Spenótos csirke hamis főtt krumplival

2014-08-01
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Diétás recept, krumplival - azaz majdnem, mert a krumpli helyett előkerül a csicsóka! Még nem próbálkoztunk vele, ez az első alkalom, de az eredmény magáért beszél!


Hozzávalók

  • 350g csirkemellfilé

  • 200g spenót

  • 250 g csicsóka

  • só, bors, oregánó

  • 1 közepes fej hagyma

  • kókuszzsír

  • fokhagyma

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Kockázd fel a csirkét, lehetőleg apró darabokra. Vágd fel a hagymát is apróra, majd pirítsd meg a hagymát, majd a húst kókuszzsíron. Fűszerezd ízlés szerint, mi javasoljuk az oregánót és a sót. Közben tedd fel főni a felkockázott, meghámozott csicsókát.

Csirkemellel töltött paradicsom elkészítés - I. lépés

2. Ha a hús kész, futtass meg kókuszzsíron pár gerezd apróra vágott fokhagymát, majd keverd el a spenóttal. Sózd, borsozd ízlés szerint, tehetsz bele oregánót is. A végén öntsd fel 1 dl kókusztejszínnel.


3. Nincs más dolgod, mint a kész húst, spenótot és csicsókát feltálalni, és jóízűen elfogyasztani :).

A csicsóka 100 grammja egyébként 17,3g szénhidrátot, és 3g fehérjét tartalmaz, tele van rosttal (inulin), egyetlen hibája, hogy egy kis fruktóz is akad benne, ami édeskés ízét adja. Pucolni macerás, de ez ki is hagyható mert a héja főzés után észrevehetetlen lesz.

Tápanyagtartalom (köret+hús, mindennel együtt)

Energia: 641 kalória

Fehérje: 80 gramm

Szénhidrát: 60 gramm

Zsír: 9 gramm

Íme a végeredmény:

Csirkemellel töltött paradicsom - elkészült

Végül pedig itt a spenótos csirke és a hamis főtt krumpli elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
A zabpelyhes fehérjeturmix elkészítése nem nagy titok, mégis van miért beszélni róla. Apró pici trükkök, és egy kis népnevelés is belefér az aktuális Builder Ga...
Valószínűleg nem volt, és nem is lesz ennél egyszerűbb recept a Builder Gasztro rovatban. Gyakorlatilag annyi idő megcsinálni, mint amennyi ideig a mellé szánt ...
Menzás időket idéző ízek, szemét hozzávalóktól mentesen, egészségesen, és kis extrával elkészítve: igen, ez a mi paradicsomos húsgombóc receptünk!...
Sütés nélküli karácsonyi desszert, ami akár házi cukormentes szaloncukorként is elkészíthető! Nem tartalmaz sem lisztet, sem darált kekszet (még diétásat sem),...
Ha édesszájú vagy, de odafigyelsz a helyes táplálkozásra, akkor ez a süti recept pont NEKED készült! Pár perc alatt kész, sütni sem kell hozzá, semmi felesleges...
Diós süti recept cukormentesen? Majdnem, mert bár rendes cukor nincs benne, azért nyírfacukor akad. Nem diétás, de mégis bűntelenül fogyasztható ünnepi finomság...
Vajon mi lehet a legegyszerűbb proteines süti recept titka? Hát az, hogy csak kevered, sütöd, és eszed! Ha van előre elkészített sütiporod kéznél, akkor tényle...
HOZZÁVALÓK * 250 g light krémsajt (A Lidl light termékei kiválóak erre, én is onnan szereztem be.) * 2 L-es méretű tojás * folyékony édesítőszer ízlés sz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!