Sonkatekercs körözöttel töltve

2016-10-07
 / 4.6

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ki ne szeretné a sonkatekercset, ami például a húsvéti menü egyik kihagyhatatlan eleme a kaszinótojás mellett. Persze távolról sem mondható testépítőtiszta ételnek, de most megmutatjuk hogyan lehet elkészíteni úgy, hogy csökkentünk a szénhidráttartalmon és felturbózzuk egy kis plusz fehérjével is. :)


Ami a sonkatekercs elkészítéséhez kelleni fog:

  • Gépsonka ( 200 g )
  • Sovány túró ( 250g )
  • Tejföl ( 100 g )
  • Fűszerpaprika
  • köménymag
  • só, bors
  • metélőhagyma

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Keverd össze egy tálban az alapanyagokat addig, míg teljesen csomómentes nem lesz.

2. Tegyél 1-1 kupacot mindegyik sonkára.

3. Kezdd el feltekerni úgy, hogy minél kevesebb krém jöjjön ki az oldalán.

4. Tedd hűtőbe körülbelül fél-1 órára és eheted is. :)

A sonkatekercs tápanyagtartalma

  • Kalória: 890 kcal
  • Fehérje: 82 g
  • Zsír: 54 g
  • Szénhidrát: 19 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Paradicsomos csirke recept akadt már korábban a Gasztro rovatban. Azonban meg fogtok lepődni, milyen gyökeresen más ízvilág csiholható ki két hasonló receptből,...
A mogyorókrém soha nem lesz diétás, ezt tudomásul kell venni. Ehhez nagyon magas a zsírtartama. Azonban ettől még lehet enni tisztán, cukormentesen, úgy hogy m...
Végre a diétázók is örülhetnek, mert ezúttal Macsek prezentálásában egy saláta recept került ki a nagyérdemű elé a Builder Gasztro rovatba. Nem feltétlenül full...
Amire szükséged lesz az elkészítéséhez: * 3 dl kókusztej * 2 evőkanál mogyoróvaj * 1 tasak csoki-mogyorós 100 % Whey Protein * fahéj * tört mandula ...
A zabos-fehérjés reggelire mindig jó hír, ha hallunk egy új változatot, amivel fel tudjuk dobni a szürke reggeleket, ha már az esetek 90%-ában ez a reggeli menü...
Sokan vagyunk, akiknek nehezen csúszik le minden egyes reggel a zab+fehérje kombó. Pontosan erre a célra dobtunk össze egy olyan reggelit, ami amellett hogy tar...
Egy elsőre nagyon durván extrának hangzó, ám pofonegyszerű halas receptet láthatsz az aktuális Builder Gasztro-ban! Nem kalóriaszegény, de nem is szemét kaja, ...
Házi zsemle recept, diétás rukkolás túrókrémmel? Ráadásul pofonegyszerűen? Úgy bizony, lehetséges, és nem is kerül nagy erőfeszítésbe! Házi zsemlére fel!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!