Pikáns spárgás csirke kókuszos-citromos szószban

2019-09-06 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Nem csúszik a csirke? Edd szósszal! Ha pedig unod a hagyományos ízeket, használj ehhez kókusztejet citromborssal!

Hozzávalók:

  • 500 gramm csirkemellfilé
  • 1 üveg konzerv spárga
  • kókuszzsír
  • só, citrombors
  • kb. 150 ml kókusztej

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A csirkét felkockázzuk, a serpenyőben pedig kókuszzsírt olvasztunk.

2. A csirkét megpirítjuk a kókuszzsíron a sóval és a citromborssal (ezzel óvatosan!), majd mikor már majdnem kész, hozzáöntjük a lecsepegtetett spárgát. Ha nyers zöldséget használunk, picit korábban is megtehetjük ezt, attól függően, hogy mennyire akarjuk szétfőzni a spárgát, de nagy különbség nincs az elkészítésben.

3. Mikor már majdnem kész, öntsük hozzá a kókusztejet, és hagyjuk összefőni az egészet.

Tápanyagtartalom

  • Energia: 1250 kalória
  • Fehérje: 120 gramm
  • Szénhidrát: 35 gramm (ez a spárga mennyiségének függvényében változhat lefelé ill. felfelé is)
  • Zsír: 70 gramm (a felhasznált kókusztej mennyiségétől függően változik)

Végül pedig itt a spárgás csirke elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Fasírtra már többféle variáció készült itt a Builder Gasztro-ban. Na de lencséből fasírtot? Bizony, lencse és csirkemell, és ebből egy diétás fasírt kerekedett!...
Hozzávalók * 500g csirkemell filé * 250g sovány túró * 150g natúr joghurt * fokhagyma (4-6 gerezd) * bazsalikom, majoranna * kuszkusz (...
Végleges megoldás a csirke-rizs kombó hordozhatóvá tételére. Most megtudhatod, hogyan vidd magaddal és hogyan küldd le evőeszközök nélkül. Kattanj rá!...
Pancake recept, szemét hozzávalóktól mentesen! Testépítés barát, fehérjében gazdag, igazán ízletes finomság, teljesen saját fejlesztésű recept alapján. Mindenké...
Édesburgonya és pulyka darált hús, plusz némi zöldség és fűszer, és kész is a remek édesburgonyás pulykaragu! Ha nem chilized agyon, mint colos, akkor nagyon fi...
Sosem gondoltuk, hogy valaha lazacot sütünk, mert a lazac eddig baromi drága volt. Megjelent azonban a piacon egy megoldás, amivel pillanatok alatt lehet jó min...
Pulykamell recept nemigen volt még, pedig a pulyka is jó barátunk. Hát még ha megtömködjük egy kis aszalt szilvával, és megbolondítjuk egy kis szilvamártással!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!