Omega 3: zsírral a zsír ellen?

2018-12-30 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A köztudattal ellentétben nem a bevitt zsír mennyiségével van baj, hanem annak típusával.

Paradox módon az omega-3 telítetlen zsírok - sok egyéb pozitív hatásuk mellett - hozzájárulnak a zsírégetéshez is.

Mire jó az Omega 3? Nézd meg!


Kapcsolódó cikkek
Mind az omega-3, mind az omega-6 zsírsavak fontos felépítő elemei a sejtmembránnak, de szerepük van a vérnyomás szabályozásának elősegítésében és a gyulladásos ...
Egy 2009-es tanulmányban azt állapították meg, hogy a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők közül azok, akik szakértő edző mellett folytattak edzéseket, szá...
Köztudott, hogy szervezetünk optimális működéséhez úgy kell kialakítani a táplálkozásunkat, hogy megfelelő arányban tartalmazzon omega-3 és omega-6 zsírsavakat....
Az Omega-3 az egyik legalapvetőbb táplálékkiegészítő, melynek az egészségre gyakorolt pozitív hatásai bizonyítottak. De pontosan mi is ez? Vitamin? Tápanyag? Eg...
„Januártól elkezdek diétázni, többet sportolok, egészségesen fogok táplálkozni…” és még sorolhatnánk azokat az újévi fogadalmakat, amiket minden évben lelkesen ...
Egyes kiegészítők sokoldalúbbak, mint a többi. Minél többet kutatják őket, annál több előnyös hatásukra derül fény. Az egyik legaktuálisabb kiegészítő ebből a s...
Mi az amit szedésével elérhetsz * elősegíti a regenerálódást, mivel gyulladáscsökkentő hatása van * tesztoszteronszint növelő hatása is van * trigliceri...
Mára már valószínűleg mindenki hallott az omega-3 zsírsavakról, és azok fontosságáról az egészségünk szempontjából. Sokan azonban nem nagyon fogyasztanak halat,...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-06-10
Sziasztok!
Valóban igaz,amit a Bunny mondd,hogy telített szír jelenlétében a cukor nem tud felszívódni és nem tudja az izom felvenni és glikogénként raktározni??Segítsetek ebben a témában mert őszintén azt terveztem(ami ezen információ birtokában lehet hogy nagy hülyeség),hogy edzés után glikogén visszatöltést,(mármint a gyors cukor részre gondolok) sima hétköznapi csokival akarom megoldani persze ésszerű mennyiségben pl.sportszelet,mars....meg ilyenek,a lassú szénhidrát részét pedig zablisztet keverek tajsavó fehérjével,de akkor ha jól értem ezeknek a csokiknak a cukortartalma a sok telített zsír miatt nem fogja visszatölteni a glikogént????Amennyiben ez így van akkor a testépítők pl verseny előtt miért esznek pl nutellát szénhidrát visszatöltés céljából amikor annak a fele zsír a másik fele pedig cukor!!??Segítségeteket és válaszotokat előre is köszönöm!!!

válasz
2020-06-11
Szia! A telített zsír és a cukor együtt tényleg nem szerencsés. A versenyzők visszatöltése más téma, mások a körülmények, ebbe nem is mennék bele bővebben.... Az nem igaz, hogy egyáltalán nem tölti vissza a glikogént, de a hatásfok mindenképpen rosszabb lesz. Edzés után a legjobb a Vitargo, második helyen a szőlőcukor áll. Egyébként a zablisztnek sem olyan alacsony ám a GI-je, szóval azzal em hibázol nagyot. Emellett ha nagyobb mennyiségű glutamin is van a turmixodban, az is tölti a glikogént - ez az egyetlen aminosav, ami képes erre!