Palumbo 200lbs étrendje
Dave Palumbo gigászi testépítő volt, és alkotott egy olyan étrendet, amit szerinte egy 90 kilós testépítőnek követnie kellene. Ez gyakorlatilag egy módosított ketogén étrend, amelynek jellemzőit ebben a cikkünkben foglaltuk össze. Röviden annyi, hogy a szénhidrát nullához közelít, hogy a test ne abból, hanem zsírból fedezze az energiaszükségletét.
Mennyiség (gramm) | Fehérje (gramm) | Szénhidrát (gramm) | Zsír (gramm) | Kalória (kcal) | |
---|---|---|---|---|---|
- | |||||
Tojás | 250 | 33,8 | 1,5 | 30 | 424 |
Tojásfehérje | 100 | 12,5 | 0,8 | 0,4 | 58 |
- | |||||
Protein.Buzz 100% Isolate | 50 | 42 | 4 | 1,3 | 200 |
Olivaolaj | 15 | 0 | 0 | 15 | 140 |
- | |||||
Pulykamell filé | 260 | 57,2 | 0 | 15,6 | 380 |
Mandula | 40 | 11 | 2,7 | 20,9 | 251 |
- | |||||
Lenmaolaj | 15 | 0 | 0 | 15 | 140 |
Protein.Buzz 100% Isolate | 50 | 42 | 4 | 1,6 | 200 |
- | |||||
Pulykamell filé | 220 | 48,4 | 0 | 13,2 | 321 |
Zöldsaláta | 100 | 1,4 | 2 | 0,3 | 17 |
Olivaolaj | 10 | 0 | 0 | 10 | 93 |
- | |||||
Olivaolaj | 15 | 0 | 0 | 15 | 140 |
Protein.Buzz 100% Isolate | 50 | 42 | 4 | 1,6 | 200 |
Napi bevitel | 290,3 | 19 | 140,2 | 2564 |
Fontos: az étrend csak akkor lesz teljes értékű, ha vitaminokat is szedsz mellé. Minden ételt főzés előtt mérj le egy grammérlegen.
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!