Palumbo 200lbs étrendje

2020-03-25
 / 4.7

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Dave Palumbo gigászi testépítő volt, és alkotott egy olyan étrendet, amit szerinte egy 90 kilós testépítőnek követnie kellene. Ez gyakorlatilag egy módosított ketogén étrend, amelynek jellemzőit ebben a cikkünkben foglaltuk össze. Röviden annyi, hogy a szénhidrát nullához közelít, hogy a test ne abból, hanem zsírból fedezze az energiaszükségletét.


Mennyiség (gramm) Fehérje (gramm) Szénhidrát (gramm) Zsír (gramm) Kalória (kcal)
-
Tojás 250 33,8 1,5 30 424
Tojásfehérje 100 12,5 0,8 0,4 58
-
Protein.Buzz 100% Isolate 50 42 4 1,3 200
Olivaolaj 15 0 0 15 140
-
Pulykamell filé 260 57,2 0 15,6 380
Mandula 40 11 2,7 20,9 251
-
Lenmaolaj 15 0 0 15 140
Protein.Buzz 100% Isolate 50 42 4 1,6 200
-
Pulykamell filé 220 48,4 0 13,2 321
Zöldsaláta 100 1,4 2 0,3 17
Olivaolaj 10 0 0 10 93
-
Olivaolaj 15 0 0 15 140
Protein.Buzz 100% Isolate 50 42 4 1,6 200
Napi bevitel 290,3 19 140,2 2564

Fontos: az étrend csak akkor lesz teljes értékű, ha vitaminokat is szedsz mellé. Minden ételt főzés előtt mérj le egy grammérlegen.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Általában két dolog miatt szoktak a férfiak edzeni: hogy a nők vonzóbbnak találják őket, és hogy a nők vonzóbbnak találják őket. De vajon ...
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
A lábedzés eleve brutális, és ha valakinek még ráadásul nehezen is fejlődik, akkor még keményebben kell küzdeni minden centiért. Adott esetb...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Tiszta vizet öntünk a pohárba, és végigvesszük, a hátgyakorlatok pontosan a hát melyik részére hatnak. A cikk nélkül neki se fogj a hátedzés...
James "Flex" Lewis lett volna az idei Mr. Olympia egyik legnagyobb látványossága, érdekessége, hiszen ő minden idők legjobb 212 font alatti ...
Rövid pihenőidővel könnyebben építhetsz izmot, és növelheted az erőszintedet. Ezt mondja a tudomány, a gyakorlat pedig mutatja: kevesebb pih...
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőterembe, tizenévesen? Olva...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-03-29
Szia! Mennyire jó az ilyen szénhidrát nélküli étrend? Mennyire hatásos a zsírégetés szempontjából? És meddig ajánlott a betartása?

válasz
2018-02-05
Szia!

Ezt ketogén étrendnek hívják. Itt olvashatsz róla bővebben.