Omega 3: zsírral a zsír ellen?
2018-12-30 | Bunny
A köztudattal ellentétben nem a bevitt zsír mennyiségével van baj, hanem annak típusával.
Paradox módon az omega-3 telítetlen zsírok - sok egyéb pozitív hatásuk mellett - hozzájárulnak a zsírégetéshez is.
Mire jó az Omega 3? Nézd meg!
Kapcsolódó cikkek
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Kérdés
2020-06-10
Sziasztok!
Valóban igaz,amit a Bunny mondd,hogy telített szír jelenlétében a cukor nem tud felszívódni és nem tudja az izom felvenni és glikogénként raktározni??Segítsetek ebben a témában mert őszintén azt terveztem(ami ezen információ birtokában lehet hogy nagy hülyeség),hogy edzés után glikogén visszatöltést,(mármint a gyors cukor részre gondolok) sima hétköznapi csokival akarom megoldani persze ésszerű mennyiségben pl.sportszelet,mars....meg ilyenek,a lassú szénhidrát részét pedig zablisztet keverek tajsavó fehérjével,de akkor ha jól értem ezeknek a csokiknak a cukortartalma a sok telített zsír miatt nem fogja visszatölteni a glikogént????Amennyiben ez így van akkor a testépítők pl verseny előtt miért esznek pl nutellát szénhidrát visszatöltés céljából amikor annak a fele zsír a másik fele pedig cukor!!??Segítségeteket és válaszotokat előre is köszönöm!!!
Valóban igaz,amit a Bunny mondd,hogy telített szír jelenlétében a cukor nem tud felszívódni és nem tudja az izom felvenni és glikogénként raktározni??Segítsetek ebben a témában mert őszintén azt terveztem(ami ezen információ birtokában lehet hogy nagy hülyeség),hogy edzés után glikogén visszatöltést,(mármint a gyors cukor részre gondolok) sima hétköznapi csokival akarom megoldani persze ésszerű mennyiségben pl.sportszelet,mars....meg ilyenek,a lassú szénhidrát részét pedig zablisztet keverek tajsavó fehérjével,de akkor ha jól értem ezeknek a csokiknak a cukortartalma a sok telített zsír miatt nem fogja visszatölteni a glikogént????Amennyiben ez így van akkor a testépítők pl verseny előtt miért esznek pl nutellát szénhidrát visszatöltés céljából amikor annak a fele zsír a másik fele pedig cukor!!??Segítségeteket és válaszotokat előre is köszönöm!!!
válasz
2020-06-11
Szia! A telített zsír és a cukor együtt tényleg nem szerencsés. A versenyzők visszatöltése más téma, mások a körülmények, ebbe nem is mennék bele bővebben.... Az nem igaz, hogy egyáltalán nem tölti vissza a glikogént, de a hatásfok mindenképpen rosszabb lesz. Edzés után a legjobb a Vitargo, második helyen a szőlőcukor áll. Egyébként a zablisztnek sem olyan alacsony ám a GI-je, szóval azzal em hibázol nagyot. Emellett ha nagyobb mennyiségű glutamin is van a turmixodban, az is tölti a glikogént - ez az egyetlen aminosav, ami képes erre!