Proteines-banános chia mag puding
Villámgyors puding recept, tiszta alapanyagokból? Úgy ám, lássunk egy banános-proteines-chia magos finomságot, melyet sütés-főzés nélkül, gyakorlatilag pillanatok alatt össze tudsz dobni!
Hozzávalók
Nagyon diétás
- 20 gramm chia mag
- 0,5kg banán
- 60g banános fehérjepor
- 500g zsírszegény natúr joghurt
- kevés vanília aroma, fahéj, édesítő
A recept elkészítése lépésről lépésre
1. A banánt hámozzuk meg, magozzuk ki, ha nincs botmixerünk, akkor villával nyomkodjuk össze.
2. A natúrjoghurtot tegyük bele egy tálba, amihez adjuk hozzá a chiamagot, a banános fehérjét, az édesítőszert és a vaníliaaromát. Ha ezekkel megvagyunk, akkor keverjük össze. Ha van botmixerünk, akkor tegyük bele a tálba és aprítsuk fel a banánt, ha nincs, akkor a már a pépest banánt tegyük bele.
3. Keverjük el, és szedjük ki kis tálakba. Kedvünk szerint díszítsük, én kókuszreszeléket tettem a tetejére.
Íme a végeredmény:
Tápanyagtartalom
Kalória: 801 Kcal
Fehérje: 63 gramm
Szénhidrát: 126 gramm
Zsír: 5 gramm
Ez öd adagra elegendő mennyiség, tehát ha nem egyszerre eszed meg, akkor nem olyan vészes :)
Végül pedig itt a proteines-banános chia mag puding elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Ez inkább egy családi desszert, de természetesen ha tömegelésben van az ember akkor egyedül is simán be lehet tolni egy nap alatt.