Nézzünk más szemmel a koleszterinre

2015-04-30 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A koleszterin szó hallatán sokak a szív- és érrendszer legnagyobb ellenségére asszociálnak. A koleszterin tekintetében a legtöbb ember jó és rossz koleszterinekre gondol.


Jó koleszterin alatt a magas sűrűségű lipoproteineket (HDL), rossz alatt pedig a kis sűrűségű lipoproteineket (LDL) értjük. Steven Reichman Ph.D a Texasi Egyetemen végzett kutatásai rávilágítottak, hogy a rossz koleszterinek talán nem is olyan rosszak. Reichman szerint ugyanis szükség van egy ésszerű mennyiségű LDL-re a vérkeringésben, hogy kellően indukálja az izmok hipertrófiáját (növekedését, bocs).

Reichman tanulmánya során 52, 60-69 éves, jó egészségnek örvendő, de fizikailag nem aktív felnőttet vizsgáltak. Egyikük sem edzett rendszeresen. A tanulmány kimutatta, hogy azon alanyok, akik egy mérsékelt intenzitású edzés után nagyobb izomnövekedést értek el, magasabb LDL szintet is mutattak. Kétségkívül nem erre számítottak.

Szükség van egy ésszerű mennyiségű LDL-re a vérkeringésben

Ez az egyedi eredmény azt mutatja, hogy szükség van bizonyos mennyiségű LDL-re az izomnövekedés fenntartásához, ergo a koleszterin minden formája szükséges az ember egészségéhez. Egyszerűen nem száműzheted a rossz koleszterint az érendedből.

Az alacsony sűrűségű lipoproteineknek egyébként azért van rossz reputációjuk, mert könnyen lerakódnak, és ezáltal „falakat” képeznek az erekben, amik akadályozzák a vérkeringést. Ez bizony gyakran vezet például szívrohamhoz.

A magas sűrűségű lipoproteinek pedig segítenek ezen lerakódott zsírsavak eltávolításában az artériából.

Mindazonáltal, az LDL jelentős szerepet játszik az egészség fenntartásában: egyfajta vészcsengőként funkcionál, ami figyelmezteti a testet, hogy valami nincs rendben, és védekezni kell ellene.

Ezek tekintetében is csak azt lehet hangsúlyozni, hogy az embereknek mind a két fajta koleszterinre szükségük van.

Reichman szerint, „A szöveteink regenerálódásához koleszterinre van szükségünk, méghozzá LDL formájában. A HDL, a jó koleszterin pedig feltakarít az LDL után, mikor a javítás befejeződött. Minél több LDL van a vérkeringésedben, annál hatékonyabban építheted az izmaidat ellenállás-edzéssel.”

Nézzünk más szemmel a koleszterinre

Reichman tanulmányának eredményei hasznosnak bizonyulhatnak az olyan esetekben is, mint a szarkopénia (életkor-függő izomvesztés), és segíthetnek az idősebb embereknek megelőzni, de legalábbis lelassítani az izmok leépülését, amik egyébként jóval megrövidítik az életet.

Az itt leírtak természetesen nem azt jelentik, hogy mostantól ne is kövess normális étrendet, csak tömd magadba a bacont, a szemétkaját, és egyéb zsírban tocsogó ételt, hanem azt, hogy a precízen belőtt mennyiségű telített zsírsav bevitele rendkívül kedvezően fog hatni az izmaid növekedésére.

Forrás: http://www.flexonline.com/nutrition/new-look-cholesterol


Kapcsolódó cikkek
Nem sok okod van a lelkesedésre a búzacsírát illetően, ha atléta vagy fitneszrajongó vagy. Beleteheted a zabpelyhedbe, vagy amibe csak akarod, de izmaid nem les...
Bár a kutatások hiányosak az iprivlavonok izomépítő hatásainak területén, méltó lenne a további vizsgálódásra, különösen mióta kiderült a csontokra és ízületekr...
A NEM egy szabadalommal védett hatóanyag, lényegében egy, a csirkék tojásának héj-membránjából előállított por. Egy speciális eljárás révén hatásosan különválas...
A különböző tökfélék termésének magjából nyerjük ki a tökmagolajat, mely egy viszkózus, erőteljesen sötétbarna színű aromás olajféle. A gasztronómiában gyakran ...
Fura cím egy testépítő magazintól, webshoptól, ugye? Elismerjük, így van. Azonban van itt pár dolog, amit mindenkinek érdemes lenne tudni és fejben tartani – le...
A vinpocetine-nek számos előnyös hatása van, pl. megnöveli a vérkeringést az agyban, kitágítja az ereket, és növeli az agy oxigénfelhasználását. A vinpocetine a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!