Túrós-fehérjés pohárkrém

2015-07-17
 / 4.9

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Pofonegyszerűen elkészíthető fehérjedús csemege - lássuk, hogy tudsz poharas túrókrémet készíteni!


Hozzávalók:

  • 250 gramm zsírszegény túró

  • 20g tejsavófehérje

  • 15g chia mag

  • 2 deci 0%-os joghurt

  • Fél reszelt alma

  • Fahéj, édesítő

Túrós-fehérjés pohárkrém - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a fehérjeport, a túrót egy pici joghurttal és ízlés szerint édesítővel.

Túrós-fehérjés pohárkrém elkészítés

2. Áztasd be a chia magot natúr joghurtba, pici édesítővel. Reszeld le az almát, kis időre tedd a mélyhűtőbe.

3. Al első réteg a joghurtos-chia magos keverék lesz. Ez tuán jöhet egy réteg fehérjeporos-túrós keverék. Utána újra joghurt-chia mag kombó, aztán rá egy kis reszelt alma fahéjjal. A legtetejére mehet ismét fehérjepor-túró keverék. Az utolsó réteg megint fahéjas alma legyen. Természetesen a rétegek kedvedre variálhatók :)

Túrós-f ehérjés pohárkrémelkészítés

Íme a végeredmény:

Túrós-fehérjés pohárkrém

Tápanyagtartalom

Energia: 506 kalória

Fehérje: 58 gramm

Szénhidrát: 28 gramm

Zsír: 18 gramm

Végül pedig itt a poharas-túrós krém elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Tudjuk, hogy estére a sovány túró az egyik legjobb fehérje forrás, mivel lassan szívódó fehérjét tartalmaz, de ismerjük el, hogy egy idő után bizony rá lehet un...
Melyik a világ legjobb kajája? Egy egész generáció válaszolja: a rántott hús. És igazuk van, mert a panírozott csirke egészen máshogyan sül meg, mint a natúr. ...
Hozzávalók: * 150 g gomba * 150 g kígyóuborka * 100 g sárgarépa * 15 g kókuszzsír * 50 g paradicsom * Egy kis csomag light mozzarella * 200g zsi...
Kezdjük ott, hogy még maga Fittmarket Tomi sem hitte el, hogy így meg lehet csinálni az édesburgonyát és ilyen jó lesz. A tökíz-kiküszöbölési technika márpedig ...
Megalkottuk a “salátát”, ami tartalmaz kellő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és még jó zsírokat is. Idáig a salátát biztosan nem soroltad az igazi hardcore-gy...
Nekünk sem sikerülhet minden. Diós csigát szerettünk volna készíteni, de a végeredményt inkább diós izének neveztük el. Lássuk tehát egy bakikkal tarkított gasz...
Egy csipet egészség, egy kicsi lazulás: összekötöttük a kellemest a hasznossal! Urbán Ági rozés koktélját láthatjátok. ...
HOZZÁVALÓK * 200g sovány túró * 3 tojás * 2 deci natúr szójatej * 500g csirkemell filé * 150g zabpehelyliszt * pár gerezd fokhagyma * ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-04-01
gyors, egyszerű, és eszméletlen finom :D citromossajttortás fehérjével csináltam, tetejére meg áfonya került

válasz
2020-04-03
Azzal a fehárjével nehéz is elrontani, az egyik kedvencem :) Örülök, hogy jól sikerült!