Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé
Töltött csirke recept diétásan? Lehetséges, minden csak a tölteléken múlik! Nem kell megijedni, itt a bizonyíték hogy a töltött csirke recept is lehet tökegyszerű.
-
500g csirkemell filé
-
450g mirelit brokkoli
-
10 deka trappista sajt
-
só, bors, fokhagyma granulátum
-
alufólia
A recept elkészítése lépésről lépésre
1. A csirkemell filét tisztítsd meg, és a vastag részénél vágd fel úgy, hogy egy "zseb" képződjön. Ebbe fogod beletölteni a tölteléket. Fűszerezd a húst sóval, borssal, fokhagymával.
![]() |
![]() |
2. A brokkolit főzd puhára, nyomkodd szét egy villával, majd keverd el ízlés szerinti mennyiségű reszelt sajttal.
![]() |
![]() |
3. A brokkolis-sajtos tölteléket helyezd a "zsebekbe". Szükség szerint fogpiszkálóval lezárhatod, de ha nem fogod kibontani sütés során a húst a fóliéból, akkor ez nem feltétlenül szükséges.
4. Tekerd fóliába a megtöltött csirkemelleket, majd tedd a sütőbe. Ízlés, valamint étrendi szigor függvényében kibonthatod a sütés vége felé a húst, és tehetsz rá reszelt sajtot, amit rápirítasz. Mi végig fóliában hagytuk. Köretnek pedig a sajtos brokkolit, azaz a töltelék maradékát tálaltuk, mert valami elképesztő finom volt :)
![]() |
![]() |
Tápanyagtartalom
Energia: 912 kalória
Fehérje: 135 gramm
Szénhidrát: 30 gramm
Zsír: 28 gramm
Íme a végeredmény:
Végül pedig itt a sajttal-brokkolival töltött csirkemell elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!