Tonhalas lepény

2014-06-20
 / 4.5

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Tudtad, hogy kiváló lepény készíthető a tonhalkonzervből? Reggelire, vagy bármilyen napszakra kiváló választás lehet, már csak azért is, mert könnyen szeletelhető, így hordozható is lesz!


Tonhalas lepény - hozzávalókHozzávalók

  • 1 db Skipjack Tuna tonhalkonzerv (120g tonhal)

  • Kb. 80 g zabpehelyliszt

  • újhagyma

  • 3 tojás

  • 1,5 deci natúr joghurt

  • pici kókuszzsír

  • pici sütőpor

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze előbb a nedves hozzávalókat, majd mehet bele minden ami száraz. A felkarikázott újhagymát se hagyd ki!

Tonhalas lepény elkészítés - I. lépés

2. Helyezd a masszát kókuszzsírral kikent serpenyőbe és süsd ki. Fordításnál vigyázni :)

Tonhalas lepény elkészítés - II. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 704 kalória

Fehérje: 58 gramm

Szénhidrát: 64 gramm

Zsír: 24 gramm

Így nézett ki szeletelve

Tonhalas lepény recept

Végül pedig itt a tonhalas lepény elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Nem nagy titok, hogy a legjobban az a tápanyag hasznosul, amit nem kell feldolgozni, sem hőkezelni. Kevés húsfajta ehető azonban nyersen, mert vagy az emésztőre...
Hozzávalók: * 25db 7-8 centis sáska * sültcsirke fűszersó * kókuszzsír * majonéz ízlés szerint A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE 1. Az é...
A zabtekercs szerintünk egy full jó minőségű palacsintavariáció chiamaggal, útifűmaghéjjal és egyebekkel. Csak kövesd az útmutatót, egyszerűbb mint hinnéd! ...
A zabos-fehérjés reggelire mindig jó hír, ha hallunk egy új változatot, amivel fel tudjuk dobni a szürke reggeleket, ha már az esetek 90%-ában ez a reggeli menü...
A zabpelyhes fehérjeturmix elkészítése nem nagy titok, mégis van miért beszélni róla. Apró pici trükkök, és egy kis népnevelés is belefér az aktuális Builder Ga...
Hozzávalók * 500g darált marhahús, zsírtartalom max 10% * 2 fej lilahagyma * 6 koktélparadicsom (vagy más paradicsom) * pirospaprika, majoranna...
Menzás időket idéző ízek, szemét hozzávalóktól mentesen, egészségesen, és kis extrával elkészítve: igen, ez a mi paradicsomos húsgombóc receptünk!...
Diétás tiramisu recept, ami gyakorlatilag csak fehérjeforrásokból áll? Létezik? Igen, létezik, még ha nem is lesz pontosan olyan, mint az eredeti, hamisítatlan,...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-05-07
Üdv
Diétában is lehet ilyet enni?

válasz
2017-05-08
Szia!

Nem igazán, 64gr szénhidrát van benne. Bár ezt neked kell tudni, hogy belefér-e a diétádba.