Túrós piskóta
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
A túrós piskóta hallatán mindenkinek összefut a nyál a szájában, de nem muszáj felesleges szénhidrátot és cukrot tömni magunkba. Létezik ugyanis egy jolly joker a kiváltására, ami nem más, mint a tojásfehérje.
Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:
- 5 db tojás
- 500 g sovány túró
- 1 doboz natúr joghurt
- 30 g 100% Whey Protein Professional
- barack, vagy bármilyen idény gyümölcs
- édesítő
- só
Az elkészítés lépésről lépésre:
1. Válaszd szét a tojásfehérjét és a sárgáját
2. Tojásfehérjét verd habbá és tegyél hozzá egy kevés sót.
3. Sárgáját keverd össze egy kis édesítővel és a 30 g fehérjével.
4. Keverd össze a két krémet, majd kókuszzsírral kikent tepsibe egyengesd el.
5. Süsd hőfoktól függően nagyjából 10-15 percig.
6. Tedd ki a kész “tésztát” egy tálcára, majd vágd félbe.
7. Keverd össze a túrót, joghurtot és egy kis édesítőt, majd kend rá a tészta egyik felére.
8. Mehet rá a gyümölcs, majd ugyanez a rétegezés még egyszer.
9. Tedd körülbelül 1 órára hűtőbe.
Tápanyagtartalom:
- Kalória: 1480 kcal
- Fehérje: 160 g
- Zsír: 82 g
- Szénhidrát: 34 g
Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Nem, ez tényleg eteti magát :)
A turohoz tettem fehejat..es egy fel citrom levet..a tesztaba pedig egy citrom hejat reszeltem plusszba.
Eleg zorallra sikerult :)
Amatorkent pedig azt szeretnem kerdezni, hogy 2xre elfogasztva nem sok egy kicsit a kaloriabevitel..zsir es a feherje?
Elore is nagyon szepen koszonom a valaszod.
Szuper! :) A kérdésedre visszatérve, az, hogy sok-e, a válaszom az, hogy attól függ. Ami számít, az a napi, vagyis a 24 óra alatt "beszedett" tápanyagok mennyisége, például ha semmit sem eszel aznap (direkt sarkított példát hozok fel), akkor egyáltalán nem sok kalória két részletben megenni az egészet, ha viszont rendben volt a kajálásod egész nap, akkor már lehet, hogy az.
Nem csodálom, hogy nem tudtál mást enni e mellé! Ha ezt mind betolnám, meg is bolondulnék! :) Hja! És szilikon helyett (ha nincs) ajánlanám még a "mezei" sütőpapír használatát. Egyel talán könnyebb elválasztani a "tésztától", mint a fém tepsit...