Tonhalfasírt

Hozzávalók

• 45g teljes kiőrlésű liszt

• 1 tojás

• 150g tonhalkonzerv, sós lében

• só, fehérbors, metélőhagyma, fokhagyma, chili

• kókuszzsír

• saláta mix

• olivaolaj

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A tonhalat keverd el egy tojással.

2. Tedd hozzá a fűszereket és a teljes őrlésű lisztet, majd gyúrj belőle golyókat vagy pogácsákat.

3. Süsd ki kókuszzsírban (vigyázz, hamar elkészül, nem kell neki sok idő, 2-3 perc), majd full diétás verzióban tálald egy finom olivás salátával (ld. a videóban)!

Tápanyagtartalom (csak a krém)

Energia: 410 kalória

Fehérje: 47 gramm

Szénhidrát: 33 gramm

Zsír: 10 gramm

Íme a végeredmény:

Végül pedig itt a tonhalfasírt elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod