Testépítő étrend 105 kg 3600 kcal diéta

2020-10-11
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

3600 kalória és diéta? Jól látod, ez nem elírás. Ha előtte egy 5000 kalóriás étrendet követtél, és működött, akkor épp elég nagy megszorítás lesz 3600 kalóriára visszaállni. Ha bekövetkezik a kalóriadeficit, akkor fogyni is fogsz, ha testépítő életmódot folytatsz. Érdekes dolog az emberi test, de ugyanakkor kiszámítható is, ha odafigyelsz!


Mennyiség (gramm) Fehérje (gramm) Szénhidrát (gramm) Zsír (gramm) Kalória (kcal)
07:00:00
Tojás 100 13,5 0,6 12 169
Barna kenyér 50 4,3 25,3 0,4 125
Zabpehely 100 14,4 64,3 6,8 386
Alma, Jonatán 100 0,4 7 0 30
10:00:00
Barna rizs 125 10 95 3,8 465
Sárgarépa 100 1,2 8,1 0,2 40
Csirkemell filé 200 49,4 1 2 225
Brokkoli 100 3,3 2,1 0,2 24
13:00:00
Barna rizs 125 10 95 3,8 465
Karfiol 100 2,4 3,9 0,4 30
Csirkemell filé 200 49,4 1 2 225
Sárgarépa 100 1,2 8,1 0,2 40
14:00:00
Scitec Nutrition Liquid Carni-X 100.000 13 0,1 1,9 0,1 12
16:30:00
Scitec Nutrition MyoMax Professional 132 40 58 5 448
18:30:00
Pulykacomb 200 40 0 14 294
Barna rizs 125 10 95 3,8 465
Zöldsaláta 300 4,2 6 0,9 50
Sárgarépa 100 1,2 8,1 0,2 40
21:30:00
Scitec Nutrition 100% Casein Complex 30 22 2,8 0,7 106
Napi bevitel összesen 277 483,2 56,5 3639

Tudnivalók az étrendhez

A legfontosabb, hogy minden ételt nyersen, főzés/sütés előtt mérd le egy gramm mérleg segítségével. A táblázatban is ezeket az állapotokat jeleztük.

Egy étrend nem lehet teljes multivitamin nélkül. Támogasd a szervezeted működését egy ilyennel!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Egy neves harcművész egy – azóta már híressé vált – felvételen bemutatta, hogy 6,4 méteren belül egy késes támadó mekkora reális veszélyt je...
Lehetséges-e az anyagcsere gyorsítása az étkezések gyakoriságának megnövelésével? Megadjuk a(z egyeseknek) megdöbbentő választ!...
A Joe Weider's Bodybuilding System az egyik legismertebb és legalaposabb edzés-rendszer. Edzési elveit világszerte követik. Kattints és isme...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A névben benne a tartalom! Pillanatok alatt elkészíthető reggeli recept, sok-sok fehérjével, és gyümölcsökkel a Builder Gasztro-ban!...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
Mozogni nem csak azért kell, hogy jól nézz ki, hanem azért is, hogy egészséges maradj. A testedzés az egyik legmegfelelőbb módszer a szív- é...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!