Nő vagyok, szedhetem?


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Szinte naponta merül fel a kérdés egy-egy táplálék-kiegészítőt érintve, hogy vajon nők szedhetik-e. A jó hír az, hogy igen, bármilyen táplálék-kiegészítőt szedhetnek a nők. Nem kell félni tőlük, ismerd meg inkább a működésüket és céljaid szerint nyugodt szívvel alkalmazd a fejlődésed érdekében! Nincsenek ugyanis "női" és "férfi" táplálék-kiegészítők, csak hatóanyagok, különböző kiszerelésben és csomagolásban! De ahhoz, hogy eldöntsd, szükséged van-e rá, ismerned kell a hatóanyagokat! Íme némi segítség!


Zsírégető (és fogamzásgátló)

Ha fogyni szeretnél, megy a diéta, az aerob edzés, de kell egy kis plussz, akkor jöhetnek a zsírégetők. Gyakori kérdés, hogy lehet-e fogamzásgátló mellett szedni? Természetesen lehet nyugodtan, a zsírégető nem befolyásolja a fogamzásgátló hatékonyságát!

Fehérje

A fehérje megtalálható húsokban, tejtermékekben, egyszóval a boltban is kapható hétköznapi élelmiszerekben. A fehérje por az ezekben lévő fehérjéktől abban különbözik, hogy nem tartalmaz felesleges zsírokat, szénhidrátokat, csupán tiszta fehérjét és ráadásul a lehető leggyorsabban felszívódó formában, hogy minél előbb hatékonyan hozzájáruljon a fejlődésedhez. Hölgyeknek is különösen előnyös, ráadásul a fogyókúra idején nagyszerűen funkcionál nassolnivalóként!

Kreatin

Aki nőként is komolyan edz és nem zavarja, ha egy kis izom is van rajta, az nyugodtan kipróbálhatja a kreatint. A kreatinnal kapcsolatban folyt talán a legtöbb kutatás és bizonyítottan hatékony segítség ha erőre van szükséged és szeretnél felszedni némi izmot. Diétában is nyugodtan fogyasztható, bár ilyenkor célszerű például az alkalin formulákat használni, amik nem vizesítenek. A vizesedés amúgy alapvetően a kreatin mechanizmusához tartozik és egyáltalán nem probléma, ráadásul a szedés után le is megy az általa megkötött víz. Azért érdemes inkább alkalin formát választani, mert pszichésen jobb, ha a diétád idején nem vastagít a víz, amit a kreatin megkötött.

Arginin

Ez egy aminosav, ami egyébként is előfordul a szervezetben, de ha viszel be még plusszban, sokat teszel a fejlődésed érdekében. Az arginin hatása annyi, hogy tágítja az ereket, így gyorsabban jut el az oxigén és a tápanyagok az izomzatba és onnan a salakanyagok is könnyebben távoznak. Ráadásul isteni érzés, ahogy bedurrannak az izmok az edzés során, nagyszerűen érezhetővé válik az edzés hatékonysága. Ez pedig csajok számára sem hátrány. Az arginin egyébként a nitrogén oxid fokozók egyik legfontosabb hatóanyaga, tehát a nitroxok is nyugodtan fogyaszthatók!

Béta alanin

A béta alanin egy viszonylag új hatóanyag, talán még sportoló férfitársaink sincsenek sokan képben azzal, hogy mire is való, de elég, ha annyit mondok, Hot Blood. A béta alanin egy nem esszenciális aminosav, ami növeli az izmok karnozinszintjét, amivel megakadályozza a beavasodást és sokkal tovább bírod az intenzív terhelést.

Leucin

Az egyik legfontosabb aminosav a BCAA-k közül. Nagyszerű anabolikus (izomépítő) hatása van. Kimutatták, hogy a leucin közvetlenül hat a protein szintézis szabályozására. Ha a leucin koncentráció elég nagy, akkor a szervezet megkapja a jelet, hogy van elég fehérje a szervezetben az izomépítésre! Ehhez 2,5-5 g leucin szükséges.

Glutamin

A glutamin szintén egy nem esszenciális aminósav, tehát a szervezetben is megtalálható, ám ha plusszban beviszed, azzal is segíted a regenerációt. Segít a katabolikus, vagyis izombontó állapot elkerülését. Diétában kifejezetten javasolt fogyasztani, amikor alacsony a kalóriabevitel és ezért állandóan fennáll az izombontás veszélye. Ráadásul az immunrendszer is profitál belőle, ami diéta alatt szintén különösen nagy jelentőségű. Ha megfelelő a glutaminbevitel, akkor nem kell attól tartani, hogy a szervezet az immunrendszer számára fenntartott glutamint fogja az izomzat regenerációja érdekében elhasználni. 

 

Találd meg a céljaidnak megfelelő legütősebb kombinációt! 

Poci


Kapcsolódó cikkek
Gondolom, mindenki. Előrebocsátom, hogy fotelben ülve, tévénézés közben nem fog kockás hasa fejlődni senkinek. És napi 100 felülés sem fog eredményt hozni. A ko...
Múlt héten kitettünk Facebookra egy előtte-utána képet Jennifer Marnell-ről, aki elképesztő fogyáson ment keresztül. Az ösztönzőnek szánt bejegyzés elindított e...
Amikor elkezdtem edzeni és megkaptam az első edzéstervemet, csodálkozva láttam, hogy hiányzott belőle a melledzés. Szerencsére már akkor éreztem a tüzet a fekve...
Az első alkalommal mindenki tele van félelemmel, hiszen új hely, új élmények, félünk a bénázástól, hogy rosszul nyúlunk valamihez. Ne aggódj, ezzel a világon m...
Van, amikor az ember nincs teljesen a toppon, mert például egész nap nem tudott normálisan kajálni, vagy egész nap tanul és a mentális kimerültség erősen leszív...
A kidolgozott női hát és a tónusos kar a legjobb jelzői annak, hogy az illető sportol. Na de hány gyakorlatot és melyeket érdemes végezni, ha látványos fejlődé...
Sok lánytól hallani, hogy azért nem végez súlyzós edzéseket, mert nem akar hatalmas izmokat növeszteni. A most induló sorozatunk nekik is szól, Urbán Ágnes szem...
Ha nem bírod a monotonintást, akkor a fél órás zsírégető tempós séta is a lehetetlennel egyenlő kihívást jelent. De előfordul ez azokkal is, akik csak átmeneti ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!