Nő vagyok, szedhetem?

Zsírégető (és fogamzásgátló)

Ha fogyni szeretnél, megy a diéta, az aerob edzés, de kell egy kis plussz, akkor jöhetnek a zsírégetők. Gyakori kérdés, hogy lehet-e fogamzásgátló mellett szedni? Természetesen lehet nyugodtan, a zsírégető nem befolyásolja a fogamzásgátló hatékonyságát!

Fehérje

A fehérje megtalálható húsokban, tejtermékekben, egyszóval a boltban is kapható hétköznapi élelmiszerekben. A fehérje por az ezekben lévő fehérjéktől abban különbözik, hogy nem tartalmaz felesleges zsírokat, szénhidrátokat, csupán tiszta fehérjét és ráadásul a lehető leggyorsabban felszívódó formában, hogy minél előbb hatékonyan hozzájáruljon a fejlődésedhez. Hölgyeknek is különösen előnyös, ráadásul a fogyókúra idején nagyszerűen funkcionál nassolnivalóként!

Kreatin

Aki nőként is komolyan edz és nem zavarja, ha egy kis izom is van rajta, az nyugodtan kipróbálhatja a kreatint. A kreatinnal kapcsolatban folyt talán a legtöbb kutatás és bizonyítottan hatékony segítség ha erőre van szükséged és szeretnél felszedni némi izmot. Diétában is nyugodtan fogyasztható, bár ilyenkor célszerű például az alkalin formulákat használni, amik nem vizesítenek. A vizesedés amúgy alapvetően a kreatin mechanizmusához tartozik és egyáltalán nem probléma, ráadásul a szedés után le is megy az általa megkötött víz. Azért érdemes inkább alkalin formát választani, mert pszichésen jobb, ha a diétád idején nem vastagít a víz, amit a kreatin megkötött.

Arginin

Ez egy aminosav, ami egyébként is előfordul a szervezetben, de ha viszel be még plusszban, sokat teszel a fejlődésed érdekében. Az arginin hatása annyi, hogy tágítja az ereket, így gyorsabban jut el az oxigén és a tápanyagok az izomzatba és onnan a salakanyagok is könnyebben távoznak. Ráadásul isteni érzés, ahogy bedurrannak az izmok az edzés során, nagyszerűen érezhetővé válik az edzés hatékonysága. Ez pedig csajok számára sem hátrány. Az arginin egyébként a nitrogén oxid fokozók egyik legfontosabb hatóanyaga, tehát a nitroxok is nyugodtan fogyaszthatók!

Béta alanin

A béta alanin egy viszonylag új hatóanyag, talán még sportoló férfitársaink sincsenek sokan képben azzal, hogy mire is való, de elég, ha annyit mondok, Hot Blood. A béta alanin egy nem esszenciális aminosav, ami növeli az izmok karnozinszintjét, amivel megakadályozza a beavasodást és sokkal tovább bírod az intenzív terhelést.

Leucin

Az egyik legfontosabb aminosav a BCAA-k közül. Nagyszerű anabolikus (izomépítő) hatása van. Kimutatták, hogy a leucin közvetlenül hat a protein szintézis szabályozására. Ha a leucin koncentráció elég nagy, akkor a szervezet megkapja a jelet, hogy van elég fehérje a szervezetben az izomépítésre! Ehhez 2,5-5 g leucin szükséges.

Glutamin

A glutamin szintén egy nem esszenciális aminósav, tehát a szervezetben is megtalálható, ám ha plusszban beviszed, azzal is segíted a regenerációt. Segít a katabolikus, vagyis izombontó állapot elkerülését. Diétában kifejezetten javasolt fogyasztani, amikor alacsony a kalóriabevitel és ezért állandóan fennáll az izombontás veszélye. Ráadásul az immunrendszer is profitál belőle, ami diéta alatt szintén különösen nagy jelentőségű. Ha megfelelő a glutaminbevitel, akkor nem kell attól tartani, hogy a szervezet az immunrendszer számára fenntartott glutamint fogja az izomzat regenerációja érdekében elhasználni. 

Találd meg a céljaidnak megfelelő legütősebb kombinációt! 

Poci