Reflux

2015-05-19 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A reflux, vagy gastrooesophagealis reflux a gyomortartalom nyelőcsőbe való visszajutását jelenti. Egészséges embereknél is előfordul, azonban a sportolók körében jóval gyakrabban. A magas hasűri (intraabdmoniális) nyomást igénylő, vagyis hirtelen nagy erőkifejtéssel járó sportok esetén jóval gyakrabban fordul elő a reflux (pl. birkózás, súlyemelés, evezés), szemben pl. futással. A futás és más állóképességi sportok esetén is előfordulhat, de jóval ritkábban. Gyakorlatilag a fizikai terheléskor a nyelőcsőbe préselődik a gyomortartalom.


A reflux kialakulásának oka a nyelőcső és a gyomorszáj közti gyűrű alakú záróizom (alsó oesophagussphincter) működésének elégtelensége. A gyomortartalom tartós visszajutásának következtében a nyelőcső nyálkahártyája begyulladhat (refluxooesophagitis). A reflux legfőbb tünete a mellkas mögötti égető, fájdalom jellemzően étkezés után vagy éjjel.

Ekkor tapasztalható a gyomorégés érzés (hajoláskor, lefekvéskor, hideg vagy forró ital fogyasztásakor, étkezés után). Alvás során a szájba is visszajuthat a gyomorbennék, amely ingerli a nyálkahártyát, idült hörghurutot okoz. Jellemző a rohamszerűen kialakuló köhögés, nehézlégzés, rekedtség.

A megelőzéskor és kezeléskor mindenképpen fontos az életmódváltás, és az étkezési szokások átalakítása. Akkor is, ha gyógyszeres kezelést írnak elő, amely során antacidok, hisztamin-2 receptor blokkolók és általában protonpumpa gátlók kerülnek alkalmazásra.

A reflux, vagy gastrooesophagealis reflux gyakori jelenség

Az étkezési szokások tekintetében javasolt a gyakori, kis mennyiségű táplálék fogyasztása. Érdemes kerülni a késő esti étkezéseket és a közvetlen étkezés utáni lefekvést, 2-3 órát kell hagyni a napi utolsó étkezés és lefekvés előtt. Az alsó sphincter izom nyomásának csökkenését előidéző ételeket érdemes kerülni, hiszen így nehezebben tudja elválasztani a gyomor tartalmát a nyelőcsőtől. Ezek az ételek és italok: kávé, csokoládé, alkohol, mentol, narancslé, szénsavas italok. Rizikótényező továbbá a dohányzás, közvetlenül edzés előtti (30 percen belüli) étkezés. Javasolt a savtermelést fokozó ételek, zsíros, fűszeres, nagy térfogatú, nehezen emészthető ételek kerülése. A savtermelést csökkentő, illetve az alsó sphincter nyomását növelő ételek könnyű levesek, sovány tejtermékek, húsok fogyasztása. Az alma rendkívül sokoldalúan felhasználható, amely pektin tartalmának köszönhetően összetett szénhidrátot is tartalmaz.

A gastrooesophagealis reflux esetében nagyon gyakori a visszaesés, ezért kiemelendő a személyre szabott terápia kiaalakítása, az étrend, és ha szükséges a gyógyszeres kezelés, akkor a kettő összhangba hozása.

A gastrointestinalis problémák közül érdemest említést tenni a röviddel edzés vagy verseny előtt folytatott étkezések következtében kialakuló hányásról.

Ez kialakulhat reflexesen az emésztőrendszer, húgyutak, a hashártya (peritoneum) érintettsége miatt, a hányásért felelős agyi központ direkt ingerlése (agynyomás fokozódása, mérgezés, hypoxia), vagy tudatosan pl. undor, stressz miatt.

A visszatérő, nem múló hányást minden esetben ki kell vizsgáltatni.


Kapcsolódó cikkek
A CrossFit-es edzést nyilvánosan kritizáló Travis Stevens fekete öves brazil jiu jitsu-s (BJJ) mester eszméletlenül sokszor edz. Nézd meg az edzéstervét!...
A mucuna (Mucuna Pruriens), melyet Bengáli bársonybabként és atmagurtaként is emlegetnek, egy növény, melyet étkezési és gyógyászati célokra használtak Indiában...
Az allergia tünetei bosszantók, és kellemetlenek lehetnek. Nincs idegesítőbb dolog annál, mint amikor pl. egy nyaralást elront a folyamatos prüszkölés, a szem i...
Mi is a cápaporc? Hát pontosan az, aminek hangzik – a cápa porca! Ez a népszerű kiegészítő kapszula formájában sok helyen kapható. Népszerűsége nem véletlen, hi...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-09-05
Helló!
Tejsavó fehérje, C-vitamin, dextrose és egyéb vitaminok(mega daily one plus) okozhatnak refluxot? Olvastam, hogy paradicsomot, krumplit és kávét kell kiiktatni az étrendből és hasonlókat, de ezekkel eddig nem volt gondom, amióta tápkiegeket használok jelentkeztek tünetek, korábbról csak néhány esetet tudok felidézni, amikor ilyen tüneteket tapasztaltam.

válasz
2018-09-07
Szia!

Bár nem vagyok nagy szakértő a témában (ez azért inkább orvosi, mint fitnesz-tápkieg kör), de én úgy tudom, ha nem szeretne refluxot az ne egyen lefekvés előtt, és szénsavas üdítőt se igyon rögtön étkezések után. El kell hagyni pár ételt természetesen, a dextrózt hanyagold, de tejsavófehérje nem okoz refluxot normális esetben. Sajnos ha úgy érzed, nálad okoz, akkor sajnos ez van, ki kell próbálnod mást, például borsófehérjét: 100% Plant Protein. Vagy menj el dokihoz, tudtom szerint refluxos gyógyszer létezik, a mellett mehetne tejsavó is. Még egy tipp: citromos vizet igyál étkezések előtt.