Túrós-fehérjés pohárkrém
Pofonegyszerűen elkészíthető fehérjedús csemege - lássuk, hogy tudsz poharas túrókrémet készíteni!
Hozzávalók:
-
250 gramm zsírszegény túró
-
20g tejsavófehérje
-
15g chia mag
-
2 deci 0%-os joghurt
-
Fél reszelt alma
-
Fahéj, édesítő
A recept elkészítése lépésről lépésre
1. Keverd össze a fehérjeport, a túrót egy pici joghurttal és ízlés szerint édesítővel.
2. Áztasd be a chia magot natúr joghurtba, pici édesítővel. Reszeld le az almát, kis időre tedd a mélyhűtőbe.
3. Al első réteg a joghurtos-chia magos keverék lesz. Ez tuán jöhet egy réteg fehérjeporos-túrós keverék. Utána újra joghurt-chia mag kombó, aztán rá egy kis reszelt alma fahéjjal. A legtetejére mehet ismét fehérjepor-túró keverék. Az utolsó réteg megint fahéjas alma legyen. Természetesen a rétegek kedvedre variálhatók :)
Íme a végeredmény:
Tápanyagtartalom
Energia: 506 kalória
Fehérje: 58 gramm
Szénhidrát: 28 gramm
Zsír: 18 gramm
Végül pedig itt a poharas-túrós krém elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!