Tonhalkrém


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Gyúrós szendvicshez megváltás, ha már unod a jól bevált csirkepástétomot: íme a tonhalkrém, vagy tonhalpástétom receptje, mely forradalmasítja a suliba vagy melóba vitt kajákat!


Tonhalkrém recept - hozzávalókHozzávalók

  • 1 kis fej hagyma

  • 1 tojás

  • 1 tonhalkonzerv, sós lében (112g töltő tömeg)

  • 200g cottage cheese

  • 1 citrom leve

  • fűszerek ízlés szerint

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Vágd apróra a hagymát és a tojást, tedd őket egy tálba.

Tonhalkrém elkészítés - I. lépés

2. Tedd hozzá a lecspegtetett tonhalat, a cottage cheese-t és csavarj rá egy citromot is. Sózd ízlés szerint.

Tonhalkrém elkészítés - II. lépés Tonhalkrém elkészítés - III. lépés Tonhalkrém elkészítés - IV. lépés

3. Botmixerrel turmixold le. Kend rá teljes kiőrlésű kenyérre/abonettre/pufirizsre. Díszítsd salátával, vagy bármivel ízlés szerint!

Tonhalkrém elkészítés - VI. lépés Tonhalkrém elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom (csak a krém)

Energia: 401 kalória

Fehérje: 56 gramm

Szénhidrát: 15 gramm

Zsír: 13 gramm

Íme a végeredmény:

Tonhalkrém- elkészült!

Végül pedig itt a gyúrós szendvicsbe való tonhalkrém elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Ki ne szeretné a palacsintát? Szerencsére megvan a módja annak, hogy egészségesen, finomított és gyors szénhidrátok nélkül, és némi extra fehérje hozzáadásával ...
Vágysz a krumplipürére, de nem eheted a diéta miatt? Újdonságra vágysz? Szereted a halat, de utálod a szálkát? Minderre megoldást jelent legújabb receptünk, me...
Mindig jó, de a legjobb utazáskor enni, itt az egyik legegyszerűbb alternatíva a gonosz szendvicsek helyett! ...
Korábbi tiramisu receptünk sem volt egy bonyolult valami, de ez a mai igazán faék egyszerűségű. Ráadásul minimális szénhidrát van benne, így tulajdonképpen diét...
Tömegnövelés időszakában töménytelen mennyiségben képes vagyok betúrni ebből a sütiből. Nem éppen kalóriaszegény, de magas a fehérjetartalma és a rosttartalma, ...
Ha már unod a csirke-rizs kombót, és szeretnél egy olyan kaját, ami diéta-kompatibilis, de tömegelés idején is könnyen le tudod tuszkolni a torkodon, akkor ez a...
Ezúttal egy zabpelyhes-útifűmaghéjas-egészséges lepényt próbáltunk összehozni szabad tűzön (persze, húst is sütöttünk), ha már indul lassan a grillszezon. De va...
Egy egyszerű, de nagyszerű recept Oláh Vivien jóvoltából: a tonhalsaláta! Egy kis zöldség, egy kis tonhal (természetesen nem olajos, hanem sós lében), egy kis a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-04-22
Ezt magamtól is kitaláltam erre látom hogy itt is van ilyesmi, de jó :) Tonhalra tipp: Aldiban 450ft a 150g töltőtömegű vizben levő nem-aprított tonhal, ennél jobb ár érték arányút nem találtam még. Ebbe a krémbe én szoktam még szórni chia magot is. Illetve lila hagymát sima helyett és még túrót is.

válasz
2017-04-22
Köszi.