Van szükségem kiegészítőkre?

2009-05-12 | 
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Függetlenül attól, hogy mi a célod, a teljesítményed növeléséhez három fő tényező szükségeltetik:

  1. Hatékony edzésterv
  2. Hatékony étrend
  3. Motiváció és elkötelezettség

A étrended fogja meghatározni, hogy eléred-e a céljaidat vagy kudarcot vallasz. Az étrend szolgáltatja a tápanyagokat ahhoz, hogy alkalmazkodni tudj az edzésekhez. Ezt az energia szolgáltatásán, a növekedést elősegítő környezet megteremtésén és az edzés utáni regenerálódás elősegítésén keresztül segíti elő. Az emberi természet velejárója, hogy minden lehetséges eszközt megragadunk, hogy a lehető legjobb eredményt el tudjuk érni. A táplálékkiegészítők pontosan erre a célra lettek kifejlesztve.

Ebből a cikkből megtudhatod a választ a címben feltett kérdésre. A cél, hogy el tudd dönteni, hogy a helyesen alkalmazott kiegészítők elősegítik-e a teljesítmény javítását. Rengeteg kiegészítőt lehet manapság megvásárolni, ami nehézzé teszi a választást. A jó hír, hogy a cikk elolvasása után alaposabb információkra tudod alapozni döntésedet.

A sport táplálékkiegészítők története

Ez az iparág az elmúlt 50 évben indult ugrásszerű fejlődésnek. Folyamatosan fejlesztik ki és vezetik be az újabb és újabb termékeket erre a folyamatosan növekvő piacra. 2010-re a becslések szerint Angliában 370 milliárd fontot fognak az emberek kiegészítőkre költeni, ennek javát az energizáló, valamint erő-és izomtömeg növelő termékek fogják kitenni. Ilyen nagyszámú termék esetében nehéz és esetenként frusztráló is lehet eldönteni, melyiket is válasszuk. A legfontosabb, hogy tisztában legyünk vele, segítenek-e elérni céljainkat. Az elmúlt 15 év alatt a tudományos kutatások segítségével derítettek fényt az egyes kiegészítők hatásosságára vagy hatástalanságára.

Mik a sport táplálékkiegészítők?

A sport táplálékkiegészítők gyakran koncentrált tápanyagok, melyek:

  • Közvetlenül növelik a teljesítményt
  • Tápanyagokat szolgáltatnak a teljesítmény növeléséhez
  • Elősegítik az edzés utáni regenerálódást
  • Kényelmes megoldást jelentenek a megnövekedett tápanyagigény kielégítésére
  • Enyhíthetik az étrendben előforduló hiányosságokat

A sport kiegészítők számos anyagot tartalmaznak, melyek több oldalról segíthetik elő a teljesítmény növelését. Ez az izomtömeg növelésétől kezdve a testzsír csökkentésén keresztül az energia és állóképesség növeléséig sokféle módon megtörténhet.

Hogyan működnek a kiegészítők

A kiegészítők számos módon elősegíthetik a teljesítmény növekedését:

  • Energiát szolgáltatnak
  • Elősegítik a regenerálódást
  • Növelik az erőszintet
  • Elősegítik a zsírvesztést
  • Esszenciális támogatást nyújthatnak

Energizálók

Ezek a kiegészítők, edzés előtt és közben szolgáltatnak energiát, késleltetik a fáradtságérzet kialakulását, így lehetővé teszik, hogy hosszabb időn keresztül végezzük az intenzív edzéseket. Közvetlenül biztosítják az edzésekhez szükséges energiát, legyen a súlyzós edzés vagy futás. Ide tartoznak:

Regenerálódást elősegítők

Számos kiegészítő van, mely ezt a célt szolgálja. Egy edzés után a szervezet megnöveli tápanyagfelvételét. Az ebben az időszakban fogyasztott tápanyagok teszik lehetővé a gyors visszatöltődést és épülést. A regenerációs idő lecsökkentésével izmaink hamarabb állnak készen a következő edzésre. Így keményebben, és gyakrabban tudunk edzeni. A regenerálódást elősegítő kiegészítők a következők:

  • Glutamin
  • Étkezést helyettesítő turmixok, szeletek és italok
  • Fehérjés turmixok, szeletek és italok
  • Energizáló porok, gélek, italok és energiaszeletek
  • Aminosavak

