Ne hagyd abba!

2016-10-07 | 
 / 4.6

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Egy kicsit leeresztettem fitneszileg a nyár végére. Te is?

Nyaraltál?


Én is. És amikor nem, akkor a gyerekeimet próbáltam szórakoztatni.

Az identitásom, hogy én nagyon kemény vagyok, sportoló, és jó a formám, megmaradt. Csak úgy elpunnyadtam. A tudatomban történt a változás. Nem kaptam fel olyan könnyen a konyha sarkából a súlyzót, hogy amíg felizzik a kávégép, vállazzak egy kicsit. Nem mentem annyit a terembe, sőt, csak hetente egyszer. Nem találtam, de nem is nagyon kerestem az ugrókötelemet. És nem indultam a fényes hajnalokon futni sem.

A nyár közepén trauma ért: elindultam egy félmaratonon. És gyalázatos időt futottam, a testem pedig tiltakozott utána. Nem foghatom a hőségre: éjszakai volt. Lefutottam azért, nagyjából egyenletes tempóban, nagy koncentrációban, és ez önmagában is nagy öntudattal töltött volna el még egy évvel korábban. Csakhogy most már jó időt is akartam. De nehéz vagyok, ez az igazság, nem bírom el az izmaimat. És félmaratonra nem lehet kvázi-kocogással készülni.

Minden olyan könnyen ment a kétéves életmódváltásom történetében.

Most már semmi sem elég jó, mindig jobbat akarok, nagyobb súlyt, gyorsabb tempót, még ívesebb hajlítót – és pont ez vet vissza. A kiválót nem tudtam megugrani, és a szintentartós jó nem elég jó.

A diéta sem megy. Rizst ettem, zabpelyhet, két evőkanálnyi pennét. És barackot, hármasával. Durva, mi? Csakhogy ezt ketogénként írom, előtte másfél évig voltam 20-60 gramm szénhidráton. Nyűgös lettem, elkenődött. Úgy éreztem, nem bírom a ketogént, de akarom azt a közérzetet...

Itt a dolgos ősz, különórákra kísérem a gyerekeimet, sok a feladat. Észnél kell lennem, terveznem, vásárolnom, időben lefektetne őket. A hajnalok hidegek, a kora esték már sötétek. De ott vannak a kora délutánok. És nem állhatok le. Újrakezdem.

Nehezebb volt, mint az első kezdés mámora. Már nem újdonság az élmény. Már nem olyan finom a vaníliás protein se.

De amikor visszatértem, és újra igazán keményen edzettem, hetente ötször, belém döbbent: hát ezért voltam nyűgös, ez hiányzott! Nem edzettem eleget. És unalomból ettem. És most minden jó. Nem keringek úgy a konyhában.

Mi motiváljon, ha te is újrakezdenéd?

Szedd össze a gondolataidat. Hogy érzed magad? Mi a cél? Tűzz ki konkrét célt, határidővel.

Mennyi időd lesz? Folytatnád a régid, kipróbálsz valami újat? Járnál úszni is? Termet váltanál? Keress edzőtársat, ha az segít, vagy csoportos órát!

Dokumentáld, hol tartasz. Legyen ez ismétlésszám, futáskilométer vagy tempó, haskörfogat.

Olvass a neten, angolul. Olyan motiváló tud lenni egy sikertörténet, egy sportkarrier, egy edzésmódszer, de egy új cipő is.

Fotózd, fotóztasd magad. Engem ez nagyon összeránt, főleg ha látom a változást. Történetesen egy fotóművész diplomamunkájának alanya lettem: nem tehetem meg, hogy nem szedem össze magam.

Gondolj vissza arra, hogy mit ettél, hogyan edzettél, amikor jó formában voltál. Ennyivel könnyebb neked: már kitapasztaltad a legjobb módszert.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Még a legelszántabb, legmotiváltabb emberrel is megesik néha, hogy nincs kedve elmenni edzeni. Esik az eső, esik a hó, nem ér rá az edzőtárs...
Már megint fröcsögni fog itt a Builder, tuti megint kipécéztek valakiket akiket lehet szapulni. A helyzet ennél kicsit árnyaltabb. Lássuk, m...
Miért izzadunk késő este a teremben, mikor mindenki más szotyit köpködve rohad a tévé előtt? Vagy miért találnak minket a hajnali nap első s...
A hétvégén egy újabb nagyszabású, nemzetközi testépítő versenyt bonyolítottak le, méghozzá egy elég érdekes eredménnyel. A spanyolországi ...
Cedric McMillan-re sajnos erősen rájár a rúd – ahelyett, hogy ő emelgetné kedvére. Az egykori Scitec Team tagnak a tavalyi Mr. Olympiát kézs...
Az erőt, az akaratot te adod. Mi adjuk az ehhez szükséges tudást, és nem utolsó sorban, azokat a tápkiegeket, amikre igazán szükséged van....
Általában véve milyen hatással van a sport a szexuális életünkre, vagy a szex a sportteljesítményünkre? Szex edzés előtt: igen vagy nem? Kat...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!