Tojás

2021-01-26
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A tojás elsőrangú fehérjeforrás. A tojásfehérje diétában is kiváló, a sárgája viszont olyan extra tápanyagokat tartalmaz . és természetesen, a fehérjerészhez hasonlóan fehérjét is . melyek bőven felülírják a zsírtartalmukat. Régen mumusként üldözték a sárgáját, azonban mára kiderült, hogy a magas koleszterinnek vajmi kevés köze van az adott esetben nagyobb mennyiségben fogyssztott teljes tojáshoz.


Tojás fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
TojássárgájaF:15,0gS:0,6gZ:30,6gK:349kcal
TojásF:13,5gS:0,6gZ:12,0gK:169kcal
TojásfehérjeF:12,5gS:0,8gZ:0,4gK:58kcal
FürjtojásF:12,5gS:0,7gZ:10,8gK:155kcal
Tojásfehérje, szárítottF:73,4gS:4,0gZ:0,3gK:320kcal


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvárnod, amíg leszálkás...
Az edzőtermek sajnos még mindig zárva tartják kapuikat a gyúrós társadalom nagy része előtt, és csak a sportorvosi engedéllyel rendelkező ve...
Újabb ötlet azok számára, akik unják a banánt... Azaz a csirkét! Csirke kenyér, nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető, kis eszközigényű kaja...
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik minden fordítva a töm...
A hétvégén bunyózik Conor McGregor, az MMA legnagyobb sztárja. Ellenfele Dustin Poirier lesz, akivel egyszer már megmérkőzött korábban, tehá...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-06-07
Sziasztok!
Egyre nehezebben megy le a napi csirkemennyiség, viszont a tojás az elég jól megy, néha még többet is tudnék enni, mint amennyi fehérjére szükségem lenne egy étkezés alkalmával. A kérdésem az lenne, hogyha a tápanyagigényemet szem előtt tartva fele-fele arányban fogyasztanék csirkét ill. tojást a nap folyamán, ugyan azt az eredményt érném el, mintha csak csirkemellet ennék? Persze a tojás mellé tolnék mondjuk zabpelyhet vagy más egyéb szénhidrátot.
Köszönöm a választ!
Üdv
Zoli

válasz
2017-06-10
Szia! Minél többféle forrásból viszed be a napi fehérjét, annál jobb.
Kérdés
2017-03-23
Szia! Bocsi, ha hülye a kérdés, de a tojást héjával vagy anélkül kell mérni?

válasz
2017-03-24
Nélkül.