Tömegnövelő étrend, 100kg v.2

2020-10-06
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mennyiség (gramm) Fehérje (gramm) Szénhidrát (gramm) Zsír (gramm) Kalória (kcal)
05:30:00
Zabpehely 100 14,4 64,3 6,8 386
Margarin 15 0,1 0 11,9 111
BioTechUSA 100% Pure Whey 28 22 1,4 1,1 104
Lenmagolaj 20 0 0 20 186
07:30:00
Csirkemell filé 70 17,3 0,4 0,7 79
Rizs 70 5,6 54,3 0,2 247
09:25:00
Csirkemell filé 70 17,3 0,4 0,7 79
Rizs 70 5,6 54,3 0,2 247
11:20:00
Csirkemell filé 70 17,3 0,4 0,7 79
Rizs 70 5,6 54,3 0,2 247
13:15:00
Alma, Jonatán 150 0,6 10,5 0 46
Rizs 70 5,6 54,3 0,2 247
Csirkemell filé 70 17,3 0,4 0,7 79
16:30:00
Csirkemell filé 70 17,3 0,4 0,7 79
Rizs 70 5,6 54,3 0,2 247
BioTechUSA 100% Pure Whey 288 22 1,4 1,1 104
Lenmagolaj 25 0 0 25 233
Dextróz 50 0 50 0 205
19:00:00
Csirkemell filé 70 17,3 0,4 0,7 79
Rizs 70 5,6 54,3 0,2 247
Alma, Jonatán 150 0,6 10,5 0 46
21:30:00
Csirkemell filé 70 17,3 0,4 0,7 79
Rizs 35 2,8 27,1 0,1 124
Lenmagolaj 20 0 0 20 186
Napi bevitel összesen 217,2 493,8 92,1 3766

Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvárnod, amíg leszálkás...
Tömegnövelő étrend alapjai végre egy helyen összefoglalva! Hitted volna, hogy ez gyakorlatilag egy hiánypótló cikk a builderen? Összeszedtük...
Vannak bizonyos étrend-kiegészítők, amelyek szedését hanyagolni lehet, ha nem edz az ember. Vannak olyanok is, amiket érdemes továbbra is fo...
Az edzőtermek sajnos még mindig zárva tartják kapuikat a gyúrós társadalom nagy része előtt, és csak a sportorvosi engedéllyel rendelkező ve...
A DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) egy kegyetlenül fájdalmas és meglehetősen bosszantó érzés, amit a legtöbb sportoló tapasztalt már éle...
Ezer helyen olvasni a fehérje diéta előnyös hatásait, és persze kellőképpen misztikus körítéssel is tálalják a különféle magazinok, de miről...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!