Spenótos felfújt
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Nem feltétlenül diétás (bár ez mennyiség kérdése is), ámde teljesen tiszta alapanyagokból készült spenótos felfújt a Builder Gasztro-ban! Petra még mindig diétázik, ennek megfelelően még finoman szólva sem gyors a beszéde, de a kaja finom :)
Hozzávalók
- 250 g teljes kiőrlésű liszt
- 1 csomag sütőpor
- 1 tk só, fokhagyma fűszer só, őröl szerecsendió
- 500 g leveles spenót
- 3 tojás
A recept elkészítése lépésről lépésre
1. A lisztet és a sütőport összekeverjük. A mirelit leveles spenótot kiengedjük, kinyomkodjuk belőle a felesleges vizet, majd a liszthez adjuk.
2. Felverjük a tojást majd a spenótos lisztre öntjük és összekeverjük. Sóval, őrölt szerecsendióval, fokhagyma fűszersóval ízesítjük.
3. A kerámia felfújtsütő formákat kiolajozzuk, és a tésztát egyenletesen belekanalazzuk. 180 fokon 20 alatt készre sütjük.
Íme a végeredmény:
Tápanyagtartalom
Kalória: 1120 kcal
Fehérje: 73 gramm
Szénhidrát: 206,4 gramm
Zsír: 22,6 gramm
1 darabban: 186 kcal, 12g fehérje, 3g zsír, 34 g ch
Végül pedig itt a spenótos felfújt recept elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!