Tárogatás kábellel ferdepadon

2012-01-23
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Tárogatás kábellel ferdepadon

Hatás

A tárogatás kábellel ferdepadon a mellizmok felső részét és a deltaizmokat fejleszti.

Kiinduló helyzet

Feküdj háton egy ferdepadra, a két alsó csigához peedig rögzíts egy-egy egykezes fogantyút, és ragadd meg őket.

A mozgás

Húzd össze félkörívben, enyhén hajlított karral a fogantyúkat úgy, hogy oldalról nézve a mozgás függőleges legyen. Érintsd össze a karjaidat, majd engedd vissza a karodat a mellizom teljes megnyúlásáig.

Edzéstipp

Vegyél mély lélegzetet, amikor a súlyzót lefelé ereszted, és akkor lélegezz ki, amikor ugyanazon az íven felső helyzetbe emeled vissza. A gyakorlat kézisúlyzós tárogatással is helyettesíthető. A kézisúlyokkal végzendő verzióban ehhez hasonló folyamatos terhelést akkor érhetünk el, ha a mozdulatsor felső holtpontján nem érintjük össze a súlyokat, és nem pihenünk meg.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
Általában két dolog miatt szoktak a férfiak edzeni: hogy a nők vonzóbbnak találják őket, és hogy a nők vonzóbbnak találják őket. De vajon ...
A lábedzés eleve brutális, és ha valakinek még ráadásul nehezen is fejlődik, akkor még keményebben kell küzdeni minden centiért. Adott esetb...
Az alábbiakban olvasható intenzitásnövelő technikák egy részét egész biztosan ismered, és talán alkalmazod is, de talán akad olyan is amit m...
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőterembe, tizenévesen? Olva...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
James "Flex" Lewis lett volna az idei Mr. Olympia egyik legnagyobb látványossága, érdekessége, hiszen ő minden idők legjobb 212 font alatti ...
Gondolom, te is találkoztál már a közkeletű feminista érveléssel, hogy a szépségeszményt a média erőlteti ránk, ez pedig elnyomja a nőket, a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!