Proteines császármorzsa

2014-08-21 | 
 / 4.6

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Császármorzsa. Szereted? Ki nem? Na de nem ám a porcukorral megszórt, búzadarás, lekváros, inzulindurrantó hagyományos verziót köll enni, hanem a proteines, kuszkuszos, már-már diétásnak nevezhető császármorzsát a'lá Builder Gasztro! Lássuk hát, mi a módja a proteines császármorzsa recept elkészítésének!


Hozzávalók - proteines császármorzsa receptHozzávalók

  • 100g kuszkusz

  • 3 tojás

  • kb. 50g vaníliás 100% Whey (más fajta is jó, csak finom legyen :)

  • 1,5 deci Kókusztej

  • 1 deci víz

  • 10g zabpehelyliszt

  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a kuszkuszt a zabpehelyliszttel, 30-35 gramm fehérjével, majd a kókusztejjel, és a vízzel. Összesen kb 2,5 deci folyadékra lesz szükséged. Keverd jól össze, majd hagyd állni kb. fél órára a masszát.

Proteines császármorzsa recept elkészítés - I. lépés

2. Keverd fel la tojások sárgáját Basic Whey-jel (mi cirka fél adagot használtunk) és keverd ezt is a masszához. A fehérjét verd kemény habbá egy csipet sóval, és óvatosan forgasd őket össze.

Proteines császármorzsa recept elkészítés - II. lépés

3. A laza tésztát tedd serpenyőbe, amit kókuszzsírral kensz ki előzetesen. Addig kevergesd a tésztát közepes lángon, amíg el nem kezd szétszakadozni, és végül el nem éri a klasszikus császármorzsa állagot. Ez után bármivel ízesítheted, amivel csak szeretnéd, ez már ízlés dolga :)

Proteines császármorzsa recept elkészítés - III. lépés

Tápanyagtartalom (szósz nélkül)

Energia: 792 kalória

Fehérje: 60 gramm

Szénhidrát: 93 gramm (Ha egy alacsonyabb szénhidráttartalmú fehérjét használsz akkor itt tudsz faragni kb 10 grammot még)

Zsír: 20 gramm

Íme a végeredmény:

Proteines császármorzsa recept - elkészült

Végül pedig itt a proteines császármorzsa elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Megint sütögettünk, a magunk örömére - meg remélhetőleg a tiétekre! Egy igazán finom körtés sütit sikerült összehozni, full tiszta alapanyagokból, fehérjével dú...
Nekünk sem sikerülhet minden. Diós csigát szerettünk volna készíteni, de a végeredményt inkább diós izének neveztük el. Lássuk tehát egy bakikkal tarkított gasz...
A zabpelyhes fehérjeturmix elkészítése nem nagy titok, mégis van miért beszélni róla. Apró pici trükkök, és egy kis népnevelés is belefér az aktuális Builder Ga...
Amire szükséged lesz az elkészítéséhez: * 3 dl kókusztej * 2 evőkanál mogyoróvaj * 1 tasak csoki-mogyorós 100 % Whey Protein * fahéj * tört mandula ...
Régi régi macerálásotoknak engedve megcsináltunk egy pizzát, ami nem elég, hogy diétás, de még sütő sem kellett hozzá. Oké, picit formabontó a recept, de az ala...
Végleges megoldás a csirke-rizs kombó hordozhatóvá tételére. Most megtudhatod, hogyan vidd magaddal és hogyan küldd le evőeszközök nélkül. Kattanj rá!...
Ha édesszájú vagy, de odafigyelsz a helyes táplálkozásra, akkor ez a süti recept pont NEKED készült! Pár perc alatt kész, sütni sem kell hozzá, semmi felesleges...
Ennek az alap túrós-zabos lepény recept segítségével, amit most megmutatunk, végtelen számű variációban tudod elkészíteni fehérjedús és nem utolsó sorban finom ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!