Túrós-málnás tortilla

2017-01-06
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Tortilla édesen? Ez beteg..Gondolhatnánk, de az igazság az, hogy nem csak a jó öreg csirkés, vagy tonhalas módon készíthető el, hanem brutál finom édességként is tálalható.


Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

  • 4-5 db teljes kiőrlésű tortilla lap
  • 250 g zsírszegény túró
  • 150 ml natúr joghurt
  • 30 g 100% Whey Protein Professional (Joghurt-barack )
  • 10 dkg málna vagy más gyümölcs
  • folyékony édesítő

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Keverd össze egy tálban a túrót a joghurttal, Whey Pro-val és az édesítővel.

2. A krémet kend rá a tortillára, de ne túl vastagon, mert a fele ki fog folyni.

3. Tegyél a túróra ízlés szerinti gyümölcsöt és tekerd fel a tortillát.

Tápanyagtartalom

  • Kalória: 1140 kcal
  • Fehérje: 83 g
  • Zsír: 25 g
  • Szénhidrát: 168 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Általában két dolog miatt szoktak a férfiak edzeni: hogy a nők vonzóbbnak találják őket, és hogy a nők vonzóbbnak találják őket. De vajon ...
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
A lábedzés eleve brutális, és ha valakinek még ráadásul nehezen is fejlődik, akkor még keményebben kell küzdeni minden centiért. Adott esetb...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Tiszta vizet öntünk a pohárba, és végigvesszük, a hátgyakorlatok pontosan a hát melyik részére hatnak. A cikk nélkül neki se fogj a hátedzés...
James "Flex" Lewis lett volna az idei Mr. Olympia egyik legnagyobb látványossága, érdekessége, hiszen ő minden idők legjobb 212 font alatti ...
Rövid pihenőidővel könnyebben építhetsz izmot, és növelheted az erőszintedet. Ezt mondja a tudomány, a gyakorlat pedig mutatja: kevesebb pih...
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőterembe, tizenévesen? Olva...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-01-27
egy adagra, vagyis 1 tortilla lap, és bele olyan 10 szem málna, és egy kevés túrókrémre mennyi kalória lenne? mert amit írtatok hogy Kalória: 1140 kcal
Fehérje: 83 g
Zsír: 25 g
Szénhidrát: 168 g
ez gondolom a receptre van mérve :)

válasz
2019-02-12
Szia!

Ez egyszerű matek. Fogod az összkalóriát, és elosztod azzal a számmal, ahány darabot csináltál :)
Kérdés
2017-04-09
Én is elkészítettem, pár módosítással, mivel én Iso Whey Zero citromtortát használtam és mivel laktóz érzékeny vagyok, így a túrót, joghurtot lecseréltem. Így a cukortartalom még minimálisabb lett.
www.kepfeltoltes.eu/view.php?filename=456IMG_20170...
www.kepfeltoltes.eu/view.php?filename=427IMG_20170...

válasz
2017-04-17
Szia!

Ez egy veszélyes recept, függőséget okoz ha nem vigyázol! :D