Tojásmuffin

Hozzávalók

Nagyon diétás

• 1 teljes tojás
• 2 tojásfehérje
• ételízesítő
• negyed kápia paprika

Diétás

• 4 teljes tojás
• 3 tojásfehérje
• zsírszegény sajt
• kápia paprika
• 4 db koktél paradicsom
• ételízesítő
• (kevésbé diétázóknak bacon)

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A muffin formákat kikenjük extra szűz olívaolajjal kikenjük és a zöldségeket beletesszük.

2. Egy tálban a tojásokat szétválasztjuk, összekeverjük, ízlés szerint ízesítjük.

3. Amelyik muffinhoz szeretnénk adni sajtot illetve bacon-t, akkor tegyük rá a zöldségekre, és ezek után mehet rá a tojás. 200 fokon 20 perc alatt megvan.

Íme a végeredmény:

Tápanyagtartalom

Nagyon diétás (3 muffinra nézve):

Kalória: 110 Kcal

Fehérje: 14,2 gramm

Szénhidrát: 1,5 gramm

Zsír: 5,5 gramm

Kevésbé diétás (9 muffinra nézve)

Kalória: 660 Kcal

Fehérje: 49 gramm

Szénhidrát: 3,4 gramm

Zsír: 50,2 gramm

Végül pedig itt a tojásmuffin elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!