Tojásmuffin
Tojásmuffin, rögtön többféle verzióban: full diétás, és nem annyira diétás változatra is láthattok példát Petrától, aki új belépő a gasztro-s csapatba!
Hozzávalók
Nagyon diétás
- 1 teljes tojás
- 2 tojásfehérje
- ételízesítő
- negyed kápia paprika
Diétás
- 4 teljes tojás
- 3 tojásfehérje
- zsírszegény sajt
- kápia paprika
- 4 db koktél paradicsom
- ételízesítő
- (kevésbé diétázóknak bacon)
A recept elkészítése lépésről lépésre
1. A muffin formákat kikenjük extra szűz olívaolajjal kikenjük és a zöldségeket beletesszük.
2. Egy tálban a tojásokat szétválasztjuk, összekeverjük, ízlés szerint ízesítjük.
3. Amelyik muffinhoz szeretnénk adni sajtot illetve bacon-t, akkor tegyük rá a zöldségekre, és ezek után mehet rá a tojás. 200 fokon 20 perc alatt megvan.
Íme a végeredmény:
Tápanyagtartalom
Nagyon diétás (3 muffinra nézve):
Kalória: 110 Kcal
Fehérje: 14,2 gramm
Szénhidrát: 1,5 gramm
Zsír: 5,5 gramm
Kevésbé diétás (9 muffinra nézve)
Kalória: 660 Kcal
Fehérje: 49 gramm
Szénhidrát: 3,4 gramm
Zsír: 50,2 gramm
Végül pedig itt a tojásmuffin elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!