Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Töltött csirke recept diétásan? Lehetséges, minden csak a tölteléken múlik! Nem kell megijedni, itt a bizonyíték hogy a töltött csirke recept is lehet tökegyszerű.


Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé - hozzávalókHozzávalók

  • 500g csirkemell filé

  • 450g mirelit brokkoli

  • 10 deka trappista sajt

  • só, bors, fokhagyma granulátum

  • alufólia

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A csirkemell filét tisztítsd meg, és a vastag részénél vágd fel úgy, hogy egy "zseb" képződjön. Ebbe fogod beletölteni a tölteléket. Fűszerezd a húst sóval, borssal, fokhagymával.

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - I. lépés Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - II. lépés

2. A brokkolit főzd puhára, nyomkodd szét egy villával, majd keverd el ízlés szerinti mennyiségű reszelt sajttal.

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - III. lépés Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - III. lépés

3. A brokkolis-sajtos tölteléket helyezd a "zsebekbe". Szükség szerint fogpiszkálóval lezárhatod, de ha nem fogod kibontani sütés során a húst a fóliéból, akkor ez nem feltétlenül szükséges.

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - IV. lépés

4. Tekerd fóliába a megtöltött csirkemelleket, majd tedd a sütőbe. Ízlés, valamint étrendi szigor függvényében kibonthatod a sütés vége felé a húst, és tehetsz rá reszelt sajtot, amit rápirítasz. Mi végig fóliában hagytuk. Köretnek pedig a sajtos brokkolit, azaz a töltelék maradékát tálaltuk, mert valami elképesztő finom volt :)

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - V. lépés Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - VI. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 912 kalória

Fehérje: 135 gramm

Szénhidrát: 30 gramm

Zsír: 28 gramm

Íme a végeredmény:

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - elkészült!

Végül pedig itt a sajttal-brokkolival töltött csirkemell elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Ki ne szeretné a sonkatekercset, ami például a húsvéti menü egyik kihagyhatatlan eleme a kaszinótojás mellett. Persze távolról sem mondható testépítőtiszta étel...
Nem csúszik a csirke? Edd szósszal! Ha pedig unod a hagyományos ízeket, használj ehhez kókusztejet citromborssal! Hozzávalók: * 500 gramm csirkemellfilé ...
HOZZÁVALÓK: * teljes kiörlésű tortilla-lap * csirkemell vagy csirkecomb * gyros gyorspác * kész salátakeverék * joghurt v. sovány tejföl * olívaola...
Egyszerű, gyors, finom, jó tápértékű – az ilyen kaják miatt született meg a Builder Gasztro rovat! Ez a rendkívül egyszerű recept mindenki számára hasznos lehet...
Unod már a mérhetetlen mennyiségű zabálást, amit a megfelelő kalóriabevitel címén kell nap, mint nap abszolválnod? Akkor most figyelj! HOZZÁVALÓK (KB. 7 KIS G...
Urbán Ági most bebizonyítja, hogy még egy túrógombócot is el lehet készíteni egészségesen. Hát még sokat! HOZZÁVALÓK: Gombóchoz: * 50 dkg zsírszegény túr...
Menzás időket idéző ízek, szemét hozzávalóktól mentesen, egészségesen, és kis extrával elkészítve: igen, ez a mi paradicsomos húsgombóc receptünk!...
Mi történik ha egy konzerv csirkemellfilét összeturmixolsz némi párolt brokkolival és egy kis fűszerrel? Nos, az eredmény kellemesen visszataszító :) Mit jelent...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!