Töltött padlizsán
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Hogy ne mindig csak faék egyszerűségű receptek legyenek, Macsek beújított nekünk egy diétás töltött padlizsánt, ami elsőre talán ijesztően hangzik, ám valójában egy könnyen elkészíthető, "még a fiúk számára sem problémás" receptről van szó. Íme!
Hozzávalók
500g csirkemellfilé
-
1 nagy fej lilahagyma
-
majoranna, só, Jalapeno, fokhagyma, bors
-
kókuszzsír
-
2-3 padlizsán
-
1 nagy paradicsom
-
200g görög joghurt
-
Ízlés szerint light trappista sajt
A recept elkészítése lépésről lépésre
1. Pirítsd meg a hagymát némi kókuszzsíron, sózd meg, hogy szépen kiengeedje a levét.
2. Kockázd fel a paradicsomot, majd tedd az üveges hagymára. A húst fűszerezd meg a majorannával, a Jalapenoval (óvatosan, erős!), a borssal, fokhagymával és sóval. Amikor elkezd fonnyadni a paradicsom, mehet rá a hús is.
 |
 |
3. Vágd ketté hosszában a padlizsánokat és vájd ki a belüket, azaz a magos részt.
4. Ha megsült a csirke, töltsd bele a kivájt padlizsánokba. Görög joghurtból és egy tojásból készíts a tetejére szószt. Túró+light natúr joghurt is működik, ha még diétásabb szószt szeretnél.
 |
 |
5. 30-35 perc sütés után tedd rá a reszelt light sajtot, majd tedd vissza kb 5 percre a sütőbe. 5 perc elteltével kész is a kvázi diétás töltött padlizsán!
Tápanyagtartalom
Energia: 784 kalória
Fehérje: 136 gramm
Szénhidrát: 15 gramm (ez a zöldségkeveréktől függ, ha azt kihagyod, gyakorlatilag nulla lesz a szénhidráttartalom)
Zsír: 20 gramm
Íme a végeredmény:
Végül pedig itt a diétás töltött padlizsán elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!