Szénhidrátok

A szénhidrátok szerepe a sportban

A szénhidrátok szolgáltatják szervezetünk számára a gyorsan mozgósítható energiát. Vannak gyors felszívódású, egyszerű szénhidrátok, és lassú felszívódású, összetett szénhidrátok. Mindkét típusnak megvan a maga helye és szerepe a sportolók életében. Míg a gyors szénhidrátokat - melyek főként cukrok, ill. speciális szénhidráttípusok - elsősorban edzés után javasoljuk, a lassú felszívódású szénhidrátok a nap bármely szakában hasznosak lehetnek számunkra. Ezeket többnyire szilárd táplálékokból tanácsos fedezni, azonban vannak speciális étrendkiegészítők is erre a célra.

Bővebb leírás a szénhidrátkészítményekről

Szénhidrát készítmények a webáruházban


Egyszerű szénhidrátok

 
SuperCarb Fast 1 kg
1 990 Ft
1 990,00 Ft/kg
Kosárba teszem
Szőlőcukor (dextróz) 2 kg
Protein Buzz
$ Legjobb ár
1 990 Ft
995,00 Ft/kg
Kosárba teszem
CarboX 1 kg
2 390 Ft
2 390,00 Ft/kg
Kosárba teszem
Maltodextrin 1 kg
1 490 Ft
1 490.00 Ft/kg
Kosárba teszem
Carbo-NOX 1 kg
2 690 Ft
2 690,00 Ft/kg
Kosárba teszem
Carbo-NOX 3,5 kg
9 890 Ft
2 825,71 Ft/kg
Kosárba teszem
Maltodextrin 2,5 kg
3 990 Ft
1 596,00 Ft/kg
Kosárba teszem
Fruktóz 1 kg
955 Ft
955,00 Ft/kg
Kosárba teszem
Xylitol 1 kg
2 590 Ft
2 590,00 Ft/kg
Kosárba teszem
Xylitol 0,5 kg
1 450 Ft
2 900,00 Ft/kg
Kosárba teszem
tovább a kategóriához >>>

Vitargo®

 
VitarGO! 0,9 kg
6 690 Ft
7 433,33 Ft/kg
Kosárba teszem
Vitargo Electro-Energy 1,05 kg
7 490 Ft
7 133,33 Ft/kg
Kosárba teszem
Vitarade EL 1 kg
Fitness Authority
ÚJ Új termékek
5 780 Ft
5 780,00 Ft/kg
Kosárba teszem
Vitargo Electro-Energy 2,1 kg
Trec Nutrition
Nem rendelhető!
13 890 Ft
6 614,29 Ft/kg
Nem rendelhető!
Vitargo Electro-Energy 0,5 kg
Trec Nutrition
Nem rendelhető!
3 990 Ft
7 980,00 Ft/kg
Nem rendelhető!
Vitargo Electro-Energy 70 gr.
Trec Nutrition
Nem rendelhető!
695 Ft
9,93 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Vitarade CL 2 kg
Fitness Authority
Nem rendelhető!
9 890 Ft
4 945,00 Ft/kg
Nem rendelhető!
Vitarade Sticks 20x50 g
Fitness Authority
Nem rendelhető!
7 990 Ft
399,50 Ft/xg
Nem rendelhető!
Vitargo Load 2 kg
Amix
Nem rendelhető!
11 100 Ft
5 550,00 Ft/kg
Nem rendelhető!
Vitargo Load 1 kg
Amix
Nem rendelhető!
7 000 Ft
7 000,00 Ft/kg
Nem rendelhető!
tovább a kategóriához >>>

