Tonhalsaláta - Builder Gasztro
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Egy egyszerű, de nagyszerű recept Oláh Vivien jóvoltából: a tonhalsaláta! Egy kis zöldség, egy kis tonhal (természetesen nem olajos, hanem sós lében), egy kis abonett, és kész is a könnyű, diétás kaja!
Tonhalsaláta hozzávalók
-
3x80 gramm konzerv tonhal
-
3 szál zeller
-
1/2 fej lilahagyma
-
1/2 citrom leve
-
2db abonett
-
1db paradicsom
A recept elkészítése lépésről lépésre
1. Szeleteld fel a hozzávalókat!
2. A halat nyomkodd szét a tálban! Az egyik konzervből bele mehet a víz is. A többiről öntsd le! Ez után keverd össze a tonhalat a zöldségekkel, és csavarj rá egy kis citromot is, amit ugyancsak elkeversz a salátában.
3. Az elkészült tonhalsalátát teheted teljes kiőrlésű kenyérre, vagy abonettre, pufirizsre is! Jó étvágyat hozzá, ennyi az egész!
Tápanyagtartalom
Energia: 390 kalória
Fehérje: 66 gramm
Szénhidrát: 27 gramm
Zsír: 2 gramm
Íme a végeredmény:
És a tonhalsaláta elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Melyik fajta konzerv halat tudtok ajánlani ami diétás ? Koszonom !
Mindegyik tonhal diétás, ha leöntöd / leszűröd róla a levet/olajat :).