Tudom, mit tettél tavaly télen!

2018-12-17 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Elsodortak a decemberi tennivalók... Bevásárlás, ajándékok beszerzése, no meg, a két ünnep között úgyis lazulás van, akkor meg már minek úgy pörögni, nem igaz? Sokan gondolkodnak így. Te is?

A decemberi lazulás

Szerintem senki előtt nem ismeretlen jelenség az edzőtermek látogatottságának éves ritmusa. Vannak zsúfolt, és vannak egészen foghíjas hónapok is… De vajon mindegyikre van „felmentés?
Január az újévi fogadalmak hónapja, ezren járnak le ilyenkor.
Februárra csökken a létszám, de még érezhető a dolog.
Márciusra marad a törzsgárda.
Áprilisban megjelennek a fürdőruhát/nyári cuccot idejekorán felpróbálók, és tükör előtt megrémülők.
Májusban megjelennek a fürdőruhát/nyári cuccot kissé megkésve felpróbálók, és tükör előtt megrémülők.
Júniusban jelentős létszámesés tapasztalható, leszámítva pár álmodozót, akik néhány hét alatt akarnak csodát tenni. Plusz természetesen a törzsgárda.
Július-augusztus a törzsközönség két hónapja, közülük is csak az elvetemültek járnak rendszeresen.
Szeptemberben jön a sulikezdés, munka újrakezdés, vissza a régi kerékvágásba… És megjelennek a télre tömegelni vágyók.
…Akik októberben is kitartanak.
Novemberben ismét a törzsközönségé a főszerep, akik nem izmosodtak meg szeptemberben, azok motiváció hiányában kihullanak.
Decemberben pedig rohamosan kezd kiürülni a terem, és ahogy közeledünk az ünnepekhez, ez a tendencia fokozódik.

És akkor most álljunk meg itt egy szóra. Kérdés:

Miért is kell belazulni decemberben?

Oké, nyáron nyaralsz, az egy elég jó alibi. De mégis, decemberben mi a francért kell lazsálni? Mert jönnek az ünnepek, és akkor úgyis dőzsölés lesz? Vagy jó ürügy a sok „tennivaló” ünnepek előtt? Bevásárlás, ajándékok kajtatása, stb.? Vagy egyszerűen, eleged van az idei évből, és picit nem akarsz foglalkozni semmivel?

A te döntésed, mit teszel. De tudd, hogy bár tragédia természetesen nem történik pár hét kihagyás után, ugyanakkor számíthatsz rá, hogy egyáltalán nem onnan fogod tudni folytatni, ahol abbahagytad!

Vázolom, mire számíthatsz – bár, ha volt már kihagyásod, akkor ez neked nem lesz újdonság:

  • Először is, elveszíted az izomtónusaidat. Ez még nem izomvesztés, de aki szokva van a „befeszült” érzéshez, annak bizony szar lehet megélni. Úgy mész majd le az első edzésedre, hogy fosnak érzed a fizikumodat. Akkor is, ha egyébként ezt egy külső szemlélő nem is tudná megmondani. Te érezni fogod…
  • Az első edzése(i)den szar lesz az izomérzet. Eleve nem fogod bírni a kiképzést – ja, kellő hosszúságú kihagyás után átmozgató edzést kellene végezned, amihez nem lesz türelmed, ha ahhoz vagy szokva, hogy edzésenként szétkapd az adott izomcsoportot – gyenge leszel, és az állóképeséged is pocsék lesz. Tehát kis súlyokkal tudsz majd keveset edzeni. Hurrá!
  • Edzés után, akármilyen óvatos is leszel, és akármennyire is az átmozgatásra helyezed a hangsúlyt, mocsok izomlázad lesz napokig. Ez persze nem a világ vége, de azért lehet nélküle is élni….
  • Kb. egy hónapot veszítesz, ami a fejlődésedet illeti. Azaz, nagyjából ennyi időbe fog telni, mire oda eljutsz, ahol abbahagytad az edzést. Ez persze függ a kihagyásod időtartamától, és attól is, mivel töltötted a kihagyásodat. Ha adtál a bulizásnak, akkor ennél sokkal szarabb lesz a helyzet. Ha végigzabáltad és pihented azt, akkor pedig kevesebb idő is elég lehet erre.

