'Szerencsére nekem nem kell fogynom'

2020-01-22 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy.

Na de mit jelent ez?

Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? És edzened sem?

Nem azért edzünk, hogy fogyjunk. Persze sokan csakis ezért edzenek, más céljuk nincsen, és örömet sem találnak benne. Emiatt nem tudnak elkötelezetten, fejlődésre képesen, kitartóan sportolni, és nem is élik meg élményként.

Azért edzünk, hogy a testünkből kihozzuk… jó, nem írok ilyen mémes hurráoptimista dolgokat. Szóval, nem a maximumot, de igenis, a jobbat. Az izomzatban, az állóképességben, a hajlékonyságban, az ügyességben. Legalábbis szinten tartsuk ezeket. Azért edzünk, hogy átéljük az élményt, a bedurranást, az endorfin- és dopaminfröccsöt, a semmivel össze nem hasonlítható fáradtságot, és a magabiztosságot, amelyet a mozgékony test jelent.

A fogyás az edzésnek csak kellemes mellékhatása, de nem igazi cél.

Te vékony vagy, mindenkitől ezt hallgatod. “Ó, ha ilyen lapos hasam, vékony lábam lenne!” Már unod is. ”Bárcsak híznék!”

Hogy az alkatilag vékonyak volnának az irigylendők? Nézzünk a dolgok mélyére. Sokan képtelenek izmosodni is, nem csak hízni. Felszívódási zavaraik, mindenféle bélbajuk, extrém gyors anyagcseréjük van.

A legjobban a sportra alkalmas alkat, a mezomorf jár. A testtípusokról itt olvashatsz.

A lapos has nem akkora szám. Tónusos hasból már kevesebb akad. Vékony lábuk is sokaknak van – ami a ritka: a formás, izmos comb, és igazán az néz ki jól szűk nadrágban vagy rövid szoknyában. Ilyen combod pedig csak az edzéstől lesz. És ettől lesz feszes is, mert az élénk hajszáleres és izmokat ellátó keringés megőrzi a kötőszövet rugalmasságát.

Aki “ehet, amit csak akar”, mert megszokta, hogy ő nem hízékony, annak talán önfeledtebbek a húszas évei, mert nem kell folyton észnél lennie, több lazaság fér bele a szombat estékbe is. Aztán van nagy döbbenet, amikor negyven fölött ő is hízni kezd, eltűnnek a szép arányai, mert kis hasa lesz, egyenes dereka, lapos feneke. Az elgyengült izmok pedig ízületi fájdalmakhoz, sérülésekhez vezetnek. Ebben az életszakaszban elkezdeni a sportot, a karbantartást kicsit már nyögvenyelős.

A fitt, energikus középkorú éveket ugyanis sok év “befektetése”, rendszeres sportolása előzi meg.

Az enyhe hízékonyság tehát nem akkora csapás, tulajdonképpen nagyszerű motiváció: aki jót akar, az kénytelen lejárni valahova. Az edzést pedig egy idő után úgy csinálja az ember, mint a fogmosást. Akinek “oda kell figyelni”, annak tudatosabb az étkezése is. Ezek egyszerűen életviteli szokások.

A teremjárók nálunk egy furán torz ítélkezés miatt ma is fura kisebbségnek, esetleg időmilliomosnak és hiúnak számítanak, pedig boldogabb társadalmakban egyszerű hétköznapi szokás a sport, mindenféle alkatú, állapotú, életkorú polgár megizzasztja magát, és nem azért, hogy tökéletes teste legyen.

Nincsenek tehát tornából felmentett felnőttek, és aki megúszásra játszik, nagy hibát követ el. Öröklött tényezőktől, alkattól függetlenül mindenkinek fontos, hogy egészségesen, de legalábbis az anyagcseréjét szét nem romboló módon étkezzen, és sokat mozogjon. Ha pedig “híznál”, akkor szerezz be egy jó tömegnövelőt, esetleg némi kreatint, glutamint, BCAA-t.

Válassz egy tudatos, minden testrészre kiterjedő edzéstervet – akár innen a Builderről –, és pakolj magadra néhány kiló, sűrű izmot!

Mert hosszú távon viszont tényleg az a helyzet, hogy aki annak ellenére edz keményen és kitartóan, hogy nem hízna el enélkül sem, az néz ki a legjobban.

A soványakat az Isten is edzésre teremtette: elbírják magukat, nem terhelik túl a térdüket, jól gyorsulnak. A haladó országok gyakorlatában a sport, különösen a súlyzós vagy ellenállásra alapozó (resistance) edzés kifejezetten ajánlott az anorexiások gyógyulásában, mert az edzések öröme és az erőmegélése nem hasonlítható semmihez.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőterembe, tizenévesen? Olva...
Az alábbiakban olvasható intenzitásnövelő technikák egy részét egész biztosan ismered, és talán alkalmazod is, de talán akad olyan is amit m...
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a vitaminbevitelt főként táplálkozással illik megoldani. Sok zöldség, gyümölcs, változatos étrend – szajkózzu...
Gondolom, te is találkoztál már a közkeletű feminista érveléssel, hogy a szépségeszményt a média erőlteti ránk, ez pedig elnyomja a nőket, a...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Rákészülsz, felkészülsz, bepakolsz. Kibontod, kevered, megiszod, hatástvársz. Ötpercek, tízpercek, mingyá’beüt. Elindulsz, rápörögsz, aligvá...
A cikkben elmagyarázzuk, az Intermittent Fasting miért nem jó izomtömeg-növelésre, és milyen gyakran kell enned ahhoz, hogy a lehető legtöbb...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!