Erőnövelők

Ezek a piac legnépszerűbb termékei. Folyamatosan használják őket az edzések alatt az erősportok szerelmesei. Ezek a kiegészítők megelőzik az izomszövetek lebomlását és egyúttal elősegítik az izomtömeg növekedését. Ilyenek pl.:

  • Fehérjés turmixok, szeletek és italok
  • Tesztoszteron termelést serkentő (növényi) kiegészítők
  • ZMA
  • Aminosavak
  • Kreatin
  • Étkezést helyettesítő turmixok, szeletek és italok
  • Tömegnövelők
  • HMB

Zsírégetők

A zsírégető készítmények zsírégető hatással rendelkező gyógynövényi eredetű összetevőket tartalmaznak. Nők és férfiak egyaránt alkalmazzák őket, a zsírvesztés és a kockás has reményében. A zsírégetők számos módon hatnak szervezetünkre:

  • Hő formájában szabadítják fel a tárolt zsírt
  • A központi idegrendszer stimulálásával pörgetik fel az anyagcserét
  • Csökkentik az étvágyat
  • Csökkentik a vízvisszatartást

Esszenciális segítség

Az ilyen készítmények a magas intenzitású edzés miatt létrejövő szükségleteket elégítik ki. Az intenzív edzés megnöveli szervezetünk igényeit, ami sokkal fogékonyabbá tesz minket a betegségekre és a sérülésre. Ezek pedig csökkentik az edzéskapacitást és hatással vannak a teljesítményre. A kiegészítők alkalmazása megkímél minket attól, hogy ez megtörténjen. Ilyen kiegészítők a következők:

Melyik kiegészítőt válasszuk?

A döntés, hogy kiegészítőt használunk, csak a kezdet. Az első dolog, amit el kell döntenünk, hogy mi is a cél? Mit szeretnénk elérni? Erőnövelés? Több energia az edzésekre? Izomtömeg növelés? Számos kiegészítő kapható a piacon, mely segíthet minket céljaink elérésében, mint ahogy az alábbiakban látható. Az erő növelésében például segítségünkre lehetnek a következő kiegészítők:

  • Fehérjés turmixok, szeletek és italok
  • Kreatin
  • ZMA
  • Aminosavak
  • Tömegnövelők és étkezést helyettesítő szeletek
  • Tesztoszteron termelés serkentők
  • Edzés előtti formulák

A döntést elősegítendő, kicsit megkönnyítettük az életet. Csak tekintsd át a termékkategóriákat, és válaszd ki közülük a céljaidnak megfelelőket.
Ha megtaláltad a számodra megfelelő terméket, nézd át a részletes termékinformációkat, az összetételt, a rá vonatkozó kérdéseket és válaszokat, stb. Ha biztos vagy a döntésben, ideje lépni.
Sajnos a kiegészítők nem egyformán hatnak ránk. Ahogy az emberek különbözőek, a várható eremények is azok. Bár igyekszünk csak olyan kiegészítőket kínálni, melyek tudományosan alátámasztott hatással rendelkeznek, ez nem garancia a sikerre. Mindazonáltal megteszünk mindent, hogy ki tudd választani a céljaidnak leginkább legmegfelelőbb kiegészítőt. Ha bármi okból elégedetlen vagy az általad választott termékkel, 8 napon belül a teljes vételárat visszakaphatod, vagy levásárolhatod áruházunkban.

30 pak. 
 / 4.8
3 kg 
 / 4.5
3,06 kg 
 / 4.4
25x20 g 
 / 4.1


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvárnod, amíg leszálkás...
Tömegnövelő étrend alapjai végre egy helyen összefoglalva! Hitted volna, hogy ez gyakorlatilag egy hiánypótló cikk a builderen? Összeszedtük...
Vannak bizonyos étrend-kiegészítők, amelyek szedését hanyagolni lehet, ha nem edz az ember. Vannak olyanok is, amiket érdemes továbbra is fo...
Az edzőtermek sajnos még mindig zárva tartják kapuikat a gyúrós társadalom nagy része előtt, és csak a sportorvosi engedéllyel rendelkező ve...
A DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) egy kegyetlenül fájdalmas és meglehetősen bosszantó érzés, amit a legtöbb sportoló tapasztalt már éle...
Ezer helyen olvasni a fehérje diéta előnyös hatásait, és persze kellőképpen misztikus körítéssel is tálalják a különféle magazinok, de miről...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!