Negyven fölött már...?

2020-03-19 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Hát igen, sóhajtunk mindig: az évek alatt csökken... elkopik... megereszkedik. Lassul az anyagcsere is, ennyi idősen már nem ehetsz akármennyit, oda kell figyelni.

Ismerős?

Itt a Builderen is külön cikkek vannak azoknak, akik negyven fölött is akarnak még valamit a testükkel. Néha szembejön egy kipattintott amerikai nagyi, de csakis egzotikumként. Aki pedig komolyan edz negyvenesként, megkapja, hogy kapuzárási pánikja van, netán fiatal szeretője, vagy csak hiú.

Sóhajtunk, belenyugszunk, és tulajdonképpen nem is várunk el már magunktól valódi, ropogós egészséget. Az ember ennyi idősen annak is örül, ha nem beteg.

Kiváltságnak számít, hogy egy negyven fölötti átlagos nőnek íves dereka és lapos hasa van.

És minden ismerősünknek fájós a térde, kezdődik a porckorongsérv, endometriózis, inzulinrezisztencia… Néha elrévedünk ifjúságunk fényképein.

Vigasztaló tevékenységekbe kapaszkodunk. És ha nagyon nem tetszik az állapotunk, ha már ég a ház, akkor gurukhoz, drága és bonyolult módszerekhez folyamodunk.

Mondok én valamit. Az öregedésre kenünk egy sor olyan jelenséget, aminek okai a rossz szokásaink és lelki bajaink, érzelmi zűrjeink, a lelki kifáradásunk.

Nem biztos, hogy a romlás minden megnyilvánulását az életkor okozza! Nem szükségszerű, nem kell így lennie, nem ilyen mértékben kell így lennie. Lehet jól élni, jól lenni idősebb korban is. Versenyezni nem kell senkivel, de lehet egyensúlyban lenni a hormonokkal, a tápanyagokkal, étvággyal, lélekben.

Mi történik valójában? Beérik annak eredménye, hogy huszonöt éve nem jól élünk.

Túl sokat dolgozunk.- Ez is nagyrészt ülőmunka, és ennek megfelelően jönnek sorban a mozgásszervi torzulások, amelyet nem ellensúlyozunk kellő mozgással és nyújtással, gyógytornával.

Mozgáshiány: leépül az izomzat, romlik minden szerv és szövet vérellátása, a kardiovaszkuláris edzettség. A kevesebb izom okozza a csökkenő alapanyagcserét, nem az életkor.

Sok éves oda nem figyelés a táplálkozásban: glutén- és szénhidrátözön, adalékanyagok, krónikus tápanyaghiány. Egyszer csak telítődik a rendszer, zörögni kezd, akadozik, aztán leáll. Ha valaki tisztán étkezett volna negyven éves koráig, akkor ez a sok baj most nem lenne. És aki középkorúként szokna rá a mélyhűtött pizzára, annak is húsz-harminc év kellene a hatások kumulálódásához.

Mindenféle környezeti hatás, gyógyszerek, ivóvíz, levegőszennyezettség, elektroszmog is elvégzi alattomos aknamunkáját.

Van még a “szerhasználat” is: alkohol, cigi. Sokaknak az edzés is keserű, kötelességtudó megszállottság, pedig lehetne buli is.

A keserű kompromisszumok, a szerepalapú élet, stressz, szabadsághiány. Alkalmazottnak lenni sem vidám, és gyereket szülni, eltartani, nevelni sem csak móka és kacagás. Rojtosak az idegek, visszanyeljük a mondatokat, avgy ordibálunk. A tetejébe a válás, a veszteségek, kudarcok, egzisztenciális félelmek, mentális problémák.

Ezektől romlik a test, az elme állapota, az életünk egészétől. Nem pusztán az életkortól.

Mi következik mindebből?

Gondolj másképp az életkorra, és felejtsd el a lemondást, a letargiát. Szavazz az örömre, a defenzív magatartás helyett ak aktív, cselekvő létezésre. Még nagyon sok időd van. Tudatosan ellensúlyozd az ártalmakat.

Vedd a kezedbe az életedet, és higgy benne, hogy tudsz izmot építeni, erősödni, bombaformába kerülni. Merj más úton járni!

Ha a forma nem is tökéletes (nyugi, a huszonéveseknek se sűrűn jön össze az álomtest), akkor is javulnak a hétköznapi bajaid, életkedved lesz, jobban fogod érezni magad. Én nem néztem a nagy átalakulásom idején, 38 évesen, hogy hány éves vagyok, hányat szültem, milyen eredményt remélhetek, csak elkezdtem máshogy élni. Megtanultam rendesen, víz alatt úszni. Lemegyek hídba, ami utoljára nyolcéves koromban ment. És most, 44 évesen jobb állapotban vagyok, mint huszonévesen.

Legyél kritikus: van más lehetőséged, mint az ülőmunka, autózás, tévézés? Talán meglepő rájönnöd: dönthetsz. Dönts másképp! Legalább a szabadidődben.

Ha pedig harmatos harmincas vagy, előzd meg a romlást! Most kezdj tudatosan élni.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőterembe, tizenévesen? Olva...
Az alábbiakban olvasható intenzitásnövelő technikák egy részét egész biztosan ismered, és talán alkalmazod is, de talán akad olyan is amit m...
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a vitaminbevitelt főként táplálkozással illik megoldani. Sok zöldség, gyümölcs, változatos étrend – szajkózzu...
Gondolom, te is találkoztál már a közkeletű feminista érveléssel, hogy a szépségeszményt a média erőlteti ránk, ez pedig elnyomja a nőket, a...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Rákészülsz, felkészülsz, bepakolsz. Kibontod, kevered, megiszod, hatástvársz. Ötpercek, tízpercek, mingyá’beüt. Elindulsz, rápörögsz, aligvá...
A cikkben elmagyarázzuk, az Intermittent Fasting miért nem jó izomtömeg-növelésre, és milyen gyakran kell enned ahhoz, hogy a lehető legtöbb...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!