Nocarb muffin édesen és sósan


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Diétás süti, diétás köret, egyszerű, finom, mégis, mi kell még? A NoCarb Noodle segítségével egyszerre tudsz kaja utáni édességet, és a hús mellé szénhidrátszegény köretet készíteni. Nézd csak!


Hozzávalók

NoCarb muffin - a fő hozzávaló

A muffin tésztája

  • 1 csomag NoCarb tészta

  • 100g zabliszt

  • 2 tojás

  • szódabirakbóna

  • csipet só

  • kb fél deci víz

A brokkolis muffinhoz

  • brokkoli

  • fűszerek (bazsalikom)

A kakaós muffinhoz

  • 1 teáskanál kakaópor, de mehet bele fehérjepor is

  • édesítő

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. A NoCarb tésztát öblítsd át, majd turmixold le.

NoCarb muffin elkészítés - I. lépés NoCarb muffin elkészítés - II. lépés

2. Keverd össze a tésztát a zabliszttel, a tojásokkal, tegyél beele kis sót, szódabikarbónát, majd dolgozd el csomómentesre. Lehet, hogy a zabliszt miatt fél deci víz is kelleni fog bele.

NoCarb muffin elkészítés - III. lépés NoCarb muffin elkészítés - IV. lépés NoCarb muffin elkészítés - V. lépés

3. Szedd szét két részletbe az egyelőre ízesítetlen tésztát. Az egyik felét ízesítsd kakaóporral (vagy fehérjeporral), és édesítővel, de bármilyen aromát használhatsz mellé, a sósat pedig keverd el sóval, bazsalikommal, oregánóval, így a később hozzátett brokkolival remek szénhidrátmentes köretet kapsz a csirkéd mellé.

NoCarb muffin elkészítés - VI. lépés NoCarb muffin elkészítés - VII. lépés

4. Tedd muffinformába a kétféle tésztát és süsd meg! Kb. negyed óra alatt kész lesz 180 °-on, légkeveréses sütőben.

NoCarb muffin elkészítés - VIII. lépés NoCarb muffin elkészítés - IX. lépés

5. Készíts mellé krémet natúr joghurttal, cukormentes pudingporral, fél adag Basic Whey-jel. Keverd el csomómentesre még hidegen, majd kezdd el főzni közepes fokozaton, folyamatos keverés mellett.

NoCarb muffin elkészítés - X. lépés

6. A kész édes muffinokba töltsd bele a krémet. Tanácsos hűteni egy éjszakát, úgy lesz az igazi :)

NoCarb muffin elkészítés - XI. lépés

Tápanyagtartalom

A muffin tésztája esetén, a többi ugyanis az ízesítésen múlik

Energia: 538 kalória

Fehérje: 28 gramm

Szénhidrát: 66 gramm

Zsír: 18 g

Íme a végeredmény (ez persze a brokkolis):

NoCarb muffin - elkészült!

Végül pedig itt a NoCarb muffinok elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Folytonos probléma, hogy nehéz megenni a napi csirkemennyiséget. Nos, ha bevállalsz egy kis gyurmázást, amíg meggyúrod a golyókat, akkor ez a gyúrós csirkegolyó...
A csirke-rizs unalmas ismétlődésének elkerülése érdekében ismét itt van egy szuper csirke recept, ami ráadásul pofonegyszerű: íme a kókusztejszínes-chilis csirk...
Vágysz egy kis hűsítő gyümölcslevesre, de nem akarod a szokásos cukros, semmire sem jó menzás változattal hizlalni magad? Akkor ez a cukor nélkül elkészített pr...
HOZZÁVALÓK * 30 g 100% Whey Protein Professional (eper-fehércsoki jelen esetben) * 4 tojás * 100g kockázott alma * 100g kockázott ananász A RECEPT ELK...
A szénhidrátmentes zsemle elkészítése nem kis feladat, de megvan hozzá a nyersanyag és az akarat, a forgatás viszont durva anomáliákba torkollva egészen a tudom...
Mikor máskor döntöttünk volna úgy, hogy kipróbálunk egy új saslikos receptet, ha nem a legnagyobb téli hidegben? Tiszta szerencse, hogy sütőben is simán elkészí...
Ha már unod a csirke-rizs kombót, és szeretnél egy olyan kaját, ami diéta-kompatibilis, de tömegelés idején is könnyen le tudod tuszkolni a torkodon, akkor ez a...
Gyakorlatilag nulla szénhidrátos, szinte csak fehérjét tartalmazó finomságra vágysz, ami a legszigorúbb diétába is belefér? A megoldás pofonegyszerű!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!