Izotóniás italporok

 
Isotec Endurance 1 kg
4 190 Ft
4 190,00 Ft/kg
Kosárba teszem
-30%
IsoHydro 0,990 kg
4 990 Ft
3 495 Ft
3 530,30 Ft/kg
Kosárba teszem
Isotec Race 1,8 kg
6 190 Ft
3 438,89 Ft/kg
Kosárba teszem
Iso Plus 1,505 kg
Olimp Sport Nutrition
Kiváló Minőség
5 890 Ft
3 913,62 Ft/kg
Kosárba teszem
IsoTonic 10x40 g
2 600 Ft
260,00 Ft/xg
Kosárba teszem
IsoTonic 600 gr.
3 590 Ft
5,98 Ft/gr.
Kosárba teszem
Isostar 0,4 kg
3 550 Ft
8 875,00 Ft/kg
Kosárba teszem
IsoTonic 40 gr.
260 Ft
6,50 Ft/gr.
Kosárba teszem
Iso Plus 0,7 kg
3 390 Ft
4 842,86 Ft/kg
Kosárba teszem
Isostar 1,5 kg
10 500 Ft
7 000,00 Ft/kg
Kosárba teszem
tovább a kategóriához >>>

Waxy Maize

 
WaxyGo! 2 kg
7 590 Ft
3 795,00 Ft/kg
Kosárba teszem
Element 0,875 kg
7 880 Ft
9 005,71 Ft/kg
Kosárba teszem
Glycomaize 2 kg
Optimum Nutrition
Nem rendelhető!
9 490 Ft
4 745,00 Ft/kg
Nem rendelhető!
Element 2,5 kg
San Nutrition
Nem rendelhető!
15 765 Ft
6 306,00 Ft/kg
Nem rendelhető!
Flüd 1,88 kg
Dymatize
Nem rendelhető!
6 560 Ft
3 489,36 Ft/kg
Nem rendelhető!
Maize Gain 3,9 kg
Best Body Nutrition
Nem rendelhető!
9 590 Ft
2 458,97 Ft/kg
Nem rendelhető!
Volu-Gro 1,53 kg
NutreX Research
Nem rendelhető!
15 390 Ft
10 058,82 Ft/kg
Nem rendelhető!
Waxy Maize Starch 2 kg
IronMaxx
Nem rendelhető!
5 120 Ft
2 560,00 Ft/kg
Nem rendelhető!
Volumaize 1,18 kg
BSN
Nem rendelhető!
12 160 Ft
10 305,08 Ft/kg
Nem rendelhető!
Volumaize 0,572 kg
BSN
Nem rendelhető!
7 970 Ft
13 933,57 Ft/kg
Nem rendelhető!
tovább a kategóriához >>>

Guaranás-koffeines energiaitalok

 
CarboNex 12 tab.
1 590 Ft
132,50 Ft/tab.
Kosárba teszem
Power Starter Powder 0,4 kg
Weider Nutrition
Nem rendelhető!
5 030 Ft
12 575,00 Ft/kg
Nem rendelhető!
Red Kick 0,5 kg
Multipower
Nem rendelhető!
4 190 Ft
8 380,00 Ft/kg
Nem rendelhető!
tovább a kategóriához >>>

Folyékony energiaital koncentrátumok

 
Iso Full 0,5 lit
Trec Nutrition
Nem rendelhető!
2 890 Ft
5 780,00 Ft/lit
Nem rendelhető!
Iso Full 1 lit.
Trec Nutrition
Nem rendelhető!
4 890 Ft
4 890,00 Ft/lit.
Nem rendelhető!
UniSport 1 lit.
Nutrend
Nem rendelhető!
4 900 Ft
4 900,00 Ft/lit.
Nem rendelhető!
tovább a kategóriához >>>

Egyszerű szénhidrátok - avagy cukrok

Az egyszerű szénhidrátok gyorsan felszívódó szénhidrátok. Gyakorlatilag azonnali energia utánpótlást nyújtanak szervezetünk számára. Edzés után ezért kifejezetten előnyös a fogyasztásuk. Sokan tévesen edzés előtt is alkalmazzák őket, azzal a felkiáltással, hogy edzés közben sok energiájuk lesz. A gyorsan felszívódó szénhidrátok által okozott inzulinreakció miatt azonban ez hamar a visszájára fordulhat, és edzés végére vészesen leeshet a vércukorszint. Éppen ezért edzések előtt nem tanácsos gyors felszívódású, egyszerű szénhidrátokat fogyasztani. Lássuk, milyen egyszerű szénhidrátokat találhatsz meg a Shop kínálatában!

