'Szerencsére nekem nem kell fogynom'

2020-01-22 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy.

Na de mit jelent ez?

Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? És edzened sem?

Nem azért edzünk, hogy fogyjunk. Persze sokan csakis ezért edzenek, más céljuk nincsen, és örömet sem találnak benne. Emiatt nem tudnak elkötelezetten, fejlődésre képesen, kitartóan sportolni, és nem is élik meg élményként.

Azért edzünk, hogy a testünkből kihozzuk… jó, nem írok ilyen mémes hurráoptimista dolgokat. Szóval, nem a maximumot, de igenis, a jobbat. Az izomzatban, az állóképességben, a hajlékonyságban, az ügyességben. Legalábbis szinten tartsuk ezeket. Azért edzünk, hogy átéljük az élményt, a bedurranást, az endorfin- és dopaminfröccsöt, a semmivel össze nem hasonlítható fáradtságot, és a magabiztosságot, amelyet a mozgékony test jelent.

A fogyás az edzésnek csak kellemes mellékhatása, de nem igazi cél.

Te vékony vagy, mindenkitől ezt hallgatod. “Ó, ha ilyen lapos hasam, vékony lábam lenne!” Már unod is. ”Bárcsak híznék!”

Hogy az alkatilag vékonyak volnának az irigylendők? Nézzünk a dolgok mélyére. Sokan képtelenek izmosodni is, nem csak hízni. Felszívódási zavaraik, mindenféle bélbajuk, extrém gyors anyagcseréjük van.

A legjobban a sportra alkalmas alkat, a mezomorf jár. A testtípusokról itt olvashatsz.

A lapos has nem akkora szám. Tónusos hasból már kevesebb akad. Vékony lábuk is sokaknak van – ami a ritka: a formás, izmos comb, és igazán az néz ki jól szűk nadrágban vagy rövid szoknyában. Ilyen combod pedig csak az edzéstől lesz. És ettől lesz feszes is, mert az élénk hajszáleres és izmokat ellátó keringés megőrzi a kötőszövet rugalmasságát.

Aki “ehet, amit csak akar”, mert megszokta, hogy ő nem hízékony, annak talán önfeledtebbek a húszas évei, mert nem kell folyton észnél lennie, több lazaság fér bele a szombat estékbe is. Aztán van nagy döbbenet, amikor negyven fölött ő is hízni kezd, eltűnnek a szép arányai, mert kis hasa lesz, egyenes dereka, lapos feneke. Az elgyengült izmok pedig ízületi fájdalmakhoz, sérülésekhez vezetnek. Ebben az életszakaszban elkezdeni a sportot, a karbantartást kicsit már nyögvenyelős.

A fitt, energikus középkorú éveket ugyanis sok év “befektetése”, rendszeres sportolása előzi meg.

Az enyhe hízékonyság tehát nem akkora csapás, tulajdonképpen nagyszerű motiváció: aki jót akar, az kénytelen lejárni valahova. Az edzést pedig egy idő után úgy csinálja az ember, mint a fogmosást. Akinek “oda kell figyelni”, annak tudatosabb az étkezése is. Ezek egyszerűen életviteli szokások.

A teremjárók nálunk egy furán torz ítélkezés miatt ma is fura kisebbségnek, esetleg időmilliomosnak és hiúnak számítanak, pedig boldogabb társadalmakban egyszerű hétköznapi szokás a sport, mindenféle alkatú, állapotú, életkorú polgár megizzasztja magát, és nem azért, hogy tökéletes teste legyen.

Nincsenek tehát tornából felmentett felnőttek, és aki megúszásra játszik, nagy hibát követ el. Öröklött tényezőktől, alkattól függetlenül mindenkinek fontos, hogy egészségesen, de legalábbis az anyagcseréjét szét nem romboló módon étkezzen, és sokat mozogjon. Ha pedig “híznál”, akkor szerezz be egy jó tömegnövelőt, esetleg némi kreatint, glutamint, BCAA-t.

Válassz egy tudatos, minden testrészre kiterjedő edzéstervet – akár innen a Builderről –, és pakolj magadra néhány kiló, sűrű izmot!

Mert hosszú távon viszont tényleg az a helyzet, hogy aki annak ellenére edz keményen és kitartóan, hogy nem hízna el enélkül sem, az néz ki a legjobban.

A soványakat az Isten is edzésre teremtette: elbírják magukat, nem terhelik túl a térdüket, jól gyorsulnak. A haladó országok gyakorlatában a sport, különösen a súlyzós vagy ellenállásra alapozó (resistance) edzés kifejezetten ajánlott az anorexiások gyógyulásában, mert az edzések öröme és az erőmegélése nem hasonlítható semmihez.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Nem tudsz teremben edzeni, de szeretnél egy jó kis láb edzést? Akkor jól figyelj, mutatjuk a legjobb saját testsúlyos lábgyakorlatot, a 30-1...
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Elmúltak a fiatal évek, mi? Esetleg őszül a borosta, a hajba is ezüst tincsek vegyülnek… Ilyenkor jön aztán a megbolondulás. Veszel egy Harl...
Bár biztosat még nem lehet tudni, egyre inkább úgy fest, hogy lassan-lassan elérhető közelségbe kerül a termek újranyitása. Mi arra számítun...
Az előző bejegyzés folytatásaként most arról fogok írni, hogy miként lehet fejleszteni a futómozgásunkat, mik a tipikus hibák, és azoknak mi...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A narancsbőr (cellulit) az egészségre ártalmatlan, ámde nagyon zavaró jelenség, főleg nyáron. Annyi féle trükköt, praktikát, "házi módszer" ...
Tegyük fel, van egy elképzelésed arról, hogyan szeretnél kinézni. Bármi is a célod, az egyik legfontosabb dolog, hogy az étkezésed tudatos l...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!