Proteines puffancs

2016-03-25
 / 4.6

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Gyakorlatilag nulla szénhidrátos, szinte csak fehérjét tartalmazó finomságra vágysz, ami a legszigorúbb diétába is belefér? A megoldás pofonegyszerű, a végeredmény pedig igazán finom, és alig kell hozzá valami!


Hozzávalók

  • 4 tojás fehérje
  • 35 xilit (kiváltható bármilyen édesítővel)
  • csipet só
  • 1-1,5dl kókusztej
  • 30g Full Force Whey Force (kiváltható bármilyen fehérjével)
  • natúr kakaópor (ízlés szerint, minimálisra van szükség)

Tojáspuffancs recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A tojásfehérjét verd kemény habbá a cukorral és egy csipet sóval. A kókusztejből, fehérjéből és kakaóporból készíts sűrő, de még csepegtethető masszát.

Tojáspuffancs - elkészítés

2. Formázz halmokat egy sütőpapírral bélelt tepsibe (8 halom lett ez a mennyiség nekünk), és a proteines-kókusztejes masszából csöpögtess a halmok tetejére egy picit. Fogpiszkálóval picit dolgozd szét a cseppeket a halmok tetején.

Tojáspuffancs - elkészítés

3. Előmelegített, 180-200 fokos sütőben kb. 15 percig süsd, és kész is vagy! A maradék szószt - mert lesz - pedig kanalazd, tunkold kedvedre a puffancsokkal :)

Íme a végeredmény:

Tojáspuffancs recept

Tápanyagtartalom (8 db-ban összesen, az extra szósz nélkül)

Kalória: 86 - 156 kcal (xilittel az utóbbi, édesítővel az előbbi)

Fehérje: 15 gramm

Szénhidrát: 2 gramm (plusz a 35g xilit, ami csak két kalóriaként számolódik grammonként és nem dobálja a vércukrodat, de ha édesítővel készíted akkor ez ennyi marad)

Zsír: 2 gramm

Végül pedig itt a proteines puffancs elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Folytonos probléma, hogy nehéz megenni a napi csirkemennyiséget. Nos, ha bevállalsz egy kis gyurmázást, amíg meggyúrod a golyókat, akkor ez a gyúrós csirkegolyó...
Belefutottunk egy adag pulykaszárny filébe a piacon, le is csaptunk rá, megsütöttük, és nyakon öntöttünk egy kis gombamártással, amit főzőtejszín nélkül készíte...
Este, lefekvés előtt még jó, ha betolunk az arcba egy kis fehérjét, ami lehetőleg lassú felszívódású fehérjeforrásból származik. Ha nincs kéznél otthon kazein, ...
Fűszeres, egyszerű, gyors, finom, és nem tartalmaz semmi szemét alapanyagot - Kinek ne kellene ilyen kaja? Fusd végig a fokhagymás-pestós csirkemell receptjét, ...
Oké, tudjuk, kevert fehérjéből is lehet sűrű, pudingszerű cuccot keverni. De az nem finom. Rendben, kazeinből is lehet. Az meg nem olcsó, no meg szénhidrát se n...
Kvázi élő egyenesben teszteltük le a Biotech USA Protein Gusto termékvonalát, azaz vágatlanul, stopperrel mérve demostráljuk, hogy mennyi ideig tart elkészíteni...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!