkeresett minket azzal, hogy nem lenne-e kedvünk testkompozíció méréshez. A tapasztalatokért kattints!...
Mivel a fruktózzal kapcsolatosan egyre nő a különféle negatív jelzők száma, ideje néhány alapvető dolgot átismételni, és új perspektívába helyezni a dolgokat. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!