Sonkatekercs körözöttel töltve

2016-10-07
 / 4.6

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ki ne szeretné a sonkatekercset, ami például a húsvéti menü egyik kihagyhatatlan eleme a kaszinótojás mellett. Persze távolról sem mondható testépítőtiszta ételnek, de most megmutatjuk hogyan lehet elkészíteni úgy, hogy csökkentünk a szénhidráttartalmon és felturbózzuk egy kis plusz fehérjével is. :)


Ami a sonkatekercs elkészítéséhez kelleni fog:

  • Gépsonka ( 200 g )
  • Sovány túró ( 250g )
  • Tejföl ( 100 g )
  • Fűszerpaprika
  • köménymag
  • só, bors
  • metélőhagyma

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Keverd össze egy tálban az alapanyagokat addig, míg teljesen csomómentes nem lesz.

2. Tegyél 1-1 kupacot mindegyik sonkára.

3. Kezdd el feltekerni úgy, hogy minél kevesebb krém jöjjön ki az oldalán.

4. Tedd hűtőbe körülbelül fél-1 órára és eheted is. :)

A sonkatekercs tápanyagtartalma

  • Kalória: 890 kcal
  • Fehérje: 82 g
  • Zsír: 54 g
  • Szénhidrát: 19 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Kvázi élő egyenesben teszteltük le a Biotech USA Protein Gusto termékvonalát, azaz vágatlanul, stopperrel mérve demostráljuk, hogy mennyi ideig tart elkészíteni...
A cukrászdák meg se próbálnak jó tápértékkel foglalkozni, de még ízben is agyon verheted őket otthon, öt perc alatt. ...
Egy kis darált hús, egy kis fokhagyma, egy kis tejszín, és kész is a finom, egyszerű, és egészséges ebéd, ami némi teljes őrlésű tésztával akár diétába is belef...
Egy remek, sajtos-brokkolis szószban megsütött csirke receptet olvashattok-láthattok ezúttal a Builder Gasztro-ban, melyet elkészíteni gyerekjáték, megenni pedi...
Fehérje, kuszkusz, zabkorpa, no meg egy tojás, egy kis kézimunka, egy kis étcsoki, és máris kész a teljes egészében builderes fejlesztésű fehérjegombóc! ...
Sütés nélküli karácsonyi desszert, ami akár házi cukormentes szaloncukorként is elkészíthető! Nem tartalmaz sem lisztet, sem darált kekszet (még diétásat sem),...
Gyertyát ugyan nem hoztunk hozzá, de elkészítettük a Builder Gasztrohoz leginkább illő tortát – a csirketortát! Egyszerű elkészítés, és a végén még a hóba is ki...
Palacsinta recept már akadt a Builder Gasztroban, konkrétan ezzel indult a rovat - lássunk egy újabb verziót, ezúttal diós töltelékkel, vaníliás tésztával!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!