Spenótos csirkemuffin - Builder Gasztro

 / 4.7

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Bármilyen útra könnyedén magaddal vihető, fehérjedús kajára éhezel? Akkor feltétlen próbáld ki a spenótos csirkemuffint, aminek két hatalmas előnye is van a hordozhatóság mellett: elképesztő könnyű elkészíteni, azonban amennyire egyszerű megcsinálni, annyira finom is egyúttal!



Sajtos spenótos csirkemuffin - hozzávalókHozzávalók

  • 400g darált csirkemellfilé

  • 100g zsírszegény Cottage Cheese

  • 100g zsírszegény Feta sajt

  • 100g fagyasztott spenót

  • 1 tojás

  • 1 tojás fehérje

  • fekete bors, só

A spenótos csirkemuffin recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverjünk össze minden összetevőt.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - I. lépés Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - II. lépés

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - III. lépés Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - IV. lépés

2. Egy botmixerrrel dolgozzuk össze homogén masszává.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - V. lépés

2. Osszuk szét muffin formákba a masszát. Mi javasoljuk a szilikon muffinformákat.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - VI. lépés

3. Előmelegített sütőben 180°-on süssük 30 percen keresztül.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom:

Energia: 722 kalória

Fehérje: 127 gramm

Szénhidrát: 4,8 gramm

Zsír: 21,6 gramm

Íme a végeredmény:

Sajtos-spenótos csirkemuffin - elkészült!

Végül pedig itt a spenótos csirkemuffin elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
A Cayenne (Capsicum annuum és Capsicum frutescens) egy Dél-Afrikában honos növény, mely a paprikafélék családjába tartozik. A Cayenne capsicum oleorezint, valam...
Mi a heszperidin? A heszperidin a legtöbb citrusféle gyümölcsében megtalálható bioflavonoid. A citrom-és narancsfélékben ez a legnagyobb mennyiségben előfordu...
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Enzimek aktiválása A molibdén számos enzim aktiválásához nélkülözhetetlen, ezért bevitele fontos a szervezet megfelelő...
A leucin egy esszenciális elágazó láncú aminosav (BCAA) amit az izmok energiaforrásként használnak. A fehérjék építőköveként (a többi aminosavhoz hasonlóan) a l...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-10-23
Annyit hozzátennék hogy nem mindegy hogy fagyasztott spenótot vagy frisset veszel mert a frisset meg kell főzni mielőtt beleteszed - nekem turmixolás közben lett gyanús. De így is egész jó lett, ott rontottam el hogy zöldfűszeres volt a cottage cheese.

válasz
2017-10-30
Köszi a hozzászólást!