Proteines-banános chia mag puding

Hozzávalók

Nagyon diétás

• 20 gramm chia mag
• 0,5kg banán
• 60g banános fehérjepor
• 500g zsírszegény natúr joghurt
• kevés vanília aroma, fahéj, édesítő

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A banánt hámozzuk meg, magozzuk ki, ha nincs botmixerünk, akkor villával nyomkodjuk össze.

2. A natúrjoghurtot tegyük bele egy tálba, amihez adjuk hozzá a chiamagot, a banános fehérjét, az édesítőszert és a vaníliaaromát. Ha ezekkel megvagyunk, akkor keverjük össze. Ha van botmixerünk, akkor tegyük bele a tálba és aprítsuk fel a banánt, ha nincs, akkor a már a pépest banánt tegyük bele.

3. Keverjük el, és szedjük ki kis tálakba. Kedvünk szerint díszítsük, én kókuszreszeléket tettem a tetejére.

Íme a végeredmény:

Tápanyagtartalom

Kalória: 801 Kcal

Fehérje: 63 gramm

Szénhidrát: 126 gramm

Zsír: 5 gramm

Ez öd adagra elegendő mennyiség, tehát ha nem egyszerre eszed meg, akkor nem olyan vészes :)

Végül pedig itt a proteines-banános chia mag puding elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!