Szeretnék lefogyni, mit szedjek?
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Nagyon gyakran előfordul, hogy a címben szereplő kérdés az, amivel elsőként hozzánk fordulnak az érdeklődők. Mindenféle tájékozódás nélkül csupán egy csodapirulára vágynak, ami segít megszabadulni az évek során a rossz életmódból következő felesleges kilóktól. Igen, a média is tele van hasonló hívószavakkal, és ugye „ezt még kipróbálom”, „ártani úgysem fog”, „ez tuti működik”, majd dobáljuk ki a súlyos ezer forintokat az ablakon. De az sem jobb verzió igazából, amikor a fitnesz modellek testét megirigyelve a táplálék-kiegészítő boltba tévednek be az alanyok, tablettáktól és kapszuláktól várva a megoldást. Ez egyébként nem csak a fogyózó hölgyekre, de az izmosodni vágyó férfiakra ugyanígy vonatkozik, akik egy doboz fehérjétől szeretnének színpadi fizikumot kapni.
Akkor mégis mire jó a táplálék-kiegészítő és a zsírégető?
A táplálék-kiegészítő nevében ott a válasz. Kiegészíti és NEM helyettesíti a táplálékot és a megfelelő táplálkozást. Óriási hiba fehérje turmixra és energizáló formulákra alapozni a napi étkezést. A zsírégetők egyike sem fogja lepucolni rólad a zsírt, ez hatalmas tévedés. A zsírégető SEGÍT lepucolni a felesleget, ha teljesíted a mindehhez szükséges feltételeket. Ezek legfontosabbika a megfelelő étkezés. Mondhatod, hogy „hát én biztos nem eszek ilyen gyúrós kajákat” meg „nem bírnám csinálni”. Az elsővel nincs mit kezdeni, akkor tanulj meg együtt élni a külsőddel. A másodikra egyszerű a válasz: de, bárki képes rá, úgyhogy állj neki. A táplálkozás mellett, ha igazán jó alakot is akarsz, akkor nem árt, ha edzel is. Ráadásul a fogyást gyorsítja is a megfelelően összeállított edzésrend. A zsírégető pedig mindezekhez hozzájárulva segíti és gyorsítja a fogyást, és terméktípustól függően gátolja a további felesleg lerakódását, vagy segíti a raktárakból történő tápanyag felszabadulást.
Akkor hogyan kezdjek neki?
Sajnos tudás nélkül ez nem fog menni, bár írathatsz csilliókért étrendet, ha nem tudod, mit miért csinálsz, nem lesz könnyű dolgod. Így aztán én azt javaslom, hogy kerülj képbe a táplálkozással, milyen ételeket, mikor, milyen mennyiségben kell fogyasztanod, hogy eltaláld az ideális energia bevitelt az életvitelednek, korodnak és egyéb adottságaidnak megfelelően. Itt az oldalon is számos leírást találsz, sőt kész étrendeket is, ezeket tedd magadévá, majd ha a tisztán étkezés és az étrend betartása megy és tudod is, hogy miért fontos midnez, akkor célszerű elgondolkodni a zsírégetőkön és más táplálék-kiegészítőkön.
Táplálék-kiegészítők kezdő diétázó hölgyeknek
Ha az étrendedet jól összerakod és sportolsz, akkor látni fogod, hogy célszerű lesz beruházni egy fehérje turmixra, hogy a szükséges fehérje bevitelt biztosítani tudd. A felesleg leadásának gyorsítása céljából az edzések előtt 1-2 g l-carnitine-t fogunk javasolni. Mindezek mellé egy általános napi multivitamint javaslunk, hiszen a diétás étrend mellé ez nem árt. Ezerféle csomag van, amit összerakhatsz magadnak, de mindig járj utána, hogy mit, miért, mikor érdemes fogyasztani, ha el akarod érni a célodat!
Sose felejtsd el!
Csodapirulák, fogyasztószerek és –módszerek nincsenek! Mindig gondolkodj és mindig járjon a fejedben az, hogy ha lenne ilyen működő eszköz, szer vagy módszer, nem lennének elhízott emberek! De ilyen jelenleg nincs. Az egyetlen működőképes módszer a diétás étrend és az edzés összehangolása és egyénre szabása!
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Nagyon sokat olvasgatok az oldalon, de úgy érzem, minél többet olvasok, annál elveszettebb vagyok, segítségre lenne szükségem.
31 éves vagyok, 164 cm 57 kg. Egy kis zsír van rajtam, amit szeretnék lassan ledolgozni, feszesebb, izmosabb, tónusosabb test a célom. Szülés előtt 1 évet jártam konditerembe, azóta 2 év telt el, most újrakezdtem, 2 hónapja. Az osztott női kezdő edzéstervet a héten kezdtem el, 4 sorozattal. Heti 3 súlyzós edzés és 2-3 aerob a cél. Többnyire a diétás étrendet tartom, de inkább egy hosszú távon is tartható étrend a célom. Kérdésem a kiegészítőkkel kapcsolatos leginkább:
- Melyik fehérje, ha csak egy fajta fér bele a keretbe?
- Multivitaminra, BCAA-ra, és edzés utáni gyors ch-ra tudnál javaslatokat adni? Kellenek nekem ezek egyáltalán? L-Carnitin az aerob és a súlyzós edzés előtt megy.
Igazából az én szintemnek,céljaimnak, megfelelő, ár-érték arányban jó termékek érdekelnének, de elvesztem.
Elnézést, ha hosszúra sikerült. Köszönöm előre is :)
Nagyszerű elképzelés! Én tejsavófehérje izolátumot választanék keverve koncentrátummal, mégpedig azért, mert az izolátum csak edzés után jó, a koncentrátum viszont jó reggelre és edzés után (bár edzés után jobb az izolátum). Két időpont van, amikor úgymond "kötelező" lenne fehérjét inni: reggel, felkelés után, valamint edzés után, erre egy ilyen "kevert" termék tökéletes megoldást nyújt: 100% Whey Protein Professional.
Multivitamin természetesen kell, minden embernek kell, ugyanis zöldségekből és gyümölcsökből nem lehet bevinni már annyi vitamint és ásványi anyagot, mint régen. Én a Multi-Pro Plus-t ajánlom, a vitaminszedést nem illik elviccelni, sokkal jobb lesz tőle minden.
Szénhidrátból elég egy fapados verzió is szerintem, íme az ajánlatom: SuperCarb Fast. Sokan nem hisznek abban, hogy kell a fehérje mellé ch, de én hiszek benne: egyszerűen kell az energia edzés után, és fehérjét normális esetben soha nem eszünk önmagában, mindig van mellé szénhidrát, hogy gyorsabban és jobban be tudjon épülni.
BCAA is sokat segíthet, én mindig iszom mostanában edzés közben, egyrészt jobban esik, mint a víz, másrészt mintha jobban menne tőle az edzés is. Tegyél egy próbát vele: BCAA Force.
Így van, az ízületvédő sokkal fontosabb, mint sokan gondolják!