Omega 3: zsírral a zsír ellen?

2018-12-30 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A köztudattal ellentétben nem a bevitt zsír mennyiségével van baj, hanem annak típusával.

Paradox módon az omega-3 telítetlen zsírok - sok egyéb pozitív hatásuk mellett - hozzájárulnak a zsírégetéshez is.

Mire jó az Omega 3? Nézd meg!


Kapcsolódó cikkek
„Januártól elkezdek diétázni, többet sportolok, egészségesen fogok táplálkozni…” és még sorolhatnánk azokat az újévi fogadalmakat, amiket minden évben lelkesen ...
Mi az amit szedésével elérhetsz * elősegíti a regenerálódást, mivel gyulladáscsökkentő hatása van * tesztoszteronszint növelő hatása is van * trigliceri...
A zsír az egyik legmagasabb kalóriaértékkel bíró tápanyag. Mégis fontos biztosítani a szervezetünk számára, azonban nem mindegy, hogy milyen formában és mennyi...
Az omega 3 elnevezés zsírsavak egy egész családjára utal. Az omega 3 zsírsavak legjobb forrásai a krill olaj és a halolaj, melyek kiemelkedően nagy mennyiségben...
A linolénsav (mely egy omega-3 zsírsav) a legfontosabb esszenciális zsírsav az emberi szervezet számára. Biokémiai reakciók ezreiben játszik szerepet, beleértve...
Az Omega-3 az egyik legalapvetőbb táplálékkiegészítő, melynek az egészségre gyakorolt pozitív hatásai bizonyítottak. De pontosan mi is ez? Vitamin? Tápanyag? Eg...
Egyes kiegészítők sokoldalúbbak, mint a többi. Minél többet kutatják őket, annál több előnyös hatásukra derül fény. Az egyik legaktuálisabb kiegészítő ebből a s...
Köztudott, hogy szervezetünk optimális működéséhez úgy kell kialakítani a táplálkozásunkat, hogy megfelelő arányban tartalmazzon omega-3 és omega-6 zsírsavakat....

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-06-10
Sziasztok!
Valóban igaz,amit a Bunny mondd,hogy telített szír jelenlétében a cukor nem tud felszívódni és nem tudja az izom felvenni és glikogénként raktározni??Segítsetek ebben a témában mert őszintén azt terveztem(ami ezen információ birtokában lehet hogy nagy hülyeség),hogy edzés után glikogén visszatöltést,(mármint a gyors cukor részre gondolok) sima hétköznapi csokival akarom megoldani persze ésszerű mennyiségben pl.sportszelet,mars....meg ilyenek,a lassú szénhidrát részét pedig zablisztet keverek tajsavó fehérjével,de akkor ha jól értem ezeknek a csokiknak a cukortartalma a sok telített zsír miatt nem fogja visszatölteni a glikogént????Amennyiben ez így van akkor a testépítők pl verseny előtt miért esznek pl nutellát szénhidrát visszatöltés céljából amikor annak a fele zsír a másik fele pedig cukor!!??Segítségeteket és válaszotokat előre is köszönöm!!!

válasz
2020-06-11
Szia! A telített zsír és a cukor együtt tényleg nem szerencsés. A versenyzők visszatöltése más téma, mások a körülmények, ebbe nem is mennék bele bővebben.... Az nem igaz, hogy egyáltalán nem tölti vissza a glikogént, de a hatásfok mindenképpen rosszabb lesz. Edzés után a legjobb a Vitargo, második helyen a szőlőcukor áll. Egyébként a zablisztnek sem olyan alacsony ám a GI-je, szóval azzal em hibázol nagyot. Emellett ha nagyobb mennyiségű glutamin is van a turmixodban, az is tölti a glikogént - ez az egyetlen aminosav, ami képes erre!