Táplálékkiegészítés csajoknak

2015-10-25 | 
 / 4.6

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Aki régóta gyúr és próbált már mindent, az tudja, hogy eleve hülyeség a cím, mert nincs ilyen, hogy egy táplálék-kiegészítőt fogyaszthat vagy nem fogyaszthat nőnemű egyed. Ezek ugyanis humán fogyasztásra készültek, ergo teljesen mindegy, milyen nemű vagy, hiszen az izomsejteknek férfi és nő esetén is ugyanúgy tápanyagra van szükségük, ugyanúgy fehérjéből épülnek fel stb. Persze, vannak különbségek, de a táplálék-kiegészítők élelmiszernek számítanak és az ABC-ben sincs férfiaknak készült zsemle…


Mondhatnánk, hogy a csajoknak ott vannak a rózsaszín dobozos cuccok meg a rózsaszín shaker, de aki komolyan gondolja az edzést, az jobb, ha tudja, miket ajánlott nőként fogyasztani a pink cuccokon kívül, mire jók ezek, és miket nem érdemes leemelni a polcról.

Nézzük sorban:

1. vitaminok:

Azt hiszem evidens, hogy vitaminokat szedhet nő és férfi is. Megadózis? Ha tényleg céltudatosan és komolyan edzel, nem csak szocializálódni jársz a terembe, nyugodtan nyomhatod a nagydózisos/pakkos vitamint.

2. Fehérje:

Ne csapjon be a doboz színe. Fehérjére ugyanúgy szükséged van. A csirkét is megeszed, igaz? Akkor a táplálék-kiegészítőnél miért gondolnád, hogy van férfi és női termék. Válassz minőségi fehérje forrást, tejsavó izolátumot, koncentrátumot, marha fehérjét, kazeint bátran! Olvass utána, melyiket milyen esetben érdemes választani és fogyasztani.

Sokszor célszerűbb saját magadnak összerakni a turmixot

3. Tömegnövelő:

Ezek a termékek férfiak és nők számára is akkor ajánlottak, ha a megfelelő étrend mellett szükségesek azok a szénhidrátok és egyéb hatóanyagok, amelyeket tartalmaz. Sokszor célszerűbb saját magadnak összerakni a turmixot az igényeidnek megfelelően, de ha erre sem időd, sem energiád és be tudod illeszteni a napi étrendbe, akkor simán fogyaszthatod nőként is a tömegnövelőket. Nehezen hízók számára kifejezetten hasznos segítség.

0,908 kg 
 / 4.8

4. Aminosavak:

Természetesen a hölgyeknek is ugyanúgy ajánlott aminosavakat fogyasztani, mint a férfiaknak. Lehet ez komplex is, de a BCAA, glutamin nőknek is ugyanúgy ajánlott plusz kiegészítésként a fehérje turmix mellett. A HMB is aminosav, diétában kifejezetten ajánlom a fogyasztását, nagyon jó segítség az izommegtartásban!

5. Kreatin:

A hölgyek szervezete is ugyanúgy ATP-t használ energiaforrásként az izommunka során, amiből ugyanúgy ADP lesz, ergo leválik egy foszfát molekula ebben a folyamatban és a kreatin a nők szervezetében is ugyanúgy segít újra ATP-t előállítani az ADP-ből, így energizálva. Vizesedés? Nők és férfiak közt is van, aki ezt nem szeretné, vannak már olyan formulák, amelyek nem okoznak vizesedést.

A hölgyek szervezete is ugyanúgy ATP-t használ energiaforrásként az izommunka során

6. Nitrogén oxid fokozó:

Te nem szeretsz egy enervált nap után energikusan ugrani a súlyzók, rudak és tárcsák közé? Ha a válasz: de, akkor a nitrogén oxid fokozó neked sem fog megártani. Ha diétázol vagy kerülöd a szénhidrátokat, válassz olyat, amelyik nem tartalmaz. De az arginin, koffein, niacin és a többi összetevő áldásos hatása számodra is ugyanolyan jó edzést fog eredményezni, mint a teremben edző férfiaknak.

7. Tesztoszteron fokozók:

Ez például egy jó kérdés lehet, hogy csajként érdemes-e fogyasztani. Én inkább úgy fogalmaznék, hogy vannak az izomépítési célra nők számára hatékonyabb táplálék-kiegészítők. Tudok olyan testépítő hölgyről, aki fogyasztotta, de szerintem nőként felesleges. Az energizáló hatását ki lehet használni, ártani semmiképp sem fog, de érezzük, hogy a tesztoszteron szintet hölgyeknél optimalizálni – sok értelme nincs. Az egyéb hatóanyagok hatását fogod várhatóan érezni.

8. Állóképességi sportok:

Taurin, koffein, beta alanin remek segítséget nyújtanak az állóképességi edzőket végzők esetén, futóknál, bringásoknál, úszóknál. Nők és férfiak egyaránt használják a versenyzők között, ahogy az energia zseléket is. Te is nyugodtan kipróbálhatod, remekül fognak energizálni az edzéseken, versenyeken!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Nem tudsz teremben edzeni, de szeretnél egy jó kis láb edzést? Akkor jól figyelj, mutatjuk a legjobb saját testsúlyos lábgyakorlatot, a 30-1...
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Elmúltak a fiatal évek, mi? Esetleg őszül a borosta, a hajba is ezüst tincsek vegyülnek… Ilyenkor jön aztán a megbolondulás. Veszel egy Harl...
Bár biztosat még nem lehet tudni, egyre inkább úgy fest, hogy lassan-lassan elérhető közelségbe kerül a termek újranyitása. Mi arra számítun...
Az előző bejegyzés folytatásaként most arról fogok írni, hogy miként lehet fejleszteni a futómozgásunkat, mik a tipikus hibák, és azoknak mi...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A narancsbőr (cellulit) az egészségre ártalmatlan, ámde nagyon zavaró jelenség, főleg nyáron. Annyi féle trükköt, praktikát, "házi módszer" ...
Tegyük fel, van egy elképzelésed arról, hogyan szeretnél kinézni. Bármi is a célod, az egyik legfontosabb dolog, hogy az étkezésed tudatos l...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!