Tárogatás kábellel negatív ferdepadon

2012-01-23
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


A negatív pados kábeles tárogatás leírása

Angolul: Decline cable flyes

Hatás

A tárogatás kábellel negatív ferdepadon a mellizmokat, különösen azok alsó régióit veszi célba. emellett remekül megnyújtja az egész mellizomzatot. A kábeles végrehajtás miatt a gyakorlat csúcspontján extra erős izom összehúzódás érhető el.

Kiinduló helyzet

Feküdj egy negatív padra a keresztcsigák közé. Az alsó csigához erősíts egy-egy egykezes fogantyút. Fogd meg a fogantyúkat, és enyhén behajlított karral úgy tarts őket, hogy ha tárogatsz, akkor a karod függőleges irányban tudjon mozogni, a talajra merőlegesen.

A mozgás

Kontrollált mozdulattal húzd össze a két fogantyút, tartsd meg egy pillanatra mikor összeérnek, majd ugyanilyen lassan engedd őket vissza a kiindulási pozícióba.

Edzéstipp

Egészen földöntúli, égő érzést érhetsz el a mellizmaidban, ha a felső pontot több másodpercre kitartod az egymással összeérintett fogantyúkat, és csak ez után engeded őket vissza.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Általában két dolog miatt szoktak a férfiak edzeni: hogy a nők vonzóbbnak találják őket, és hogy a nők vonzóbbnak találják őket. De vajon ...
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
Rövid pihenőidővel könnyebben építhetsz izmot, és növelheted az erőszintedet. Ezt mondja a tudomány, a gyakorlat pedig mutatja: kevesebb pih...
A lábedzés eleve brutális, és ha valakinek még ráadásul nehezen is fejlődik, akkor még keményebben kell küzdeni minden centiért. Adott esetb...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Tiszta vizet öntünk a pohárba, és végigvesszük, a hátgyakorlatok pontosan a hát melyik részére hatnak. A cikk nélkül neki se fogj a hátedzés...
James "Flex" Lewis lett volna az idei Mr. Olympia egyik legnagyobb látványossága, érdekessége, hiszen ő minden idők legjobb 212 font alatti ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!