Tonhalfasírt
A halat szeretjük, a hal jó, lássunk hát egy egyszerű, de nagyszerű tonhalfasírt receptet, alternatív helyszínről Macsek jóvoltából!
-
45g teljes kiőrlésű liszt
-
1 tojás
-
150g tonhalkonzerv, sós lében
-
só, fehérbors, metélőhagyma, fokhagyma, chili
-
kókuszzsír
-
saláta mix
-
olivaolaj
A recept elkészítése lépésről lépésre
1. A tonhalat keverd el egy tojással.
2. Tedd hozzá a fűszereket és a teljes őrlésű lisztet, majd gyúrj belőle golyókat vagy pogácsákat.
3. Süsd ki kókuszzsírban (vigyázz, hamar elkészül, nem kell neki sok idő, 2-3 perc), majd full diétás verzióban tálald egy finom olivás salátával (ld. a videóban)!
Tápanyagtartalom (csak a krém)
Energia: 410 kalória
Fehérje: 47 gramm
Szénhidrát: 33 gramm
Zsír: 10 gramm
Íme a végeredmény:
Végül pedig itt a tonhalfasírt elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!