Tojás

2020-10-31
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A tojás elsőrangú fehérjeforrás. A tojásfehérje diétában is kiváló, a sárgája viszont olyan extra tápanyagokat tartalmaz . és természetesen, a fehérjerészhez hasonlóan fehérjét is . melyek bőven felülírják a zsírtartalmukat. Régen mumusként üldözték a sárgáját, azonban mára kiderült, hogy a magas koleszterinnek vajmi kevés köze van az adott esetben nagyobb mennyiségben fogyssztott teljes tojáshoz.


Tojás fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
TojássárgájaF:15,0gS:0,6gZ:30,6gK:349kcal
TojásF:13,5gS:0,6gZ:12,0gK:169kcal
TojásfehérjeF:12,5gS:0,8gZ:0,4gK:58kcal
FürjtojásF:12,5gS:0,7gZ:10,8gK:155kcal
Tojásfehérje, szárítottF:73,4gS:4,0gZ:0,3gK:320kcal


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a vitaminbevitelt főként táplálkozással illik megoldani. Sok zöldség, gyümölcs, változatos étrend – szajkózzu...
Melyek azok a hibák, amelyeket a nők gyakran elkövetnek az edzésen és az eredmény rovására megy? Vizsgáld fölül Te is az edzésedet és kerüld...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Megszámlálhatatlanul kapjuk az olyan kérdéseket, melyekben a kérdező leírja, hogy ő sokat eszik, de nincs mit tenni, olyan alkata van hogy m...
Mi van akkor, ha derékproblémákkal küszködünk, és ezáltal minden olyan gyakorlat, ami döntött törzzsel végzendő, csak álom marad számunkra? ...
Ha te is szenvedsz a térded miatt, és úgy érzed mintha forró piszkavassal szurkálnák, nem vagy egyedül. A Gallup-Healthways kutatásai szerin...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Gondolom, te is találkoztál már a közkeletű feminista érveléssel, hogy a szépségeszményt a média erőlteti ránk, ez pedig elnyomja a nőket, a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-06-07
Sziasztok!
Egyre nehezebben megy le a napi csirkemennyiség, viszont a tojás az elég jól megy, néha még többet is tudnék enni, mint amennyi fehérjére szükségem lenne egy étkezés alkalmával. A kérdésem az lenne, hogyha a tápanyagigényemet szem előtt tartva fele-fele arányban fogyasztanék csirkét ill. tojást a nap folyamán, ugyan azt az eredményt érném el, mintha csak csirkemellet ennék? Persze a tojás mellé tolnék mondjuk zabpelyhet vagy más egyéb szénhidrátot.
Köszönöm a választ!
Üdv
Zoli

válasz
2017-06-10
Szia! Minél többféle forrásból viszed be a napi fehérjét, annál jobb.
Kérdés
2017-03-23
Szia! Bocsi, ha hülye a kérdés, de a tojást héjával vagy anélkül kell mérni?

válasz
2017-03-24
Nélkül.