Padlóról nyomás Smith-keretben

2017-12-04
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Elsőre hülyeségnek tűnik padlóról nyomni, de jól kivitelezve egyáltalán nem az.

Molnár Peti meg is mutatja hogyan csináld.


Kapcsolódó cikkek
FEKVENYOMÁS NEGATÍV PADON EGYKEZES SÚLYZÓKKAL ANGOLUL: DECLINE DUMBBELL BENCH PRESSES HATÁS A fekvenyomás negatív padon egykezes súlyzókkal elsősorban a m...
Ha nagy kart akarunk, akkor megfelelően kell edzenünk a felkar tömegének kétharmadát adó tricepszet. Molnár Peti ismét megmutatja a hibákat és a helyes kivite...
FEKVENYOMÁS ERŐKERETBEN HATÁS A fekvenyomás igénybe veszi a mellkasi izmokat, a deltaizmokat és a tricepszet. A fekvenyomás erőkeretben lehetővé teszi, hog...
A fekvenyomás egykezes súlyzókkal a mellizom középső részét edzi meg, de alapvetően az egész mellizmot stimulálja. Így végezd helyesen a gyakorlatot!...
A CSIGÁS KERESZTEZÉS ANGOLUL: CABLE CROSSES HATÁS A csigás keresztezés remekül izolálja a mellizmot, gyakorlatilag szinte kizárva a segédizmokat. Előszere...
A fekvenyomás egyenes padon végezve igénybe veszi a mellkasi izmokat, a deltaizmokat és a tricepszet. Kihagyhatatlan gyakorlat, megmutatjuk, hogyan csináld!...
Ezt az edzéstervet olyanoknak ajánljuk, akiknek a mellizom felső része, illetve a vállöv lemaradottabb. Alapvetően a mellizom egyetlen nagy izomból áll, nem kül...
TÁROGATÁS CORNELIUS-GÉPEN ANGOLUL: MACHINE INCLINE FLYES HATÁS A tárogatás Cornelius-gépen a mellizmok felső részét és a deltaizmokat fejleszti. KIINDUL...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-12-05
Én úgy tudtam, hogy ha a talajra leengeded karod, akkor megpihen a mellizom. De persze nem vonom kétségbe a mester tudását, nem erről van szó, csak én eddig úgy tudtam.

válasz
2017-12-06
Szia!

Ha csak megérinted vele a talajt, és nem pihensz az alsó holtponton, akkor nem fog pihenni a mellizom :) Ez egy nagyszerű gyakorlat a Petitől, akik otthon edzenek, azok is így csinálják, csak kézi súlyzókkal. Lehet szépen így tárogatni is, próbáld majd ki :)