Nők és az edzés

2018-04-19
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mi, nők alapvetően kisebbek és ránézésre “törékenyebbek” vagyunk a férfiaknál. Ezért kaptuk azt a jelzőt, hogy a gyengébbik nem. Rendszeresen hallgatjuk, hogy nem szép, ha egy hölgy izmos. Szerencsére ennek ellenére egyre többször láthatjuk a modellek között is, hogy az edzőteremben is tesznek alakjukért, nem csak koplalnak.


Az én véleményem az, hogy attól még, hogy nőként genetikailag másféle adottságokkal rendelkezünk – például természetes módon soha nem lesz akkora izomtömegünk, mint a férfiaknak nem szabad gyengének lennünk.

Gondoljunk csak bele kicsit.

A mai világban a női-férfi szerepek kevésbé vannak kőbe vésve, mint régen, kis országunkban azonban még mindig eléggé erősek az elvárások a nemekkel szemben. Egy átlagos nő főz, mos, takarít, gyereket nevel. Legtöbbször munka mellett, sokszor egyedülállóként. Ezekhez a dolgokhoz kell egy általános erőnlét és állóképesség. Ha ez nincsen meg, könnyebben kialakulnak betegségek (főleg azért, mert aki nem edz, az nem szokott odafigyelni az étrendjére annyira, és vitaminokat sem szed, ezért legyengül az immunrendszere – a szerk.), sérülések.

Egy nőnek néha bizony gyakrabban kell adottságaihoz mérten nagy erőt kifejtenie a boldogulásához, mint egy - nem fizikai munkát végző - férfinak. Mondhatják erre, hogy ezek a napi feladatok megedzik az embert, ez azonban nem feltétlenül igaz, mert nincs olyan sokoldalúan fejlesztő hatásuk, mint például egy súlyzós edzésnek. Továbbá, míg egy edzés előtt bemelegítesz, a házimunka előtt nem fogsz, és elég egy rossz mozdulat ahhoz, hogy baj legyen. Csak mi, nők vagyunk képesek teherbe esni és gyereket szülni.

Az egészséges táplálkozás és a mozgás már a fogantatást is megkönnyítheti. Aktív életmód mellett kevésbé valószínű az inzulinrezisztencia, II-es típusú cukorbetegség kialakulása, valamint a már kialakult zavarokat is segít kordában tartani. Ezeknek a betegségeknek a szövődményei között szerepel a meddőség is. A terhességet legtöbben áldott állapotnak tartják. A szervezetünk számára azonban egy stressz, igénybevétel. Nem mindegy, hogy valaki fitten, vagy edzetlenül fog neki ennek a kihívásnak.

Ha egy nő a terhessége előtt edzett, egészségesen táplálkozott, sokkal könnyebben fogja viselni az állapotát, mint az, akinek már az is kihívást jelent, ha fel kell mennie lépcsőn a 3. emeletre. Később, ha a gyereket el kell látni, utazni kell vele, szintén szükség van arra, hogy fitt legyél. Amennyiben edzetlen vagy, ebben az élethelyzetben is nagyon megnehezíted a helyzetedet. Még a házimunka, bevásárlás is könnyebb, ha fizikailag jó formában vagy. A családoddal, barátaiddal pedig sokkal több tartalmas programot tudsz majd szervezni, ha nem riadsz vissza egy kis mozgástól, mert fárasztó.

Sportra minden egyes nőnek, így az idősebb korosztálynak is szüksége van. Hölgyeknél gyakori probléma a csontritkulás, amit az erősítő edzésekkel meg lehet előzni. A rendszeres séta, úszás, vízi torna segítenek megőrizni a szív egészségét, viszont amennyiben az úszást választja valaki, kiegészítésként mindenképpen javasolt mellé szárazföldi aktivitást is végezni.

A vízben végzett gyakorlatok ugyanis önmagukban nem növelik a csontsűrűséget.

Melyik sportot válasszuk?

Nem feltétlenül kell mindenkinek fitness modellnek lennie. Nem erről van most szó! Mindegy, hogy az a sport amit választasz kosárlabda, aerobic, vagy súlyzós edzés. Ezt céljaidnak és adottságaidnak megfelelően érdemes kiválasztani, és érdemes kombinálni őket egymással.

A lényeg, hogy figyelj oda a táplálkozásodra és találj egy olyan sportágat, amit élvezel és amivel karban tartod a testedet.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Sajnos, az évek múlásával csökken az alapanyagcsere, ami a testtömeg növekedéséhez vezet. Vagyis hát ezt írja a tipikus életmódmagazin. És m...
Az alapokat mindenki tudja: van a bevitt energia meg a leadott energia; aki fogyni szeretne, csökkentse a bevitt kalóriát (egyen kevesebbet)...
A húzódzkodás az egyik "legősibb" gyakorlat. Nincs nagy eszközigénye - bármire fel tudsz kapaszkodni egy kis találékonysággal, de egy húzódz...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Paradox, nem igaz? Most, amikor minden zárva, most kezdd el az edzést? Ez erősen visszásan hangozhat ebben a formában. Vagy mégsem? MIK A ...
Ismét itt vagyok! Tavaszias, üde írások jönnek, a motiváció és az otthoni edzés lesz a téma, mert úgy tűnik, ki kell még tartanunk egy darab...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!