Threonin
- Ritkán fordul elő önmagában kiegészítőként
Mi a threonin?
A threonin egy esszenciális aminosav, szervezetünk tehát nem képes előállítani. Nagy mennyiségben található meg a szívben, a vázizomzatban és a központi idegrendszerben.
Mi a szerepe a szervezetben?
Szükség van rá az optimális nitrogénegyensúly fenntartásához, valamint a bőrben található kollagén és elasztin termelődéséhez is.
A máj működésében is szerepet vállal (beleértve a zsíros máj elleni küzdelmet), aszpartamsav és metionin jelenlétében lipotropikus funkciókat is ellát, valamint az immunrendszer működését is javítja azzal, hogy elősegíti az antitestek termelődését és támogatja a thymus növekedését ill. működését.
Egyes tápanyagok jobban felszívódnak threonin jelenlétében, továbbá a mentális problémák kezelése során is alkalmazták már.
A threonin hiánytünetei
Az izoleucin előanyaga; így hiánya esetén amennyiben a szintézis mértéke az aszparátból eltér a normálistól, az kiegyensúlyozatlanságot eredményez.
Emberek esetében a hiánya ingerlékenységet és a személyiség negatív változását okozhatja.
Adagolás
Az RDA által megállapított értéknél vegyük figyelembe, hogy ez a minimum, amire napi szinten szükségünk lehet, hogy elkerülhessük a súlyos hiánytüneteket. Terápiás alkalmazása esetén az adagolás megítélés szerint módosítható, azonban tartsuk szem előtt a toxicitáshoz szükséges mennyiséget.
Kiegészítőként általában napi 100-500mg-ot szoktak fogyasztani.
Milyen forrásokból juthatunk hozzá?
A húsok, a tejtermékek, a tojás, a búzacsíra, a különféle magvak, babfélék, és néhány zöldség tartalmazza.
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!