Pumpálós-bedurrantós tricepszgyakorlat

2012-03-12
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Pumpálós-bedurrantós tricepszgyakorlat leírása

Hatás

A pumpálós-bedurrantós tricepszgyakorlat elsősorban testépítő versenyek előtt kerül alkalmazásra a vérbőség fokozására az izmokban, de bemelegítésnek is tökéletes.

Kiinduló helyzet

Állj meg a kezeidben egy törölközőt vagy kötelet tartva a fejed fölött. Ennek a másik végét a hátad mögött fogja az edzőpartnered.

A mozgás

Az edzőpartneered lefelé húzza a kötelet, aminek te ellentartasz, majd mikor elérted az alsó pontot, kiegyenesíted a fejed fölött a karjaidat, a partner folyamatos ellentartása mellett.

Edzéstipp

Ennek a gyakorlatnak a lényege a folyamatos feszítés. A gyakorlat negatív szakaszában meg kell tartani a kötél feszességét. Ügyelni kell a folyamatos terhelésre, nem szabad rángatni a kötelet.


Kapcsolódó cikkek
A közhiedelemmel ellentétben a jó gépekkel jobb gyakorlatokat lehet végezni, mint szabadsúllyal. A kétkezes tricepszezésre is van nem könyökgyilkos gyakorlat....
A TOLÓDZKODÁS BEMUTATÁSA ANGOLUL: PUSHUPS - DIP HATÁS A tolódzkodás egy remek mellizom-gyakorlat, különösen, ha a rudak viszonylag távol (70-85 cm) vannak...
Ezúttal egy apró edzéstechnikai trükköt olvashattok egy alapvetően nagyon egyszerű gyakorlatról: a szűknyomásról. Vajon hogy érdemes végezni ahhoz, hogy igazán ...
A csigás letolás tricepsz kötéllel a rudas letolás módosított változata, amikor rúd helyett ún. tricepsz kötelet használunk. Dolgoztasd meg tricepszed!...
A LÓRÚGÁS BEMUTATÁSA ANGOLUL: TRICEPS KICKBACK HATÁS A lórúgás csaknem kizárólag a háromfejű karizmot építi. Ízig-vérig izolációs gyakorlat, segédizmok gy...
Phil Heath idén besöpörte az ötödik Mr. Olympia címét is. Kétségtelenül erősségei közé tartoznak a brutálisan masszív karjai, ami az összhatáshoz szó szerint na...
Találtunk egy nagyon jó Atlantis tricepsz gépet a Meccában, ezt se hagyd ki, ha arra jársz! ...
Az örök kérdést, hogy “mekkora a karod?”, valószínűleg mindenkinek feltették már aki a sporttal foglalkozik (persze csak a “mennyit nyomsz fekve” után, ami talá...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!