Proteines gofri

2018-09-30 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ki ne emlékezne élete első gofrijára, amelyet a Balaton partján, csokiszósszal és tejszínhabbal vastagon leöntve fogyasztott el jóízűen? Na, ez a gofri NEM ilyen, ellenben fehérjével diszkréten gazdagított, és testépítő tiszta alapanyagokból készült finomság!

Hozzávalók:

  • 1 tojás
  • 40 gramm vaníliás Protein Buzz tejsavófehérje
  • 0,5 dl zsírszegény tej vagy valamilyen növényi tej
  • 50g zabpehelyliszt, vagy más, nem fehér liszt
  • fél zacskó sütőpor
  • kókuszzsír

Proteines gofri összetevők

A szószhoz:

  • 2 dl natúr joghurt
  • 30g vaníliás Protein Buzz fehérjepor

A recept elkészítése lépésről lépésre

  1. Keverjük össze az összes hozzávalót a kókuszzsír kivételével. Egy sűrű, de azért a gofrisütőben szétterülni képes tésztát kapunk. Szükség szerint a tej mennyiségével szabályozhatjuk az állagot.
  2. A gofrisütőt kenjük ki a kókuszzsírral, és süssük készre a tésztát.
  3. Natúr joghurt és egy adag fehérjepor felhasználásával keverjük ki hozzá a szószt. Ilyen egyszerű!

Tápanyagtartalom

  • Energia: 560 kalória
  • Fehérje: 60 gramm (szósz és tészta együtt)
  • Szénhidrát: 44 gramm (függ a használt liszt fajtájától. Útifű maghéj használatával csökkenthető!)
  • Zsír: 16 gramm

Végül pedig itt a gofri elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Nem tudsz teremben edzeni, de szeretnél egy jó kis láb edzést? Akkor jól figyelj, mutatjuk a legjobb saját testsúlyos lábgyakorlatot, a 30-1...
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Elmúltak a fiatal évek, mi? Esetleg őszül a borosta, a hajba is ezüst tincsek vegyülnek… Ilyenkor jön aztán a megbolondulás. Veszel egy Harl...
Bár biztosat még nem lehet tudni, egyre inkább úgy fest, hogy lassan-lassan elérhető közelségbe kerül a termek újranyitása. Mi arra számítun...
Tegyük fel, van egy elképzelésed arról, hogyan szeretnél kinézni. Bármi is a célod, az egyik legfontosabb dolog, hogy az étkezésed tudatos l...
Az előző bejegyzés folytatásaként most arról fogok írni, hogy miként lehet fejleszteni a futómozgásunkat, mik a tipikus hibák, és azoknak mi...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A narancsbőr (cellulit) az egészségre ártalmatlan, ámde nagyon zavaró jelenség, főleg nyáron. Annyi féle trükköt, praktikát, "házi módszer" ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-03-03
Ez egy darab gofrira való recept?!

válasz
2020-03-04
Szia, igen, egy jó kiadósra :)
Kérdés
2019-11-01
Sziasztok!

Egy olyan tanácsom lenne, hogy esetleg a cikk írásakor egy aktuális árat odaírni, hogy mennyiből készíthető el. Valljuk be őszintén, hogy mindenki kevés pénzből akar jól kinézni ami természetesen nem működik, viszont a pénztárca ettől függetlenül megszabja, hogy ki mit tud magának megengedni. Tény, hogy utána lehet járni, de én személy szerint aki így, hétvégente tud leülni nézelődni, nem biztos hogy van türelmem nyomozni minden egyes receptnél, mi mennyibe kerül.
Csak egy ötlet, aztán meglátjátok hogy érdekel-e titetek vagy sem.
Szép napot!

:)

( El kezdtem keresni recepteket, mert a ffffranc kivan, hogy eszek egy kevés csokit és egyből látom hogy zsírosodok, pláne mióta nálam lakik a csajom... :D )

válasz
2019-11-05
Köszi a tippet! :) Az a baj, hogy folyamatosan frissíteni kellene ezeket a cikkeket kb havonta az árakkal. És ez túl sok munka, nincs rá kapacitásunk :(