Sonkatekercs körözöttel töltve

2016-10-07
 / 4.6

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ki ne szeretné a sonkatekercset, ami például a húsvéti menü egyik kihagyhatatlan eleme a kaszinótojás mellett. Persze távolról sem mondható testépítőtiszta ételnek, de most megmutatjuk hogyan lehet elkészíteni úgy, hogy csökkentünk a szénhidráttartalmon és felturbózzuk egy kis plusz fehérjével is. :)


Ami a sonkatekercs elkészítéséhez kelleni fog:

  • Gépsonka ( 200 g )
  • Sovány túró ( 250g )
  • Tejföl ( 100 g )
  • Fűszerpaprika
  • köménymag
  • só, bors
  • metélőhagyma

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Keverd össze egy tálban az alapanyagokat addig, míg teljesen csomómentes nem lesz.

2. Tegyél 1-1 kupacot mindegyik sonkára.

3. Kezdd el feltekerni úgy, hogy minél kevesebb krém jöjjön ki az oldalán.

4. Tedd hűtőbe körülbelül fél-1 órára és eheted is. :)

A sonkatekercs tápanyagtartalma

  • Kalória: 890 kcal
  • Fehérje: 82 g
  • Zsír: 54 g
  • Szénhidrát: 19 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Íme egy máktorta recept, ami után a mákutálók is megnyalják mind a 10 ujjukat, a mákimádók pedig végzetes rászokás áldozatai lesznek - és nem az ópiátoktól, ami...
Egy remek, sajtos-brokkolis szószban megsütött csirke receptet olvashattok-láthattok ezúttal a Builder Gasztro-ban, melyet elkészíteni gyerekjáték, megenni pedi...
A szénhidrátmentes zsemle elkészítése nem kis feladat, de megvan hozzá a nyersanyag és az akarat, a forgatás viszont durva anomáliákba torkollva egészen a tudom...
Villámgyors puding recept, tiszta alapanyagokból? Úgy ám, lássunk egy banános-proteines-chia magos finomságot, melyet sütés-főzés nélkül, gyakorlatilag pillanat...
Hiperrealista gasztronómiai műsorunkban néha a legegyszerűbb dolgot sem sikerül jól megcsinálnunk, de ezúttal nem égünk be, pedig ennél egyszerűbb csak egy faék...
Igen, tudjuk! Az étcsoki nem éppen diétás, de ezt az édességet nem is a diétád legkeményebb szakaszában érdemes fogyasztani, ám ha tömegelsz, vagy csak megenged...
Egy jó kis hentestokány nem éppen arról híres, hogy csirkemell filéből készül el, kókuszzsíron… De ez nem jelenti azt, hogy nem lesz finom az étel, ha ezeket az...
Hozzávalók: * 40g zabpehely * 10g mandula * 15 g lenmag * 15g napraforgómag * 15 g karobpor * 1 kiskanálnyi fahéj * kiskanálnyi nar...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!