Tárogatás Cornelius-gépen

2015-06-09
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Tárogatás Cornelius-gépen

Angolul: Machine Incline Flyes

Hatás

A tárogatás Cornelius-gépen a mellizmok felső részét és a deltaizmokat fejleszti.

Kiinduló helyzet

Feküdj háton a gépbe, állítsd úgy az ülőke magasságát, hogy karjaid a testedre merőlegesek legyenek, ha megfogod a fogantyút. A karokat a mellizmaid erejével nyomd össze úgy, hogy a felső holponton a mellkasod fölött legyenek.

A mozgás

A gép karját engedd le a könyöködet enyhén behajlítva, és távolítsd a törzsedtől ki és lefelé olyan távolra, amíg jó feszülést nem érzel a mellkasi területen. A felkarnak jelentősen a tested vonala alá kell mennie.

Edzéstipp

Ha végig egyenes karral végzik, ez a mozgás sérülésveszélyesebb a könyékre nézve, és nem is fejleszti olyan hatékonyan a mellizmokat. Vegyél mély lélegzetet, amikor a gép karját lefelé ereszted, és akkor lélegezz ki, amikor ugyanazon az íven felső helyzetbe emeled vissza. Ez a gyakorlat helyettesíthető kézisúlyzós tárogatással ferdepadon.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a vitaminbevitelt főként táplálkozással illik megoldani. Sok zöldség, gyümölcs, változatos étrend – szajkózzu...
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőterembe, tizenévesen? Olva...
Az alábbiakban olvasható intenzitásnövelő technikák egy részét egész biztosan ismered, és talán alkalmazod is, de talán akad olyan is amit m...
Gondolom, te is találkoztál már a közkeletű feminista érveléssel, hogy a szépségeszményt a média erőlteti ránk, ez pedig elnyomja a nőket, a...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Rákészülsz, felkészülsz, bepakolsz. Kibontod, kevered, megiszod, hatástvársz. Ötpercek, tízpercek, mingyá’beüt. Elindulsz, rápörögsz, aligvá...
Mi van akkor, ha derékproblémákkal küszködünk, és ezáltal minden olyan gyakorlat, ami döntött törzzsel végzendő, csak álom marad számunkra? ...
A cikkben elmagyarázzuk, az Intermittent Fasting miért nem jó izomtömeg-növelésre, és milyen gyakran kell enned ahhoz, hogy a lehető legtöbb...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!