Nézzünk más szemmel a koleszterinre

2015-04-30 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A koleszterin szó hallatán sokak a szív- és érrendszer legnagyobb ellenségére asszociálnak. A koleszterin tekintetében a legtöbb ember jó és rossz koleszterinekre gondol.


Jó koleszterin alatt a magas sűrűségű lipoproteineket (HDL), rossz alatt pedig a kis sűrűségű lipoproteineket (LDL) értjük. Steven Reichman Ph.D a Texasi Egyetemen végzett kutatásai rávilágítottak, hogy a rossz koleszterinek talán nem is olyan rosszak. Reichman szerint ugyanis szükség van egy ésszerű mennyiségű LDL-re a vérkeringésben, hogy kellően indukálja az izmok hipertrófiáját (növekedését, bocs).

Reichman tanulmánya során 52, 60-69 éves, jó egészségnek örvendő, de fizikailag nem aktív felnőttet vizsgáltak. Egyikük sem edzett rendszeresen. A tanulmány kimutatta, hogy azon alanyok, akik egy mérsékelt intenzitású edzés után nagyobb izomnövekedést értek el, magasabb LDL szintet is mutattak. Kétségkívül nem erre számítottak.

Szükség van egy ésszerű mennyiségű LDL-re a vérkeringésben

Ez az egyedi eredmény azt mutatja, hogy szükség van bizonyos mennyiségű LDL-re az izomnövekedés fenntartásához, ergo a koleszterin minden formája szükséges az ember egészségéhez. Egyszerűen nem száműzheted a rossz koleszterint az érendedből.

Az alacsony sűrűségű lipoproteineknek egyébként azért van rossz reputációjuk, mert könnyen lerakódnak, és ezáltal „falakat” képeznek az erekben, amik akadályozzák a vérkeringést. Ez bizony gyakran vezet például szívrohamhoz.

A magas sűrűségű lipoproteinek pedig segítenek ezen lerakódott zsírsavak eltávolításában az artériából.

Mindazonáltal, az LDL jelentős szerepet játszik az egészség fenntartásában: egyfajta vészcsengőként funkcionál, ami figyelmezteti a testet, hogy valami nincs rendben, és védekezni kell ellene.

Ezek tekintetében is csak azt lehet hangsúlyozni, hogy az embereknek mind a két fajta koleszterinre szükségük van.

Reichman szerint, „A szöveteink regenerálódásához koleszterinre van szükségünk, méghozzá LDL formájában. A HDL, a jó koleszterin pedig feltakarít az LDL után, mikor a javítás befejeződött. Minél több LDL van a vérkeringésedben, annál hatékonyabban építheted az izmaidat ellenállás-edzéssel.”

Nézzünk más szemmel a koleszterinre

Reichman tanulmányának eredményei hasznosnak bizonyulhatnak az olyan esetekben is, mint a szarkopénia (életkor-függő izomvesztés), és segíthetnek az idősebb embereknek megelőzni, de legalábbis lelassítani az izmok leépülését, amik egyébként jóval megrövidítik az életet.

Az itt leírtak természetesen nem azt jelentik, hogy mostantól ne is kövess normális étrendet, csak tömd magadba a bacont, a szemétkaját, és egyéb zsírban tocsogó ételt, hanem azt, hogy a precízen belőtt mennyiségű telített zsírsav bevitele rendkívül kedvezően fog hatni az izmaid növekedésére.

Forrás: http://www.flexonline.com/nutrition/new-look-cholesterol


Kapcsolódó cikkek
A Fo-Ti egy Kínában és Dél-Ázsiában honos kúszónövény, melyet már háromezer éve alkalmaznak a tradicionális kínai gyógyászatban. A Fo-Ti gyorsan elérheti a 9 mé...
Mennyi fehérjét vagyunk képesek megemészteni maximum? A sok fehérjétől leáll a vesénk? Ilyen, és ezekhez hasonló kérdésekre kaphatsz választ kattintás után!...
Bármilyen útra könnyedén magaddal vihető, fehérjedús kajára éhezel? Akkor feltétlen próbáld ki a spenótos csirkemuffint, aminek két hatalmas előnye is van a hor...
Mi az amit szedésével elérhetsz? * Eredetileg étvágycsökkentő hatása miatt alkalmazták táplálékkiegészítőként, de káros melékhatásai miatt használata semmik...
Mi az amit szedésével elérhetsz? * Javítja az emésztést, valamint a tápanyagok hatékonyabb hasznosítását * Szabályozza a vércukorszintet * Csökkenti az ...
SZIGORÚAN PONTBAN 3 ÓRÁNKÉNT? Elterjedt az a nézet a testépítők körében, hogy 3 óránként kötelező a megfelelő arányú fehérje-szénhidrát-rost tartalmú (rizs-csi...
Mi az amit szedésével elérhetsz? * Szexuális zavarok esetén hasznos lehet * Zsírégető készítményekben is előfordul * Használják a Fibromyalgia, az emphy...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!