Táplálékkiegészítés csajoknak

2015-10-25 | 
 / 4.6

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Aki régóta gyúr és próbált már mindent, az tudja, hogy eleve hülyeség a cím, mert nincs ilyen, hogy egy táplálék-kiegészítőt fogyaszthat vagy nem fogyaszthat nőnemű egyed. Ezek ugyanis humán fogyasztásra készültek, ergo teljesen mindegy, milyen nemű vagy, hiszen az izomsejteknek férfi és nő esetén is ugyanúgy tápanyagra van szükségük, ugyanúgy fehérjéből épülnek fel stb. Persze, vannak különbségek, de a táplálék-kiegészítők élelmiszernek számítanak és az ABC-ben sincs férfiaknak készült zsemle…


Mondhatnánk, hogy a csajoknak ott vannak a rózsaszín dobozos cuccok meg a rózsaszín shaker, de aki komolyan gondolja az edzést, az jobb, ha tudja, miket ajánlott nőként fogyasztani a pink cuccokon kívül, mire jók ezek, és miket nem érdemes leemelni a polcról.

Nézzük sorban:

1. vitaminok:

Azt hiszem evidens, hogy vitaminokat szedhet nő és férfi is. Megadózis? Ha tényleg céltudatosan és komolyan edzel, nem csak szocializálódni jársz a terembe, nyugodtan nyomhatod a nagydózisos/pakkos vitamint.

2. Fehérje:

Ne csapjon be a doboz színe. Fehérjére ugyanúgy szükséged van. A csirkét is megeszed, igaz? Akkor a táplálék-kiegészítőnél miért gondolnád, hogy van férfi és női termék. Válassz minőségi fehérje forrást, tejsavó izolátumot, koncentrátumot, marha fehérjét, kazeint bátran! Olvass utána, melyiket milyen esetben érdemes választani és fogyasztani.

Sokszor célszerűbb saját magadnak összerakni a turmixot

3. Tömegnövelő:

Ezek a termékek férfiak és nők számára is akkor ajánlottak, ha a megfelelő étrend mellett szükségesek azok a szénhidrátok és egyéb hatóanyagok, amelyeket tartalmaz. Sokszor célszerűbb saját magadnak összerakni a turmixot az igényeidnek megfelelően, de ha erre sem időd, sem energiád és be tudod illeszteni a napi étrendbe, akkor simán fogyaszthatod nőként is a tömegnövelőket. Nehezen hízók számára kifejezetten hasznos segítség.

0,908 kg 
 / 4.8

4. Aminosavak:

Természetesen a hölgyeknek is ugyanúgy ajánlott aminosavakat fogyasztani, mint a férfiaknak. Lehet ez komplex is, de a BCAA, glutamin nőknek is ugyanúgy ajánlott plusz kiegészítésként a fehérje turmix mellett. A HMB is aminosav, diétában kifejezetten ajánlom a fogyasztását, nagyon jó segítség az izommegtartásban!

5. Kreatin:

A hölgyek szervezete is ugyanúgy ATP-t használ energiaforrásként az izommunka során, amiből ugyanúgy ADP lesz, ergo leválik egy foszfát molekula ebben a folyamatban és a kreatin a nők szervezetében is ugyanúgy segít újra ATP-t előállítani az ADP-ből, így energizálva. Vizesedés? Nők és férfiak közt is van, aki ezt nem szeretné, vannak már olyan formulák, amelyek nem okoznak vizesedést.

A hölgyek szervezete is ugyanúgy ATP-t használ energiaforrásként az izommunka során

6. Nitrogén oxid fokozó:

Te nem szeretsz egy enervált nap után energikusan ugrani a súlyzók, rudak és tárcsák közé? Ha a válasz: de, akkor a nitrogén oxid fokozó neked sem fog megártani. Ha diétázol vagy kerülöd a szénhidrátokat, válassz olyat, amelyik nem tartalmaz. De az arginin, koffein, niacin és a többi összetevő áldásos hatása számodra is ugyanolyan jó edzést fog eredményezni, mint a teremben edző férfiaknak.

7. Tesztoszteron fokozók:

Ez például egy jó kérdés lehet, hogy csajként érdemes-e fogyasztani. Én inkább úgy fogalmaznék, hogy vannak az izomépítési célra nők számára hatékonyabb táplálék-kiegészítők. Tudok olyan testépítő hölgyről, aki fogyasztotta, de szerintem nőként felesleges. Az energizáló hatását ki lehet használni, ártani semmiképp sem fog, de érezzük, hogy a tesztoszteron szintet hölgyeknél optimalizálni – sok értelme nincs. Az egyéb hatóanyagok hatását fogod várhatóan érezni.

8. Állóképességi sportok:

Taurin, koffein, beta alanin remek segítséget nyújtanak az állóképességi edzőket végzők esetén, futóknál, bringásoknál, úszóknál. Nők és férfiak egyaránt használják a versenyzők között, ahogy az energia zseléket is. Te is nyugodtan kipróbálhatod, remekül fognak energizálni az edzéseken, versenyeken!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőterembe, tizenévesen? Olva...
Az alábbiakban olvasható intenzitásnövelő technikák egy részét egész biztosan ismered, és talán alkalmazod is, de talán akad olyan is amit m...
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a vitaminbevitelt főként táplálkozással illik megoldani. Sok zöldség, gyümölcs, változatos étrend – szajkózzu...
Gondolom, te is találkoztál már a közkeletű feminista érveléssel, hogy a szépségeszményt a média erőlteti ránk, ez pedig elnyomja a nőket, a...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Rákészülsz, felkészülsz, bepakolsz. Kibontod, kevered, megiszod, hatástvársz. Ötpercek, tízpercek, mingyá’beüt. Elindulsz, rápörögsz, aligvá...
A cikkben elmagyarázzuk, az Intermittent Fasting miért nem jó izomtömeg-növelésre, és milyen gyakran kell enned ahhoz, hogy a lehető legtöbb...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!