Omega 3: zsírral a zsír ellen?

2018-12-30 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A köztudattal ellentétben nem a bevitt zsír mennyiségével van baj, hanem annak típusával.

Paradox módon az omega-3 telítetlen zsírok - sok egyéb pozitív hatásuk mellett - hozzájárulnak a zsírégetéshez is.

Mire jó az Omega 3? Nézd meg!


Kapcsolódó cikkek
A testépítő étrend alapja a fehérje bevitel, hiszen fehérjéből épül fel maga az izomzat. A fehérjeforrások egyik legjobbika a hal. Íme, bemutatjuk, miért előny...
„Januártól elkezdek diétázni, többet sportolok, egészségesen fogok táplálkozni…” és még sorolhatnánk azokat az újévi fogadalmakat, amiket minden évben lelkesen ...
Egy 2009-es tanulmányban azt állapították meg, hogy a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők közül azok, akik szakértő edző mellett folytattak edzéseket, szá...
Az omega 3 elnevezés zsírsavak egy egész családjára utal. Az omega 3 zsírsavak legjobb forrásai a krill olaj és a halolaj, melyek kiemelkedően nagy mennyiségben...
Mind az omega-3, mind az omega-6 zsírsavak fontos felépítő elemei a sejtmembránnak, de szerepük van a vérnyomás szabályozásának elősegítésében és a gyulladásos ...
A linolénsav (mely egy omega-3 zsírsav) a legfontosabb esszenciális zsírsav az emberi szervezet számára. Biokémiai reakciók ezreiben játszik szerepet, beleértve...
Köztudott, hogy szervezetünk optimális működéséhez úgy kell kialakítani a táplálkozásunkat, hogy megfelelő arányban tartalmazzon omega-3 és omega-6 zsírsavakat....
A zsír az egyik legmagasabb kalóriaértékkel bíró tápanyag. Mégis fontos biztosítani a szervezetünk számára, azonban nem mindegy, hogy milyen formában és mennyi...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-06-10
Sziasztok!
Valóban igaz,amit a Bunny mondd,hogy telített szír jelenlétében a cukor nem tud felszívódni és nem tudja az izom felvenni és glikogénként raktározni??Segítsetek ebben a témában mert őszintén azt terveztem(ami ezen információ birtokában lehet hogy nagy hülyeség),hogy edzés után glikogén visszatöltést,(mármint a gyors cukor részre gondolok) sima hétköznapi csokival akarom megoldani persze ésszerű mennyiségben pl.sportszelet,mars....meg ilyenek,a lassú szénhidrát részét pedig zablisztet keverek tajsavó fehérjével,de akkor ha jól értem ezeknek a csokiknak a cukortartalma a sok telített zsír miatt nem fogja visszatölteni a glikogént????Amennyiben ez így van akkor a testépítők pl verseny előtt miért esznek pl nutellát szénhidrát visszatöltés céljából amikor annak a fele zsír a másik fele pedig cukor!!??Segítségeteket és válaszotokat előre is köszönöm!!!

válasz
2020-06-11
Szia! A telített zsír és a cukor együtt tényleg nem szerencsés. A versenyzők visszatöltése más téma, mások a körülmények, ebbe nem is mennék bele bővebben.... Az nem igaz, hogy egyáltalán nem tölti vissza a glikogént, de a hatásfok mindenképpen rosszabb lesz. Edzés után a legjobb a Vitargo, második helyen a szőlőcukor áll. Egyébként a zablisztnek sem olyan alacsony ám a GI-je, szóval azzal em hibázol nagyot. Emellett ha nagyobb mennyiségű glutamin is van a turmixodban, az is tölti a glikogént - ez az egyetlen aminosav, ami képes erre!