Ismét tégy fel egy kérdést magadnak:

Kell ez neked?

Nem lenne jobb töretlenül fejlődni? Amíg mások lepunnyadnak decemberben, te abban a biztos tudatban gyúrhatnád tovább a vasat, hogy nem állít meg sem őszi depresszió, sem extra tennivalók, és amikor januárban mindenki a sebeit nyalogatva próbálja összekapni magát, te a legjobb formádban leszel, a két ünnep közötti kajálástól szépen betöltődve, erőd teljében. Ez sokkal biztatóbb kilátás, mint az, hogy te is a gyötrődők között próbálod összekaparni, ami a tespedés után maradt belőled.

Rádadásul, mivel a népsűrűség jelentősen csökken ilyenkor, lehetőségek egész tárháza nyílik meg előtted. Most nem lesz probléma, ha szuper-vagy akár triszettezni akarsz, nem kell a gépekért sorba állni. Óriássorozat? Az sem ütközik akadályba! De ha nincsenek is ilyen extra igényeid, akkor is, élvezheted a nyugalmat a teremben. Az ilyen időszakoknak ugyanis megvan az a tagadhatatlan előnye (és ez igaz a nyárra is), hogy mindig a köcsögök, az idegesítő közönség tagjai hullanak ki a sorból, és maradnak a „normálisak”, akiknek annyi a bűnük, hogy megszállottan edzenek, de nem zavarják a köreidet.

Egy szó, mint száz, a decemberi edzésnél nem sok jobbat tehetsz magaddal, ha szereted azt, amikor az edzőterem élhető, nem túlzsúfolt, és a lehető legkevesebb díszpinty páváskodik a tükör előtt. Talán tavaly ilyenkor leeresztettél egy picit… Idén azonban használd ki a lustábbak „téli álmát”, irány az edzőterem az év utolsó hónapjában is!


Kapcsolódó cikkek
Emlékszem, a legnagyobb motivációt Rubos Katitól kaptam, aki egyszer azt mondta nekem: ha azt akarom, hogy fejlődjön a vállam (mindig a gyengém volt), akkor a g...
Jó lenne, ha a következő edzéseden rögtön pár kilót rá tudnál pakolni a rúdra pluszban, azonnali fejlődést felmutatva ezzel az erőszintedben, nem igaz? Erre va...
_Ebben a kis cikkben bepillantást nyerhetünk Jay Cutler edzésprogramjába, mely 2009-ben visszasegítette őt a Mr. Olympia trónjára. _ A két legutóbbi, közel ...
A “felfújt izom” egy nagyon hülye sztereotípia: hétköznapi emberek szeretik az izmosabbakra használni azért, hogy kevésbé fájjon, hogy ők nem izmosak. (Nem mint...
CSAK STRANDIZMOK? A testépítő versenyzők elsődleges céljai között szerepelnek a szimmetria és az arányosság, amikor egy esztétikailag kívánatos fizikum kialakí...
...VAJON MELYIK A JOBB A FARIZOM ÉS A COMBHAJLÍTÓK EDZÉSÉRE? Bár a hipernyújtás elsődlegesen az alsó hátizmokat dolgozza, meg, főleg ha a hátat rendesen íveljü...
LÉGZÉS? MÉG ILYEN SZARSÁGOKRA IS FIGYELJÜNK ODA? Gondolhatnád most és természetesen a válasz itt is kétélű: semmi sem kötelező, de néhány dolog azért erősen ja...
A szálkásság titka az, hogy leadjuk a zsírt és megőrizzük eközben az izomzatot. Szerencsére ehhez számos trükköt be lehet vetni. Az izomzat megőrzése nem csupán...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!