Nocarb muffin édesen és sósan


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Diétás süti, diétás köret, egyszerű, finom, mégis, mi kell még? A NoCarb Noodle segítségével egyszerre tudsz kaja utáni édességet, és a hús mellé szénhidrátszegény köretet készíteni. Nézd csak!


Hozzávalók

NoCarb muffin - a fő hozzávaló

A muffin tésztája

  • 1 csomag NoCarb tészta

  • 100g zabliszt

  • 2 tojás

  • szódabirakbóna

  • csipet só

  • kb fél deci víz

A brokkolis muffinhoz

  • brokkoli

  • fűszerek (bazsalikom)

A kakaós muffinhoz

  • 1 teáskanál kakaópor, de mehet bele fehérjepor is

  • édesítő

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. A NoCarb tésztát öblítsd át, majd turmixold le.

NoCarb muffin elkészítés - I. lépés NoCarb muffin elkészítés - II. lépés

2. Keverd össze a tésztát a zabliszttel, a tojásokkal, tegyél beele kis sót, szódabikarbónát, majd dolgozd el csomómentesre. Lehet, hogy a zabliszt miatt fél deci víz is kelleni fog bele.

NoCarb muffin elkészítés - III. lépés NoCarb muffin elkészítés - IV. lépés NoCarb muffin elkészítés - V. lépés

3. Szedd szét két részletbe az egyelőre ízesítetlen tésztát. Az egyik felét ízesítsd kakaóporral (vagy fehérjeporral), és édesítővel, de bármilyen aromát használhatsz mellé, a sósat pedig keverd el sóval, bazsalikommal, oregánóval, így a később hozzátett brokkolival remek szénhidrátmentes köretet kapsz a csirkéd mellé.

NoCarb muffin elkészítés - VI. lépés NoCarb muffin elkészítés - VII. lépés

4. Tedd muffinformába a kétféle tésztát és süsd meg! Kb. negyed óra alatt kész lesz 180 °-on, légkeveréses sütőben.

NoCarb muffin elkészítés - VIII. lépés NoCarb muffin elkészítés - IX. lépés

5. Készíts mellé krémet natúr joghurttal, cukormentes pudingporral, fél adag Basic Whey-jel. Keverd el csomómentesre még hidegen, majd kezdd el főzni közepes fokozaton, folyamatos keverés mellett.

NoCarb muffin elkészítés - X. lépés

6. A kész édes muffinokba töltsd bele a krémet. Tanácsos hűteni egy éjszakát, úgy lesz az igazi :)

NoCarb muffin elkészítés - XI. lépés

Tápanyagtartalom

A muffin tésztája esetén, a többi ugyanis az ízesítésen múlik

Energia: 538 kalória

Fehérje: 28 gramm

Szénhidrát: 66 gramm

Zsír: 18 g

Íme a végeredmény (ez persze a brokkolis):

NoCarb muffin - elkészült!

Végül pedig itt a NoCarb muffinok elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Egy jó kis hentestokány nem éppen arról híres, hogy csirkemell filéből készül el, kókuszzsíron… De ez nem jelenti azt, hogy nem lesz finom az étel, ha ezeket az...
Ezúttal egy diétában is használható, iskolába-melóba elvivős magas fehérjetartalmú, és igazán jóízű kenyérféle elkészítését mutatjuk be! Kattanj rá!...
Pancake recept, szemét hozzávalóktól mentesen! Testépítés barát, fehérjében gazdag, igazán ízletes finomság, teljesen saját fejlesztésű recept alapján. Mindenké...
Ha már unod a csirke-rizs kombót, és szeretnél egy olyan kaját, ami diéta-kompatibilis, de tömegelés idején is könnyen le tudod tuszkolni a torkodon, akkor ez a...
Hozzávalók: * 150 g gomba * 150 g kígyóuborka * 100 g sárgarépa * 15 g kókuszzsír * 50 g paradicsom * Egy kis csomag light mozzarella * 200g zsi...
Összeállítástól egészen a kész, ehető állapotig 2 perc alatt elkészíthető, akár diétában is egy tápláló reggeli amit otthon, munkahelyen, vagy a suliban is össz...
Hozzávalók: * 1 bögre jázmin rizs * 2 bögre víz * 1 csipetnyi só * 1 citrom reszelt héja * 1 tasak Nyírfacukor vanília ízű xilit * 4 evőkanál nyír...
Atomjó kis reggeli kaját mutat a bajnok, akinek egészen jól fekszik ez a főzőcskéző móka. Pár alapanyag, pár perc főzés és már meg is van - ki kell próbálnod!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!