Szőlőcukor (dextróz, glükóz)

Az egyszerű szénhidrátok között ez szívódik fel a leggyorsabban. Fogyasztás után gyakorlatilag azonnal felszívódik, és gyors energia utánpótlást nyújt a szervezet számára. Hátránya, hogy mivel sok vizet vonz a gyomorba az ozmotikus tulajdonságai miatt, így kellemetlen puffadást is okozhat nagyobb mennyiségek fogyasztása esetén. Kifejezetten CSAK edzés után javasolt a használata.

Fruktóz (gyümölcscukor)

Diabetikus termékekben előszeretettel alkalmazzák, mivel nem dobálja az inzulinszintet, így cukorbetegek számára ez egy fogyasztható cukor. Azonban hajlamosak vagyunk elfeledkezni róla hogy grammonként ez is 4 kalóriát tartalmaz, ráadásul az után, hogy a máj eltárol belőle bizonyos mennyiséget, a többlet a zsírraktárakat fogja gazdagítani. Nem tölti az izmok glikogénraktárait, mint a szőlőcukor, és az inzulinérzékenységre sincs jó hatással. Így sportolók számára ez egy kevéssé javasolt szénhidrát

Maltodextrin

Itt egy kis csalás áldozata vagy, mert "papíron" ez egy összetett szénhidrát. Ennek ellenére azonban felszívódása csaknem olyan gyors, mint a szőlőcukoré. A gyomrot is hajlamos megterhelni nagyobb mennyiségek esetén. Viszont íztelen, ami annyiból előny, hogy nem lesz tőle ihatatlanul édes az edzés utáni fehérjeturmixod. Sokan lassú felszívódású szénhidrátként kezelik, azonban helyesebb a cukrokhoz hasonlóan kezelni.

Xilit (nyírfacukor)

A xilitnek megvan az a szenzációs tulajdonsága, hogy gyakorlatilag nem dobálja az inzulinszintet, emellett grammonként mindössze két kalóriát tartalmaz, tehát a hagyományos cukrokhoz képest feleannyit. Remekül használható diétás, egészséges ételek sütéséhez-főzéséhez. Édesítő ereje az asztali cukoréhoz hasonló.

Összetett szénhidrátok

Az összetett szénhidrátok valójában a glükóz polimerjei, amik hatékony szerepet játszanak a glikogén szintézisében (a glikogén komplex szénhidrát, melyet az izmok és a máj tárol mint energiatartalékot). A szervezet terheléskor (pl. intenzív edzés) először a táplálékból származó vércukrot hasznosítja. A hosszan tartó és intenzív edzés során a szervezet gyorsan elhasználja a vércukrot, így kénytelen az izmokban és a májban glikogén formában tartalékolt cukorhoz nyúlni. Ha még további energiára van szüksége a szervezetnek, elkezdi leépíteni, lebontani az izomszövetet alkotó fehérjéket, hogy energiához jusson. A komplex szénhidrátok kiváló forrásai az energiának, és megfelelő mennyiségben fogyasztva segítenek megelőzni az izomfehérje lebomlását, a fenti okokból kifolyólag. A tömegnövelő készítmények ideális esetben a gyors szénhidrátok mellett tartalmaznak ilyen összetett szénhidrátokat is, többnyire zabliszt vagy Waxy Maize, esetleg Palatinose formájában. Önálló kiegészítőként a leggyakrabban alkalmazott összetett szénhidrát a Waxy Maize, mely a hiedelmekkel ellentétben NEM egy gyorsan felszívódó szénhidrát.

Vitargo

A Vitargo külön említést érdemel. Bár összetett szénhidrát, mégis ez a leggyorsabban és legjobban felszívódó szénhidrátok egyike, mely ráadásul extra gyorsan ürül a gyomorból, így nem terheli azt le a szőlőcukorhoz hasonló módon. Emellett még annál is gyorsabban szívódik fel, így edzés után a lehető legtökéletesebb választást jelenti.

Izotóniás italporok

A szénhidrát-készítmények között vannak olyanok, melyek vitaminokat, ásványi anyag pótlást is tartalmaznak. Ezekre különösen nagy szükségük van azoknak, akik minden nap edzenek és az izzadással sok ásványi anyagot veszítenek. Többnyire gyors és lassabb szénhidrátokat együttesen tartalmaznak



Vissza a Vissza a szénhidrátok kategóriaoldal elejére!