Spenótos felfújt

2016-04-29
 / 4.9

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Nem feltétlenül diétás (bár ez mennyiség kérdése is), ámde teljesen tiszta alapanyagokból készült spenótos felfújt a Builder Gasztro-ban! Petra még mindig diétázik, ennek megfelelően még finoman szólva sem gyors a beszéde, de a kaja finom :)


Hozzávalók

  • 250 g teljes kiőrlésű liszt
  • 1 csomag sütőpor
  • 1 tk só, fokhagyma fűszer só, őröl szerecsendió
  • 500 g leveles spenót
  • 3 tojás

Spenótos felfújt recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A lisztet és a sütőport összekeverjük. A mirelit leveles spenótot kiengedjük, kinyomkodjuk belőle a felesleges vizet, majd a liszthez adjuk.

2. Felverjük a tojást majd a spenótos lisztre öntjük és összekeverjük. Sóval, őrölt szerecsendióval, fokhagyma fűszersóval ízesítjük.

Spenótos felfújt recept - elkészítés

3. A kerámia felfújtsütő formákat kiolajozzuk, és a tésztát egyenletesen belekanalazzuk. 180 fokon 20 alatt készre sütjük.

Íme a végeredmény:

Spenótos felfújt recept

Tápanyagtartalom

Kalória: 1120 kcal

Fehérje: 73 gramm

Szénhidrát: 206,4 gramm

Zsír: 22,6 gramm

1 darabban: 186 kcal, 12g fehérje, 3g zsír, 34 g ch

Végül pedig itt a spenótos felfújt recept elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Forradalmi találmány a Builder Gasztro-ban. Veszélyesen addiktív, itt az irodában szabályos harc folyt érte. A recept teljes egészében saját fejlesztés, talán e...
Mai adásunkban egy közepesen problémamentes sütit készítettünk el. Bár picit oda is sikerült égetni, mégis, aki odafigyel a sütőre, egészen kiváló finomságot tu...
Este, lefekvés előtt még jó, ha betolunk az arcba egy kis fehérjét, ami lehetőleg lassú felszívódású fehérjeforrásból származik. Ha nincs kéznél otthon kazein, ...
Meleg napokon igazi frissítő finomság, hideg napokon melegen fogyasztva igazi lélekmelegítő - a proteines-vaníliás almakrémleves minden helyzetben igazi ínyencf...
Hozzávalók: * 25db 7-8 centis sáska * sültcsirke fűszersó * kókuszzsír * majonéz ízlés szerint A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE 1. Az é...
Túró joghurttal, túró fehérjével, túró fahéjjal, isten tudja, még mivel - ez egy idő után unalmas is lehet, még ha ezer lehetőséged is van variálni. Na de a túr...
Finom csirkerizs 1 perc alatt? Simán! ...
Ha a sima rántott csirke nem játszik, és ha nem akarsz háromlépcsős panírral szórakozni, akkor íme itt van egy diós bundában sült csirkemell recept, mely legalá...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!