Mindent az éjszakázásról szakszerűen

2017-06-18
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Időről-időre felmerülő kérdés, hogy kell-e éjszaka táplálkozni?

A legtöbb ember számára nyilván egyértelmű a dolog, senki nem köt magába infúziót estére, a szervezet minimálisra visszafogott energiaigényét ilyenkor a lefekvés előtt elfogyasztott –lehetőleg- lassú felszívódású fehérje szolgálja ki.


Nem is hozzájuk szeretnénk most szólni, hanem azon sporttársainkhoz, akik a természetes bioritmusukkal teljesen ellentétes életmódot kénytelenek folytatni. Az évezredek során kialakult ciklus szerint ugyebár nappal eszünk, iszunk, dolgozunk, éjjel pedig alszunk, hogy aztán másnap reggel elölről kezdődjön az egész körforgás.

Mivel az őskorban nem volt sem diszkó, sem gumigyár, de még a 0-24-es hipermarket sem volt annyira jellemző, tökéletesen meg is felelt ez a felosztás mindenkinek. Manapság viszont az emberek egy igen jelentős hányadának nem adatik meg az a luxus, hogy pl. éjjel aludjon.

Valamiért sokan azt gondolják, hogy az esti étkezés egyenes út az elhízáshoz, ezért próbálnak fehérjeturmixokkal és némi BCAA-val átvészelni egész éjszakákat, abban a reményben, hogy így elkerülik a zsírosodást, reggel pedig, mikor végre hazaérnek, kieszik a hűtőt. Ebbe a hibába én is beleestem, aztán hónapok elteltével nem értettem, miért állt meg, sőt fordult vissza a fejlődésem.

Kellett egy kis idő, mire rájöttem, hogy a nappal-éjszaka ciklus csak akkor mérvadó, ha szinkronban is tudsz vele lenni. Gondolj csak bele, attól, mert éjszaka van, te még ébren vagy, dolgozol, energiát használsz fel, akár szellemi, akár fizikai munkát végzel. Másnap pedig, miután végre bezuhansz az ágyadba, délutánig alszol, energiatakarékos üzemmódba kapcsolva próbálván visszatölteni az üzemanyagcellákat.

Ilyenkor gyakorlatilag az történik, hogy számodra éjjel van nappal, nappal pedig éjszaka. Képzeld el, hogy nappal szinte csak fehérjén élsz, estére pedig magadba tömöd a napi szénhidrát beviteled 90%-át. Ugye?

Mindent úgy kell csinálnod, mint ahogyan azt egyébként is tennéd, teljesen mindegy, hogy éppen mennyit mutat az óra. Ha ébren vagy, táplálkozz. Teljes értékűen. Reggel pedig, lefekvés előtt, amikor neked tulajdonképpen elkezdődik az éjszaka, mehet egy lassú felszívódású fehérje.

Lehetne ragozni ezt a végtelenségig, de a lényeg: Akár egy őrbódéban szotyizol éjszaka, akár egy gyárban felügyeled a termelést, vagy akár te vagy a Batman, ugyanúgy kell táplálkoznod, mint bárki másnak.

Ha további tanácsokra van szükséged, gyere be hozzánk pesti vagy szegedi üzletünkbe!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Tömegnövelő étrend alapjai végre egy helyen összefoglalva! Hitted volna, hogy ez gyakorlatilag egy hiánypótló cikk a builderen? Összeszedtük...
Vannak bizonyos étrend-kiegészítők, amelyek szedését hanyagolni lehet, ha nem edz az ember. Vannak olyanok is, amiket érdemes továbbra is fo...
A DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) egy kegyetlenül fájdalmas és meglehetősen bosszantó érzés, amit a legtöbb sportoló tapasztalt már éle...
A Joe Weider's Bodybuilding System az egyik legismertebb és legalaposabb edzés-rendszer. Edzési elveit világszerte követik. Kattints és isme...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
Sorozatunk az otthoni edzésről a végéhez ért, amit összegzésképpen, egy komplett programként állítottuk össze. Otthoni edzés összes: a kompl...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!